Facile et rapide à préparer, ce petit déjeuner énergétique est source de nombreux bienfaits : riche en fibres, pauvre en sucre, riche en vitamines et minéraux, il vous apportera tout ce dont vous avez besoin pour démarrer la journée !

RECETTE SANTÉ  - Porridge banane et raisins au miel

Notre recette du porridge banane et raisins au miel

 

 

Pour 1 personne :

80 g de flocons d'avoine

250 ml d'eau

1 banane

30 g de raisins secs

1 cuillerée à soupe de miel

Option : Cannelle moulue 

 

Temps de préparation : 5 minutes

 

1. Versez 250 ml d'eau dans un bol sur vos flocons d'avoine

2. Placez 1 min 20 au micro-ondes à 850W

3. Pendant ce temps, épluchez et écrasez une banane entière. Assurez-vous d'obtenir une purée homogène (voir vidéo ci-dessous)

4. Ajoutez la banane aux flocons d'avoine. Ceux-ci devraient avoir bu l'eau et avoir pris une consistance pâteuse

5. Incorporez une grosse cuillerée à soupe de miel et mélangez bien

6. Parsemez de 30 g de raisins secs et dégustez 

Option : vous pouvez également saupoudrer votre porridge d'un peu de cannelle moulue selon vos goûts

 

Bon appétit

 

 

Les bienfaits de notre porridge banane et raisins au miel

 

Les flocons d'avoine :

Riches en fibres
Stimulent l'appétit
Luttent contre l'hypertension et la diarrhée
Préviennent l'apparition du diabète

Découvrez tous les bienfaits des flocons d'avoine en cliquant ici !

La banane :

Anti-oxydante
Riche en fibres
Source de vitamines B6, B9 et C et de manganèse, potassium, cuivre et magnésium
Prévient l'apparition de certains cancers et des maladies cardio-vasculaires

Découvrez tous les bienfaits de la banane en cliquant ici !

Les raisins secs :

Anti-oxydants
Améliorent la circulation sanguine
Sources de vitamines B1, B2, B6 et C et de manganèse, cuivre et fer
Préviennent l'apparition de certains cancers

Découvrez tous les bienfaits des raisins secs en cliquant ici !

La cannelle :

Vermifuge
Antiseptique
Lutte contre l'impuissance, la colite et les courbatures

Découvrez tous les bienfaits de la cannelle en cliquant ici !

 

 

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