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Avez-vous tendance à ressentir des ballonnements désagréables ou encore des maux de ventre ou d’estomac le soir ? Cela est sûrement dû à un aliment que vous avez consommé et que vous ne parvenez pas à digérer correctement.
En effet, même si durant la soirée, c’est très tentant de se concocter de bons petits plats après une dure journée de travail, et de succomber également à quelques gourmandises pour se faire davantage plaisir, il est important de bien faire attention.
Certains aliments sont à tout prix à éviter, si vous tenez à dormir sereinement après le dîner. Pour cela, découvrons ensemble dans cet article les 7 aliments à ne surtout pas consommer durant la soirée, ainsi que les bonnes habitudes à adopter pour une digestion facile et sans soucis durant notre sommeil.
Liste des 7 aliments prioritaires à éviter le soir
Le chocolat, un aliment gourmand, mais mauvais pour le sommeil
Cette friandise n’est pas ce qui vient en premier à notre esprit quand il s’agit d’aliment à éviter. Le chocolat est une sucrerie qui fait raffoler de nombreuses personnes, pourtant il est préférable de ne pas en consommer tard le soir.
En effet, il contient des substances, comme la caféine, qui vous empêchent de dormir. À part cela, le chocolat est aussi difficile à digérer, surtout au repos. Il contient des matières grasses non négligeables qui rendent le travail de l’estomac assez conséquent.
Si vous ne pouvez pas vous en empêcher d’en manger, préférez le chocolat noir. Le chocolat blanc ou au lait présente plus de graisses difficiles à digérer, tandis que le noir est riche en magnésium, ce qui vous détend.
Les pâtes, bonnes pour les sportifs, mais difficiles à digérer
Souvent consommées avant la pratique d’une activité physique ou sportive, les pâtes constituent une réserve importante d’hydrates de carbone. Cette dernière offre un apport énergétique au corps, ce qui a tendance à priver l’organisme d’un repos optimum si vous en consommez durant la nuit.
De plus, les pâtes disposent d’un apport calorique plutôt élevé, et par conséquent, difficiles à digérer. Même si elles sont succulentes, il est préférable de vous tenir à l’écart de ces plats farineux pour une digestion plus saine.
Les produits laitiers, le pire à consommer en soirée ?
Le lait et ses dérivés tels que les yaourts ou les crèmes glacées sont absolument à proscrire de vos desserts ou goûter du soir. Ces produits sont extrêmement difficiles à digérer du fait que la plupart des intestins des individus ne produisent pas assez de lactase, pour assurer l’assimilation du lactose contenu dans les aliments à base de lait.
De même pour le fromage, même s’il est idéal pour être tartiné sur une petite biscotte, il se trouve être très gras et difficile à digérer.
La charcuterie, délicieuse, mais elle complique la digestion
Quoi de mieux que de se préparer un petit plateau de charcuterie pour se détendre devant la télé le soir ? Et pourtant, il serait bien plus judicieux d’éviter de consommer ces types d’aliments du fait que les charcuteries sont riches en graisses saturées et peuvent aussi contenir des produits chimiques dépendant de leur fabricant.
En plus des protéines rendant la digestion plus lourde, elle perturbe aussi votre sommeil. De plus, du fait de leur apport calorique, les charcuteries sont donc aussi une source de surpoids importante durant la nuit.
Les aliments frits, mauvais pour la ligne et l’endormissement
Plus besoin de le démontrer, les aliments en fritures sont très gras et caloriques. Qu’il s’agisse de frites, de beignets, de nuggets ou tout autre plat panné, l’organisme met beaucoup plus de temps à digérer toutes ces graisses.
En plus de sentir constamment des ballonnements dans votre estomac, votre sommeil sera alors considérablement affecté.
Les épices, à consommer avec modération
Malgré le goût qu’elles apportent aux plats, les épices sont un des aliments qui entraînent des séquelles au niveau de l’estomac. Brûlures, aigreur ou digestion lourde, mieux vaut éviter leur utilisation la nuit pour un sommeil serein.
Dans le cas où vous souhaitez vraiment goûter aux plats épicés, il est conseillé d’en manger pendant le déjeuner.
Les viandes rouges, à éviter en fin de soirée
Numéro un sur la liste des viandes à proscrire pour faciliter la digestion, la viande rouge, notamment certains types de gibiers, sont absolument à éviter avant de dormir.
Présentant un pourcentage assez élevé de matières grasses, les graisses de la viande rouge sont difficiles à digérer. Si vous voulez manger un bon steak, préférez plutôt une viande à 5 % de matière grasse au maximum ou un filet de bœuf pour faciliter votre sommeil.
Favorisez les bonnes habitudes à suivre au quotidien
Boire un bon verre d’eau froide avant de dormir vous aidera à digérer plus facilement. Mais veillez à ne pas boire, juste avant d’aller au lit, mais environ une heure avant. Pensez aussi à bien laver vos crudités, à bien éplucher vos légumes et surtout, à bien mâcher vos repas.
