Si des repas variés et équilibrés sont indispensables à une bonne santé générale, le rôle de certains aliments est crucial sur la vision. Ainsi, manger régulièrement des fruits et légumes verts, du poisson ou encore des produits laitiers vous permettra de préserver vos yeux et de prévenir les pathologies oculaires.
En complément d’une alimentation adaptée, nous vous conseillons également de faire régulièrement une cure de Nutravision, actuellement la formule la plus efficace sur la vision.
Nutravision : le choix de Vulgaris-Médical pour prendre soin de vos yeux au quotidien
En complément d’une alimentation équilibrée, Nutravision est la meilleure solution naturelle si vous souhaitez continuer à y voir clair pendant longtemps. Avec six actifs essentiels au maintien d’une bonne vision, le produit s’utilise au quotidien afin d’améliorer le confort visuel et prévenir le risque de pathologies ophtalmiques. La formulation tient notamment son efficacité du principe actif breveté Maquibright®.
Fabriqué en France par le laboratoire Biovancia, sain et naturel, nous vous conseillons de tester cette formule tout-en-un.
#1 Les fruits et légumes verts : des supers aliments pour les yeux
Consommer des fruits et légumes verts est particulièrement recommandé pour prendre soin de votre santé oculaire. Variez les plaisirs et ne vous privez pas de cuisiner du chou vert, des petits poids, de l’avocat, des brocolis ou encore de la mâche. Ces aliments renforcent notamment la protection aux rayons UV et préviennent la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
En tête de classement, les épinards riches en antioxydants protègent la rétine et la cataracte tout en filtrant la lumière bleue. Il est recommandé d’en consommer au moins une fois par semaine.
#2 Les poissons gras : mieux voir grâce aux acides gras oméga-3
Grâce à leur forte teneur en oméga-3, les poissons gras comptent parmi les meilleurs alliés culinaires de l’œil.
Privilégiez notamment les sardines, le saumon, le maquereau et le hareng. Les bienfaits de ces poissons sur la prévention de la DMLA et de la rétinopathie (une maladie des vaisseaux sanguins) ont été reconnus depuis longtemps par des études scientifiques.
#3 Les agrumes : la vitamine C pour diminuer le risque de cataracte
Les oranges, clémentines et mandarines affichent un apport élevé en vitamine C, un antioxydant naturel utile à la protection de la cornée et du cristallin. Sur le long terme, la consommation d’agrumes permettrait ainsi de lutter contre le développement de la cataracte, une pathologie visuelle que contracte 20 % des personnes de plus de 60 ans.
En version salée, l’apport nutritionnel du chou de Bruxelles est équivalent à celui des agrumes.
#4 La carotte : un légume utile au bon fonctionnement de la rétine
Les carottes sont des aliments riches en vitamine A et bêta-carotène. Elles assurent notamment la conversion de la lumière en signal nerveux et permettent également une meilleure vision dans l’obscurité.
Peu chères, disponibles tout au long de l’année et déclinables en recettes sucrées ou salées, les carottes méritent largement leur place dans ce top 10.
#5 L‘œuf : un aliment riche en zéaxanthine et lutéine bon pour la vue
L’œuf et plus particulièrement le jaune offrent un concentré de nutriments dont les bienfaits se portent sur la prévention de la cécité nocturne et le bon fonctionnement de la rétine.
N’hésitez pas à l’inclure dans votre régime alimentaire afin de profiter de toutes ses vertus. En omelette, dur, au plat ou à la coque, il se consomme sous toutes les formes afin de varier les plaisirs.
#6 Les huîtres : une source de zinc pour renforcer les pigments de la rétine
Les fruits de mer et en particulier les huîtres sont des sources de sélénium, zinc et oméga-3. Le zinc est notamment utilisé par le corps pour transporter la vitamine A jusqu’à la rétine de l’œil, afin de l’encourager à produire des pigments. Cet oligo-élément est l’une des substances clés que l’on retrouve au niveau des yeux, indispensable à la protection de la membrane oculaire.
#7 Les noix : un oléagineux au service de la bonne santé visuelle
Les oléagineux et plus particulièrement les noix occupent également une place de choix dans ce classement. Ils contribuent notamment à maintenir une vision normale et sont conseillés pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Ne vous privez donc pas de manger des noix, mais également des amandes, cacahuètes, noisettes, noix de cajou, etc. Non transformés ou sous forme d’huile, les oléagineux s’intègrent facilement aux repas du quotidien.
#8 La myrtille : un fruit à manger pour améliorer sa vision nocturne
Riche en vitamine C, la myrtille est le fruit rouge à consommer si vous souhaitez améliorer votre acuité visuelle nocturne. Les études scientifiques ont également démontré son effet bénéfique sur la fatigue oculaire.
Les mûres contiennent également beaucoup d’antioxydants. Vous pouvez donc en ingérer régulièrement afin de prévenir le développement des maladies ophtalmiques.
Enfin, pensez à la baie de goji. Moins connue que la myrtille ou la mûre, les effets de cette petite baie sont pourtant excellents sur les compétences visuelles. 20 grammes de baies de goji couvrent ainsi les apports journaliers recommandés en zéaxanthine, lutéine, vitamine C et vitamine E, des nutriments essentiels au bon fonctionnement des yeux.
#9 Le foie : une source de vitamines pour prévenir le risque de maladies oculaires dégénératives
Le foie et les abats contiennent des vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels à la vue. Ils contribuent ainsi à prévenir les pathologies oculaires dégénératives, notamment la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Le foie de veau permet également d’améliorer la vision nocturne et de lutter contre la diminution de l’acuité visuelle.
#10 Le yaourt : de bons nutriments pour la rétine
Les produits laitiers ont un rôle essentiel sur la vision. D’après les études scientifiques menées sur le sujet, consommer des yaourts serait ainsi recommandé pour entretenir la rétine et assurer son fonctionnement normal, mais également renforcer la muqueuse des paupières (conjonctive).
Nutravision est parfait pour le confort et la santé visuelle
Formule tout-en-un développée par Biovancia, Nutravision est le meilleur complément alimentaire pour prendre soin de vos yeux au quotidien. Son association de six actifs soutient la santé oculaire et prévient les maladies dégénératives. La formulation est également recommandée pour améliorer le confort au quotidien, notamment si vous passez vos journées sur les écrans.
Nous vous recommandons de prendre trois gélules par jour pendant plusieurs mois afin de profiter de tous les bienfaits de ce supplément. Pour vous le procurer au meilleur prix, rendez-vous sur le site officiel Biovancia.
Santé de l’œil : les bons gestes à adopter
Voici quelques conseils supplémentaires à adopter :
- Limitez la consommation de mauvaises graisses, notamment la charcuterie et les préparations frit. Leur forte teneur en acides gras saturés impacte le bon fonctionnement des micros vaisseaux sanguins au niveau de l’œil.
- Évitez le tabac et les boissons alcoolisées.
- Protégez vos yeux des UV.
- Ménagez-vous des pauses sans écran.
Pour conclure
Grâce à ce top 10, vous savez maintenant quels sont les meilleurs ingrédients à intégrer à votre alimentation pour prendre soin de vos yeux. Carottes, myrtilles, œufs, poissons gras ou encore produits laitiers, ces aliments de base s’intégreront facilement à vos différents repas.
Afin de maximiser les bienfaits de ce régime alimentaire, testez Nutravision. Ce complément à base de Maquibright®, myrtilles, vitamines et minéraux est le meilleur complément alimentaire pour renforcer vos yeux.