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Il n’est pas toujours évident de pouvoir passer du temps à prendre soin de son corps lors de la pratique d’une activité physique. Ainsi, même s’ils le souhaitent, certains d’entre nous ont des vies déjà bien remplies entre leur travail et leurs obligations familiales pour pouvoir s’octroyer le temps nécessaire à un entraînement sportif. Il ne leur reste alors que les week-ends, ou les débuts et fins de journée pour se faire plaisir en salle fitness !
Aussi, se posent-ils alors une question des plus sensées : quel est le meilleur moment de la journée pour profiter au maximum d’un entraînement physique ?
S’entraîner physiquement pour prendre soin de son corps
Il y a plusieurs manières de s’entraîner, et l’on trouve donc plusieurs sortes de personnes lorsqu’on se rend en salle de sport pour s’activer physiquement. Ainsi, il y a tout d’abord des athlètes, dont l’activité sportive pratiquée est plus qu’un hobby puisqu’ils s’entraînent pour gagner des compétitions et relever toutes sortes de défis.
On y croise ensuite des personnes qui ne sont là que pour prendre soin de leur silhouette, en se musclant physiquement tout en perdant quelques kilos superflus. Mais dans les 2 cas, l’activité physique exercée est bénéfique à la bonne santé de celui ou celle qui la pratique.
Pourquoi pratique-t-on des activités physiques ?
Être en mouvement et faire travailler tous les muscles de notre corps est essentiel si l’on veut être en meilleure santé possible. C’est pourquoi il faut savoir quitter son confortable canapé pour se rendre en salle, ou tout simplement dans un parc pour faire une marche à pied d’une bonne demi-heure.
Cela pour améliorer notre condition physique certes, mais aussi pour s’aérer l’esprit, car rien ne vaut un bon exercice physique pour mettre de côté ses problèmes et laisser s’évacuer le stress qui nous accapare au quotidien !
Les effets bénéfiques du sport sur nos corps et organismes
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Favorise le rythme cardiaque et éloigne les problèmes cardiovasculaires.
- Contribue à perdre les mauvaises graisses grâce à l’activation de notre métabolisme.
- Permet de prendre de la masse musculaire, et donc d’être moins fragile au quotidien.
- Apporte un bien-être mental et la satisfaction de pouvoir dépasser ses limites.
Quand est-il préférable de s’exercer pour mieux en profiter ?
Plutôt du matin, de l’après-midi ou du début de soirée ? A chacun ses préférences, et fort heureusement, nous n’avons pas tous les mêmes ! Ce qui nous permet de pratiquer notre footing sans être pris dans une marée humaine et de nous rendre à la salle sans avoir besoin de jouer des coudes pour accéder aux machines !
Oui, mais que dit la science d’un point de vue technique ? A quel moment de la journée la pratique d’une activité physique est-elle plus payante ? Il y a apparemment plusieurs réponses à cette question suivant les objectifs que l’on s’est fixé.
@mickaeljean_ Quelle est l’heure idéale pour faire du sport ? Abonne-toi pour plus de conseils ! #sportmotivation #training #transformationphysique ♬ Old Town Road Remix – 情白
S’entraîner le matin pour perdre du poids
De nombreux experts estiment qu’il est important de réaliser des exercices physiques le matin lorsque l’on souhaite faire fondre nos kilos en trop. Le plus tôt possible et surtout en étant à jeun, de sorte que nous brûlons alors les graisses stockées pour produire l’énergie nécessaire à cette activité physique.
Dans ce cas, il est aussi recommandé de prendre un bon petit-déjeuner après l’effort, pour refaire le plein de glycogène, mais aussi de protéines, de glucides simples, de fibres et de vitamines et minéraux !
S’entraîner l’après-midi ou le soir pour gagner en endurance
Les athlètes, qu’ils soient pros, semi-pros, ou simples amateurs, ainsi que tous les sportifs de haut niveau, s’entraînent donc chaque après-midi ou début de soirée. Cela afin de profiter de leur chaleur corporelle qui est plus élevée à ces moments de la journée, et qui favorise l’apport d’énergie durant l’action.
S’entraîner quand on veut pour garder la forme
Il n’y a pas d’heure pour faire du bien à son corps. Comme pour les ébats amoureux, la pratique d’une activité physique dépend aussi de notre envie, et se doit donc d’être exécutée au moment où on se sent le mieux.
Matin, après-midi ou soir est donc indifférent, l’important étant de ne jamais se forcer, et de la faire durer au moins une demi-heure pour qu’elle soit véritablement efficace. Pour le reste, à chacun de voir le moment qui lui est le plus favorable pour passer à l’action !
