Çfarë është një valë e të nxehtit dhe kur bëhet e rrezikshme?

Në Francë, një valë e të nxehtit shpallet zyrtarisht kur temperaturat tejkalojnë pragjet e përcaktuara nga Météo-France për të paktën tre ditë rresht, si ditën ashtu edhe natën. Ky fenomen është veçanërisht i frikshëm sepse nata nuk e lejon më trupin të rikuperohet nga nxehtësia e akumuluar gjatë ditës.

Episodet më vdekjeprurëse ndodhin kur temperaturat e natës mbeten mbi 20 ose 25 gradë Celsius, duke mos i lënë trupit asnjë pushim. Trupi i njeriut më pas detyrohet të punojë pa u lodhur për të mbajtur temperaturën e tij të brendshme rreth 37 gradëve, gjë që mund të bëhet shpejt rraskapitëse, madje fatale.

Rreziqet kryesore shëndetësore të valës së të nxehtit

Dehidratimi: një rrezik i heshtur

Në mot të nxehtë, trupi djersitet më shumë për t'u freskuar. Kjo humbje uji mund të çojë shpejt në dehidratim , veçanërisht nëse personi nuk pi mjaftueshëm. Shenjat e para janë goja e thatë, urina e errët, dhimbje koke dhe lodhje e pazakontë. Pa konsum të mjaftueshëm lëngjesh, situata mund të përparojë në konfuzion mendor, dhimbje muskulore dhe rënie të presionit të gjakut.

Goditja nga nxehtësia: një emergjencë absolute

Goditja nga nxehtësia është ndërlikimi më serioz që shoqërohet me një valë të nxehti. Ndodh kur temperatura e trupit tejkalon 40 gradë Celsius dhe mekanizmat e termorregullimit të trupit mbingarkohen. Simptomat përfshijnë lëkurë të nxehtë dhe të thatë (trupi ka ndaluar së djersituri), konfuzion mendor, kriza dhe humbje të vetëdijes. Është një urgjencë absolute mjekësore që kërkon kontakt të menjëhershëm me shërbimet e urgjencës (15 në Francë).

Njerëzit më të prekshëm

Disa popullata janë më të ekspozuara ndaj efekteve të nxehtësisë:

Les njerëz mbi 65 vjeçndjesia e etjes së të cilit shpesh zvogëlohet
Les foshnjat dhe fëmijët e vegjëltermorregullimi i të cilit nuk është ende i pjekur
Les njerëzit që vuajnë nga sëmundje kronike (kardiake, renale, respiratore)
Les njerëzit që i nënshtrohen trajtimeve të caktuara me ilaçe (diuretikë, ilaqet kundër depresionit, antipsikotikë)
Les punëtorët në natyrë dhe atletët ekspozuar në diell për disa orë në ditë

Këshilla praktike për t'u mbrojtur nga vala e të nxehtit

Qëndroni të hidratuar siç duhet gjatë gjithë ditës

Rregulli i artë gjatë një vale të nxehti: pini ujë rregullisht , edhe nëse nuk keni etje. Autoritetet shëndetësore rekomandojnë të konsumoni të paktën 1,5 litra ujë në ditë, dhe më shumë në rastet e nxehtësisë intensive ose aktivitetit fizik. Shmangni alkoolin, pijet e gazuara me sheqer dhe kafenë e tepërt, të cilat nxisin dehidratimin. Lëngjet e lehta, çajrat e ftohtë bimorë dhe uji me fruta janë alternativa të shkëlqyera për të ndryshuar marrjen e lëngjeve.

Përshtatja e mjedisit dhe zakoneve të dikujt

Gjatë një vale të nxehti, menaxhimi i mjedisit tuaj të brendshëm është thelbësor:

Mbyllni qepenat dhe dritaret në mëngjes, sapo temperatura e jashtme të kalojë temperaturën e brendshme
Ventiloni natën ose herët në mëngjes kur temperatura e jashtme bie
Përdorni një një ventilator ose një kondicioner me moderim (mos tejkaloni 8 gradë ndryshim me temperaturën e jashtme)
Merrni dush ose vaska të ftohta disa herë në ditë, pa u tharë plotësisht
Vish veshje të lehta, të gjera dhe me ngjyra të çelëtamundësisht prej pambuku ose liri

Shmangni daljet gjatë orëve më të nxehta

Midis mesditës dhe orës 4 pasdite, rrezet e diellit arrijnë kulmin. Këshillohet fuqimisht të qëndroni brenda ose në një vend të freskët gjatë këtyre orëve. Nëse duhet të dilni, vishni një kapelë me strehë të gjerë, aplikoni krem kundër diellit SPF 50 dhe mbani gjithmonë një shishe ujë me vete. Parqet me pemë, qendrat tregtare me ajër të kondicionuar dhe sallat e freskëta të komunitetit janë strehë të vlefshme gjatë periudhave të nxehtësisë së fortë.

Duke u kujdesur për ata përreth jush

Solidariteti është një armë efektive kundër valëve të të nxehtit. Mos harroni t’i telefononi rregullisht të moshuarit në komunitetin tuaj, veçanërisht nëse jetojnë vetëm. Në Francë, bashkitë mbajnë një regjistër të valëve të të nxehtit që u lejon personave të cenueshëm të raportojnë situatën e tyre dhe të kontaktohen në rast të një vale të të nxehtit. Mos hezitoni të regjistroni të dashurit tuaj ose veten nëse është e nevojshme.

Numra dhe burime të dobishme në rast të një vale të nxehti

Në rast të simptomave të rënda ose nëse keni ndonjë dyshim, mos vononi të kontaktoni shërbimet e urgjencës:

UAS : 15 (urgjenca mjekësore, goditje nga nxehtësia)
Zjarrfikësit : 18
Numri evropian i urgjencës : 112

Përfundim: vala e të nxehtit përgatitet dhe përjetohet së bashku

Valët e të nxehtit janë një fenomen klimatik gjithnjë e më i shpeshtë dhe intensiv për shkak të ndryshimeve klimatike. Ndërsa ato përbëjnë një rrezik real, veçanërisht për popullatat vulnerabël, ndërmarrja e hapave të duhur mund të kufizojë ndjeshëm efektet e tyre. Hidratimi, qëndrimi i freskët, kontrollimi i të dashurve dhe njohja e shenjave paralajmëruese janë aleatët tuaj më të mirë. Mos e nënvlerësoni kurrë një valë të nxehti dhe mos hezitoni të telefononi shërbimet e urgjencës nëse keni ndonjë dyshim.

A e gjetët të dobishëm këtë artikull? Ndani atë me të tjerët në mënyrë që sa më shumë njerëz të mund ta kalojnë sezonin e verës në mënyrë të sigurt.

Vala e të nxehtit: rreziqet shëndetësore dhe këshilla thelbësore për mbrojtje