Se diriger vers des cures probiotiques afin d'améliorer sa santé est devenu très tendance. Le problème est que ces traitements ont envahi le marché et qu'il devient difficile de se tourner vers des compléments alimentaires réellement performants.
Dans cet article, nous vous indiquons les critères d'un produit de qualité, où trouver des probiotiques naturels et quels probiotiques efficaces choisir selon des troubles précis.
Efficacité et qualité d'un probiotique, quels critères ?
Afin de comparer objectivement des compléments probiotiques, notre équipe Vulgaris-Médical a établi plusieurs critères de qualité et d'efficacité.
En l'occurrence, si vous êtes à la recherche d'un bon produit probiotique, nous vous recommandons de vérifier les informations suivantes :
1. Les souches microbiotiques : sont-elles variées ? Sont-elles sélectionnées minutieusement ? Sont-elles associées à des prébiotiques ? Sont-elles dénuées d'excipients ?
2. Les gélules : sont-elles gastro-résistantes ? Sont-elles à libération retardée ? Sont-elles brevetées ?
3. Les milliards UFC (Unités Formant Colonie): Le nombre indiqué correspond-il bien au nombre de bactéries contenues dans la gélule (et non le nombre présent lors du processus de fabrication) ?
Alimentation : où trouver des probiotiques naturels ?
Les compléments alimentaires probiotiques permettent de combler les carences de l'organisme. Cependant, il est possible de le faire de façon plus naturelle, par le biais de l'alimentation.
Pour entretenir le microbiote intestinal et prendre soin de son système digestif, il est conseillé de consommer des boissons et yaourts fermentés, du miso, des cornichons ou de la levure de bière.
Afin de favoriser le développement de bonnes bactéries au sein de la flore intestinale, on recommande la choucroute, la spiruline et les algues.
Enfin, pour soulager les troubles intestinaux et soutenir l'immunité, il est préférable de se tourner vers les olives ou le kombucha.
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Meilleurs probiotiques contre la diarrhée chronique
Souches Lactobacillus rhamnosus & Saccharomyces boulardii
En cas de diarrhées chroniques, c'est-à-dire régulières, selon les études scientifiques, les deux souches microbiotiques Lactobacillus rhamnosus et Saccharomyces boulardii sont les plus recommandées.
Elles ont également la propriété de diminuer les ballonnements et douleurs abdominales pouvant être rencontrées en cas de troubles du transit.
Probio 2 de Nutri & co pour troubles digestifs
Nous recommandons ce traitement en cas de diarrhée, car il contient, au total, 9 souches microbiotiques, issues des espèces des lactobacilles (dont Lactobacillus rhamnosus) et bifidobactéries.
On y retrouve également des prébiotiques qui permettent d'apporter des fibres et participent ainsi au rééquilibrage du microbiote intestinal.
Il s'agit d'un complément alimentaire puissant et efficace puisqu'il est dosé à 60 milliards UFC et est contenu dans des gélules gastro-résistantes.
Probiotiques Florastor Max, 10 milliards UFC
Ce complément alimentaire probiotique est constitué de la variété Saccharomyces boulardii, l'un des rares produits incluant cette souche microbiotique.
Ultra concentrée avec son dosage à 10 milliards UFC, ce traitement aide à guérir les diarrhées aiguës.
Meilleurs probiotiques contre la constipation
Genres lactobacillus bifidobacterium, souches pour constipation
Par constipation, il faut entendre des difficultés à aller à la selle : moins de 3 fois par semaine, selles dures s'accompagnant de difficultés et de douleurs à l'évacuation.
Les souches appartenant à la famille des lactobacillus et bifidobacterium sont les plus réputées pour les constipations, et notamment :
- Lactobacillus plantarum pour faciliter l’évacuation des selles ;
- Lactobacillus casei Shirota qui amollit les selles ;
- Bifidobacterium breve permet d’améliorer la consistance de la matière fécale ;
- Escherichia coli Nissle pour augmenter le nombre de passages aux toilettes.
Probiotique Avancés Physis : 10 ferments lactiques
Ce supplément alimentaire est totalement adapté dans les cas de constipation chronique, notamment car sont présentes 10 souches ferments lactiques, dont 5 réputées pour les selles dures, la régulation du transit et la diminution des ballonnements.
Nous apprécions son dosage à 50 milliards UFC et le fait qu'il puisse être consommé par les personnes intolérantes au gluten ou les végétariens.
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Meilleurs probiotiques pour renforcer le système immunitaire
Bactéries lactiques lactobacillus casei
Les probiotiques peuvent améliorer l'immunité, acquise comme innée.
Les bactéries lactiques lactobacilles et bifidobactéries sont conseillées pour le renforcement du système immunitaire, et plus particulièrement les souches lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum et Bifidobacterium longum, qui ont démontré leurs effets bénéfiques dans ce domaine.
En effet, diverses études scientifiques ont démontré qu’elles pouvaient :
- Limiter la puissance ou la durée des maladies hivernales ;
- Réduire le stress ;
- Soulager les inflammations et réduire les infections respiratoires ;
- Rétablir la muqueuse intestinale.
Il n'est pas rare que ces compléments alimentaires soient associés à des vitamines lorsqu'il s'agit de booster les défenses immunitaires.
Compléments alimentaires Immuforce 7
Nous recommandons ce complément alimentaire, fabriqué en France et sans conservateur, sucre ou colorant.
Sa composition est de 4 souches ferments lactiques dosés à 7 milliards d’UFC et permettent d'améliorer l'immunité.
Ce traitement est également recommandé dans le cas du syndrome intestin irritable ou syndrome côlon irritable.
Meilleurs probiotiques pour la perte de poids
Souche Lactobacillus gasseri : ses bienfaits sur la flore intestinale
La bactérie Lactobacillus gasseri favorise l'équilibre et la stimulation de la flore intestinale, et a démontré ses actions bénéfiques dans les régimes puisqu'elle :
- Aide à perdre du poids ;
- Régule les sucres ;
- Diminue l’adiposité abdominale ;
- Réduit les ballonnements ;
- Apporte un effet de satiété ;
- Améliore la digestion.
Traitement probiotique Lactobacillus gasseri de Terravita
Nous considérons ce complément alimentaire d'une grande efficacité pour accompagner la perte de poids.
La gélule gastro résistante profite d'une forte concentration de micro-organismes, avec la souche Lactobacillus gasseri dosée à 200 milliards de ferments lactiques pour 100 grammes.
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