Publié par 
E rezervuar prej kohësh për klubet sportive dhe spa-të, sauna është bërë gradualisht një element i domosdoshëm në kopshtet private dhe hapësirat e jashtme. Ndër formatet e disponueshme, sauna me fuçi po përjeton një rritje të jashtëzakonshme në Francë. Forma e saj e rrumbullakët, estetika e drurit natyror dhe avantazhet e shumta praktike e bëjnë atë një alternativë popullore ndaj saunës tradicionale drejtkëndëshe. Por pse ky entuziazëm? Dhe cilat janë përfitimet e vërteta shëndetësore të këtij lloji instalimi?
Sauna me fuçi: çfarë është saktësisht?
Sauna me fuçi, siç sugjeron edhe emri i saj, ka një formë cilindrike të frymëzuar nga fuçitë prej druri. Më shpesh e bërë prej bredhi, pishe nordike ose kedri të kuq, është projektuar për instalim në natyrë, direkt në një kopsht, në një verandë ose në skaj të një zone natyrore. Struktura e saj e rrumbullakosur nuk është thjesht estetike: ajo i jep asaj veti mekanike dhe termike veçanërisht të favorshme.
Në një sauna në formë fuçie, nxehtësia ngrihet natyrshëm në majë të kupolës së rrumbullakosur, pastaj rrjedh përsëri poshtë përgjatë mureve të lakuara. Ky konvekcion natyror siguron shpërndarje të njëtrajtshme të nxehtësisë në të gjithë hapësirën, pa pika të ftohta ose pika të nxehta. Si rezultat, sauna nxehet më shpejt dhe nxehtësia shpërndahet më në mënyrë të barabartë sesa në një hapësirë drejtkëndëshe me kënde të drejta.
Përfitime shëndetësore të dokumentuara mirë
Sauna, qoftë në formë fuçie apo jo, është njohur për shekuj në kulturat nordike për efektet e saj të dobishme në trup. Seancat e rregullta të nxehtësisë së thatë kanë një efekt në disa nivele.
Një aleat kardiovaskular
Një nga efektet më të studiuara të saunave ka të bëjë me sistemin kardiovaskular. Gjatë një seance, nxehtësia shkakton vazodilatacion të enëve të gjakut, gjë që përmirëson qarkullimin dhe ul presionin e gjakut. Zemra punon më fort, gjë që është e ngjashme, me një intensitet më të ulët, me një sforcim fizik të moderuar. Studime të shumta kanë demonstruar një rrezik të reduktuar të ngjarjeve kardiovaskulare tek përdoruesit e rregullt të saunës. Sipas të dhënave të paraqitura nga Instituti i Zemrës në Montreal - Përfitimet e Saunës - përdorimi i rregullt i saunës shoqërohet me një ulje të ndjeshme të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, me kusht që të merren masa të caktuara paraprake, veçanërisht për njerëzit me sëmundje të mëparshme të zemrës.
Relaksimi dhe rikuperimi i muskujve
Nxehtësia e thatë e saunës nxit relaksimin e muskujve. Fibrat muskulore lirohen, tensioni zhduket dhe dhimbja pas stërvitjes zvogëlohet. Kjo është arsyeja pse shumë atletë e përfshijnë saunën në protokollin e tyre të rikuperimit. Për njerëzit që vuajnë nga dhimbje kronike, reumatizëm ose spazma muskulore, një seancë e rregullt mund të ofrojë lehtësim të konsiderueshëm.
Veprimi në lëkurë dhe djersitje
Djersitja intensive e shkaktuar nga nxehtësia ndihmon në eliminimin e disa papastërtive të lëkurës. Poret hapen, lëkura merr frymë më mirë dhe rifiton një pamje më të ndritshme. Djersitja gjithashtu ndihmon në ruajtjen e termorregullimit të trupit, një mekanizëm themelor për ekuilibrin fiziologjik.
Efektet në stres dhe gjumë
Saunat nxisin prodhimin e endorfinave, hormoneve natyrale të trupit që të bëjnë të ndihesh mirë. Seancat e rregullta ndihmojnë në uljen e niveleve të kortizolit, hormonit të stresit, dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit. Shumë përdorues raportojnë një ndjesi qetësie të thellë pas një seance dhe përgjumje më të lehtë në orët që pasojnë.
Pse të zgjidhni një sauna me fuçi në vend të një modeli klasik?
Forma e fuçisë ofron disa avantazhe betoni krahasuar me një sauna drejtkëndëshe:
Kohë më e shpejtë ngrohjeje. Forma e rrumbullakosur zvogëlon vëllimin e ajrit që do të ngrohet, duke maksimizuar qarkullimin e nxehtësisë. Në praktikë, një sauna në formë fuçie arrin temperaturën e saj ideale (midis 70 dhe 90°C) në rreth 30 deri në 45 minuta, krahasuar me ndonjëherë më shumë se një orë për një model të madh drejtkëndor.
Rezistencë mekanike superiore. Forma cilindrike shpërndan stresin në mënyrë të barabartë në të gjithë strukturën. Druri lëviz në mënyrë të njëtrajtshme, duke zvogëluar rrezikun e deformimit, çarjes ose ndarjes së dërrasave me kalimin e kohës dhe për shkak të ndryshimeve klimatike.
Integrim estetikisht i këndshëm në peizazh. Silueta e tij organike përzihet natyrshëm në një mjedis të gjelbër. I vendosur në një kopsht, pranë një pishine ose në buzë të një pylli, ai sjell një prekje të ngrohtë dhe autentike që u pëlqen një numri në rritje pronarëve të shtëpive që janë të shqetësuar për harmoninë e hapësirës së tyre të jashtme.
Instalim i thjeshtuar. Saunat me fuçi në përgjithësi nuk kërkojnë një pllakë betoni: mbështetëset prej druri të trajtuar ose këmbët prej plastike të ricikluar janë të mjaftueshme në shumicën e rasteve. Ato mund të dorëzohen si një komplet i para-montuar dhe të instalohen brenda një dite nga dy persona, pa ndonjë aftësi të veçantë ndërtimi.
Si të zgjidhni saunën e duhur me fuçi?
Para se të filloni blerjen, duhet të shqyrtoni me kujdes disa kritere.
Kapaciteti dhe dimensionet
Saunat me fuçi janë të disponueshme në madhësi që variojnë nga afërsisht 2 deri në 8 persona. Për përdorim familjar ose në grup, një model me 4 deri në 6 persona shpesh ofron kompromisin më të mirë midis rehatisë dhe hapësirës. Një sauna me fuçi Quality Spa me 6 persona , për shembull, ofron një hapësirë të brendshme bujare duke u lejuar disa personave të shijojnë seancën njëkohësisht, me hapësirë të mjaftueshme për t'u shtrirë ose ulur rehat sipas preferencës.
Cilësia e drurit
Zgjedhja e drurit është thelbësore për qëndrueshmërinë dhe komoditetin e saunës. Kedri i kuq njihet për rezistencën e tij natyrale ndaj lagështirës dhe insekteve, si dhe për aromën e tij të këndshme. Bredhi nordik, i përdorur gjerësisht në vendet skandinave, ofron izolim të shkëlqyer termik. Thermowood (dru i trajtuar termikisht) është një opsion tërheqës për mjedise shumë të lagështa ose me shi.
Lloji i sobës
Ngrohësi është zemra e saunës. Keni dy mundësi: ngrohësin elektrik, i cili është më i lehtë për t’u instaluar dhe përdorur (termostat, kohëmatës, programim në distancë), dhe ngrohësin me dru, më tradicional, i cili jep një nxehtësi pak më të ndryshme, më të butë dhe më gjithëpërfshirëse, sipas entuziastëve. Fuqia e ngrohësit duhet të përshtatet me vëllimin e kabinës: lejoni afërsisht 1 kW për metër kub për një sauna elektrike.
Aksesorë dhe pajisje
Një sauna e mirë me fuçi duhet të përfshijë stola të brendshëm të bërë nga dru i trajtuar, një derë qelqi ose druri, një kovë dhe një lugë për të derdhur ujë mbi gurë, si dhe një termometër dhe higrometër për të monitoruar mjedisin e brendshëm. Disa modele ofrojnë gjithashtu një tendë të jashtme, një dhomë zhveshjeje të integruar ose një tarracë hyrëse.
Mirëmbajtja dhe masat paraprake për përdorim
Sauna me fuçi është një pajisje e fuqishme, por kërkon mirëmbajtje minimale për të ruajtur cilësitë e saj me kalimin e kohës. Këshillohet që muret e jashtme të trajtohen me një vaj ose ngjyrues të veçantë për dru të jashtëm çdo një deri në dy vjet, varësisht nga ekspozimi ndaj elementëve. Brenda, pastrimi i rregullt i stolave me një produkt të përshtatshëm për dru saune është i mjaftueshëm për të ruajtur higjienë të mirë.
Nga një perspektivë mjekësore, është e rëndësishme të mbani mend se saunat nuk rekomandohen për gratë shtatzëna, njerëzit me pamjaftueshmëri të rëndë të zemrës, hipertension të pakontrolluar ose probleme të caktuara të lëkurës. Është gjithmonë mirë të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni përdorimin e rregullt të saunës, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore paraprake. Për më tepër, është thelbësore të qëndroni të hidratuar siç duhet para, gjatë dhe pas çdo seance, dhe të shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj temperaturave të larta, veçanërisht për fëmijët dhe të moshuarit.
Sauna me fuçi është tani një nga zgjidhjet më gjithëpërfshirëse për të shijuar përfitimet e një saune në shtëpi, në një mjedis të këndshëm dhe estetikisht tërheqës në natyrë. E lehtë për t’u instaluar, rezistente ndaj motit, ngrohet shpejt dhe e përshtatshme për shumë planime kopshtesh, ajo përmbush pritjet e një audience gjithnjë e më të gjerë, të ndjeshme ndaj mirëqenies, bashkëjetesës dhe cilësisë së materialeve. Kur zgjidhet me kujdes dhe mirëmbahet siç duhet, është një investim i qëndrueshëm në shëndetin dhe cilësinë e jetës suaj.
