Публие пар 
Неки људи су толико опседнути идејом да губе време да на крају не раде ништа. Овај невидљиви парадокс има име: временска анксиозност.
Веома реалан парадокс
Временска анксиозност је облик опсесивне бриге усмерене на вредност времена. За разлику од класичне прокрастинације, где се одлаже из лењости или одбојности према задатку, временска анксиозност доводи до неактивности због претеране озбиљности у вези са временом. Особа не жели да „изгуби“ ни минут, што је паралише када се суочи са сваким избором, без обзира колико тривијалан био.
Овај феномен спада у шири спектар парализе одлучивања ( парализе анализе ), познате од 1970-их у литератури когнитивне психологије. Али има специфичну карактеристику: у сржи анксиозности је само време, а не тешкоћа одлуке.
"Време које покушавамо да не губимо је управо време које губимо покушавајући да га уштедимо."
Најпогођенији профили
Људи са високим интелектуалним потенцијалом, перфекционисти или они који пате од генерализоване анксиозности су посебно рањиви. Слично томе, свеприсутна култура продуктивности на друштвеним мрежама под хаштаговима попут #grindset или #hustle culture погоршава овај механизам тако што време претвара у ресурс где свака секунда мора бити „оптимизована“.
Млади одрасли узраста од 20 до 35 година су прекомерно заступљени у клиничким извештајима, вероватно зато што се истовремено суочавају са умножавањем животних избора (каријера, везе, пројекти) и интензивним друштвеним притиском око брзог успеха.
Шта истраживање каже
Истраживања у позитивној психологији, посебно она америчког истраживача Барија Шварца, аутора књиге * Парадокс избора * (2004), показују да обиље опција повећава анксиозност и смањује задовољство, чак и након што је одлука донета. Примењен на време, овај принцип објашњава зашто поседовање слободног времена може генерисати више стреса него његово одсуство: одсуство ограничења нас тера да бирамо , а бирање подразумева одустајање од нечега.
Временска анксиозност такође дели механизме са дисфункционалном метакогницијом : особа не размишља само о томе шта ради, већ стално размишља о томе како користи своје време док размишља. Овај други ниво руминације исцрпљује ресурсе пажње и појачава блокаду.
5 знакова који указују на временску анксиозност
- Одлажете пријатне активности због недостатка „доброг времена“.
- Осећате кривицу после сваког тренутка опуштања.
- Једноставно питање „Шта радиш овог викенда?“ ствара стрес.
- Опсесивно упоређујете своју продуктивност са продуктивношћу других.
- Често завршите не радећи ништа уместо да „донесете погрешан избор“.
Превазилажење парализе
Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) се показала ефикасном у лечењу ове врсте анксиозности. Циљ није научити боље управљати својим временом, већ деконструисати уверење да сваки тренутак мора бити „профитабилан“. Препоручене технике укључују намерно планирање „непродуктивних“ активности, постепено излагање неактивности и вежбање пажње како би се пажња усмерила на садашњост, а не на прорачун.
Једноставно правило које предлажу неколико терапеута: ако се одлука може поништити, донесите је за мање од два минута . Несавршеност направљеног избора је увек боља од савршенства избора одложеног на неодређено време.
На крају крајева, временска анксиозност нас подсећа на једну непријатну истину: жеља да контролишемо све већ је губитак контроле . Време није нешто што се зарађује, већ нешто што се живи.
