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Notre alimentation peut causer de nombreuses maladies, il est donc important de porter attention à ce que nous mangeons, en effet, une bonne nutrition nous garantit une excellente santé et une protection accrue contre de nombreux maux.
Parmi les nombreux problèmes de santé que nous pourrions rencontrer faute à une mauvaise alimentation, nous retrouvons la diverticulose, un trouble qu’il est tout à fait possible de soigner et de prévenir en adoptant un régime alimentaire sain.
Voyons ensemble quels sont les aliments à éliminer de nos assiettes si par malchance des diverticules se sont développées dans l’organisme.
La diverticulite, qu’est-ce exactement ?
Dès 40 ans, il est tout à fait possible que des diverticules se développent au niveau du gros intestin. Ce sont des petites poches, pas plus grosses qu’une bille, qui s’installent à différentes places sur l’ensemble du tube digestif.
Ce phénomène touche majoritairement le côlon ou le gros intestin, mais il est tout à fait possible de les retrouver sur tout le tube digestif, à savoir, l’estomac, l’intestin grêle et l’œsophage.
La diverticulite est l’inflammation des diverticules associée à une infection
La diverticulose colique est assez fréquente dans la population occidentale, près de 50% des individus de plus de 60 ans en souffriraient et beaucoup d’entre eux ne le savent même pas.
Dans la grande majorité des cas, les diverticules n’engendrent aucun symptôme particulier, et le plus souvent, ils sont découverts lors d’un examen concernant des soucis digestifs.
Enfin, notons qu’une diverticule présentant une infection et une inflammation, occasionne de franches douleurs.
Les causes et les complications de la diverticulite
Lorsqu’une petite lésion se déclare sur une diverticule, une infection a de grandes chances de se produire. Sont en cause dans l’apparition des diverticules plusieurs facteurs :
- Une vie beaucoup trop sédentarisée
- Une activité physique inexistante
- Une alimentation très pauvre en fibres
La diverticulite peut entraîner des complications plutôt préoccupantes, mais plus rarement très graves :
- Apparition d’abcès au niveau du diverticule
- Quelques saignements
- Une occlusion intestinale (intestin grêle ou du côlon)
- Des douleurs importantes du côté gauche de l’abdomen
- Des ballonnements et des vomissements
- Des nausées
- De la fièvre
Les aliments défendus pour les diverticules
Pour venir à bout d’une diverticulose, tout repose sur la qualité de l’alimentation, en effet, un régime alimentaire approprié va permettre d’éviter l’émergence d’une diverticulite, d’inflammations et tous les symptômes liés à la diverticulite.
Viandes et protéines
- Toutes les viandes rouges ou transformées
- Toutes les fritures
- Les produits laitiers entiers
Optez pour de la viande tendre ou hachée, du poisson et des œufs, ces aliments sont parfaits pour l’apport en protéines, ils se digèrent très bien et ne sont pas agressifs pour le côlon.
Les céréales
Tous les dérivés de céréales sont fortement déconseillés, comme le pop-corn, les flocons d’avoine et tous les produits contenant du riz complet ou du son.
Les fibres que nous offrent ces aliments sont très difficiles à digérer et pourraient mettre à mal les diverticules.
Optez plutôt pour les pâtes (non complètes), le riz, les biscuits préparés avec de la farine blanche et raffinée.
Les légumes, les fruits
Ces produits phares d’une alimentation équilibrée, vont devoir être écartés de votre assiette tant que des diverticules sont d’actualité dans votre organisme.
Il est donc interdit de consommer :
- Tous les fruits secs ou séchés
- Les baies
- Tous les légumes crucifères (navets, brocolis, radis, chou, etc.)
- Les légumes secs
- Tous les fruits frais, exceptés, les bananes, les pêches, les melons, les avocats
- Le raisin avec des pépins
- Tous les fruits contenant des grains
Pour faire le plein de vitamines C, optez pour les agrumes et les légumes cuits.
Pour tous les autres fruits, pensez toujours à ôter la peau et absolument tous les pépins.
Les épices et les pâtes
Ces deux aliments sont à bannir, en effet, ils pourraient intensifier les symptômes, et puis, les épices étant souvent relevées, il est préférable d’éviter à tout prix la moutarde, les sauces piquantes, les sauces aigres ou acides, leur rôle est dévastateur.
Pour les épices, privilégiez la vanille, la badiane, le curcuma, la muscade, le safran, la cardamome, etc.
Les boissons
Le thé, le café, les tisanes, le chocolat, les sodas et autres boissons gazeuses sont à proscrire, elles irritent l’intestin et peuvent causer des constipations.
Buvez plutôt beaucoup d’eau, un litre et demi par jour, d’eau plate ou minérale, la quantité nécessaire pour une excellente hydratation de l’organisme.
Alors, que faire en cas de diverticules ?
Nous venons de le voir, les restrictions alimentaires sont nombreuses pour les personnes qui présentent des diverticules, cependant en respectant ces règles alimentaires, ces petites poches indésirables, ne seront plus qu’un mauvais souvenir assez vite.
D’autres règles sont à respecter en parallèle pour se donner toutes les chances de guérir le plus rapidement possible :
- Mastiquer correctement les aliments
- Faire de l’exercice physique régulièrement (une heure par jour)
- Ne jamais se retenir pour aller aux selles
- Éviter les laxatifs et surtout les plus irritants
- Respecter toutes les consignes de son médecin traitant pour stimuler au mieux le système immunitaire
- Réduire le tabac, ce dernier favorise grandement l’apparition de diverticules
- Ne pas hésiter à prendre du repos
- Améliorer la qualité du sommeil
