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Nous le savons, le vélo sollicite énormément les membres inférieurs, mais aussi un nombre considérable d’autres muscles comme les membres supérieurs pour garder l’équilibre, la ceinture abdominale pour le transfert des forces, bref le vélo est un sport complet.
Faire du vélo pendant 45 minutes, c’est la promesse de brûler un grand nombre de calories et de puiser dans le stock de graisse.
Bien sûr, la dépense calorique est directement corrélée aux efforts fournis et plus particulièrement lors du pédalage, des kilomètres effectués et la durée de l’effort.
Dans l’absolu, il est idéal de faire succéder des sessions d’endurance et fractionnées. L’endurance vous permettra de jouir de séances ininterrompues et plutôt lentes en aérobie, les sessions fractionnées sont beaucoup plus courtes, avec des épisodes de vitesse et de puissance pour travailler le rythme cardiaque.
Autre avantage, et pas des moindres que nous offre la bicyclette, des effets dévastateurs sur la cellulite, allez, tout le monde en selle et voyons ensemble cela de plus près.
Les graisses ne pourront pas résister au vélo !
Sport d’endurance par excellence, le vélo, et lorsqu’il est pratiqué à un rythme soutenu, pousse l’organisme à pomper dans les réserves de graisses pour se procurer l’énergie dont il a besoin.
La cellulite qui émane d’un surplus des graisses adipocytes provoque une nette déformation du derme, et tout cela conduit à la fameuse peau d’orange qui se trouve atténuée avec une pratique assidue du vélo.
Le vélo étant un sport de persévérance, il pousse au développement d’un métabolisme de fer, et d’une densité musculaire plus affirmée. Plus la masse musculaire est conséquente, plus les graisses seront brûlées et sans trop d’efforts, un processus qui a également une incidence sur la cellulite.
Le vélo améliore la circulation sanguine
La bicyclette offre également une action très positive sur le retour veineux, ainsi que sur le réseau des vaisseaux lymphatiques, ce qui se traduit à terme par la réduction de la cellulite.
Le pédalage, que ce soit pour la plante des pieds ou pour les muscles des jambes, est une véritable bénédiction concernant la circulation sanguine, avec à la clé, une meilleure oxygénation, une évacuation des toxines renforcée, et une rétention d’eau atténuée.
Le vélo vous offrira une musculature complète
Certaines femmes souffrent d’une cellulite particulièrement tenace et très incrustée, le résultat d’une hygiène de vie plus que moyenne et d’une alimentation déplorable.
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Ce phénomène conduit à l’incapacité de l’organisme à se débarrasser naturellement de certaines graisses.
Le vélo leur tend la main en sollicitant les muscles de façon soutenue et complète, ce qui conduit à raffermir toute la silhouette et en profondeur.
Comment procéder pour dire adieu à la cellulite avec le vélo ?
Le vélo en extérieur
Sachant que le corps a besoin de 40 minutes d’exercice pour s’attaquer aux graisses, il est préférable de planifier des sorties assez longues pour faire travailler tous les muscles.
L’idéal est d’organiser des circuits complets avec des montées, des descentes, des plats, et de pratiquer au moins deux fois par semaine.
Le vélo en salle de sport
Si vous préférez le sport en salle, il est important de jouer avec les réglages de la résistance des pédales, vous pourrez ainsi reproduire les différentes difficultés que l’on rencontre en extérieur.
Autre possibilité, vous pouvez choisir des sessions de RPM (Round per minute) ou se succèdent des intervalles rapides et plus posés.
Pour un travail efficace contre la cellulite, il est conseillé d’enchaîner des séances de RPM de 40 minutes et au moins trois fois la semaine.
L’aquacycling
Son principe est assez simple, un vélo d’appartement plongé dans l’eau d’une piscine.
Les choses vont être légèrement différentes, le pouvoir cardio-vasculaire est toujours bien présent, mais la forte résistance de l’eau modifie l’effort à fournir, et ce sont près de 500 calories qui seront brûlées par séance.
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Ce sont les graisses qui vont être brûlées avant toute chose, le mouvement de l’eau permanent offre une sorte de massage dont l’action est dévastatrice contre la cellulite et plus particulièrement contre la fameuse peau d’orange.
Il est recommandé de pratiquer l’aquabiking deux fois par semaine et de mettre en place des séances de 45 minutes.
L’aquacycling s’avère être le sport parfait d’un point de vue santé et pour soigner sa silhouette.
Le vélo, vous n’en êtes pas fan ?
Vous n’aimez pas le sport et encore moins le vélo ? Alors tentez de prendre le vélo dans le bon sens et de pratiquer d’une façon divertissante, avec les enfants ou pour promener votre chien par exemple.
Vous pouvez également adopter le vélo pour vous rendre à votre travail, ou encore aller faire vos courses, tous ces petits efforts au quotidien vous feront forcément du bien, et lorsque l’on bouge un peu, la cellulite n’apprécie guère.
En conclusion : Le vélo est une des meilleures activités pour mincir
Bonne nouvelle, il n’existe pratiquement pas de contre-indications pour se mettre au vélo, à moins que vous ayez dépassé 50 ans et que vous n’ayez jamais fait de sport dans votre vie et qu’aujourd’hui vous soyez en net surpoids, que vous fumez beaucoup…
L’avis de votre médecin sera alors recommandé avant d’enfourcher votre bicyclette et ainsi bénéficier des nombreux avantages pour votre santé ou même pour votre esthétisme que ce sport complet peut offrir.
