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Pour chacun d’entre nous, vieillir n’est pas la meilleure chose qui soit, même si cela reste un passage inévitable de notre cycle de vie. Alors autant le vivre le mieux possible, d’autant qu’à 50 ans nous avons encore la vie devant nous, et que nous ne sommes considérés comme étant des vieilles personnes que par les plus jeunes générations.
Et si pour bon nombre d’hommes, la cinquantaine est celle d’un certain laisser-aller qui permet de profiter au mieux des instants présents, il en est tout autre pour la plupart des femmes… Car il est important de rappeler que la grande majorité de ces dernières vont avoir à faire à la ménopause, qui va sacrément venir chambouler leur état d’esprit, tout comme leur charmante silhouette.
En effet, les femmes vont alors avoir tendance à devenir irritables, et vont quasiment toutes prendre un certain poids ! C’est pourquoi, avant que leurs jolies hanches ne disparaissent sous une ceinture abdominale faite de graisses corporelles, il leur est recommandé de se mettre à changer leurs habitudes alimentaires en suivant un des nombreux régimes existants, dont en voici les 5 meilleurs pour garder la ligne !
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Les régimes alimentaires en question
Il est vrai qu’à partir d’un certain âge, il est nécessaire de prendre plus soin de soi, et ce, que l’on soit homme ou femme. Pour des questions liées à notre santé en générale, qu’elle soit physique ou cérébrale. Faire attention à notre alimentation reste donc un point primordial, avec la pratique d’activités physiques régulières, pour garder une santé au top et se préserver de maladies cardiovasculaires et de taux de cholestérol ou de glycine trop élevés, qui sont malheureusement beaucoup plus fréquents que l’on ne le pense. Et pour les femmes, le suivi d’un régime alimentaire est aussi l’occasion de garder une silhouette agréable malgré la cinquantaine.
Ces régimes sont nombreux et ne se valent pas tous. Ainsi, plusieurs critères font que ces derniers puissent être efficaces sans être trop drastiques non plus. En fait, pour qu’un régime alimentaire satisfasse la Dame en question, il se doit d’être assez simple à suivre, d’être modulable suivant ses envies et ses besoins nutritionnels, d’être le plus équilibré possible pour lui faire profiter des nutriments essentiels sans l’ajout d’apports caloriques, et enfin, que ses bienfaits soient reconnus par des nutritionnistes professionnels. En voici 5 des meilleurs qui répondent à ces conditions.
1. Le régime méditerranéen
Basé sur le mode d’alimentation des Grecs au milieu du siècle dernier, ce régime qui est l’un des plus suivis de nos jours, est réputé pour sa faible teneur en mauvaises graisses que l’on dit saturées. Composé de nombreux fruits et légumes, mais aussi de légumineuses, de céréales, de poissons et de viandes blanches, il a la particularité de n’utiliser que de l’huile d’olive comme gras de cuisson. Si ce régime enraye l’apparition de bon nombre de maladies comme le diabète, les AVC ou certains cancers, il permet aussi aux femmes d’un certain âge de minimiser la prise de poids qui survient en général à la ménopause. D’autant qu’il est assez souple, en permettant par exemple de s’offrir un verre de vin rouge de temps à autre !
2. Le régime DASH
Beaucoup de femmes étant sujettes à de l’hypertension artérielle après la ménopause, il leur donc aujourd’hui conseillé par des nutritionnistes de suivre un régime alimentaire dit DASH pour Dietary Approaches to Stop Hypertension. Des plus faibles en sodium, mais riche en calcium, potassium et magnésium, ce régime est des plus parfaits pour réduire la pression artérielle. Composé quasiment des mêmes aliments utilisés dans le régime méditerranéen, il se différencie parce qu’il bannit la présence de sel, de sucres, et qu’il privilégie de nombreux produits laitiers s’ils sont à faible teneur en matières grasses.
3. Le régime flexitarien
C’est le régime végétarien de base, bien qu’il soit plus flexible puisqu’il nous autorise à consommer quelques poissons ou viandes blanches de temps en temps si on le souhaite. Pour le reste, il n’est donc principalement composé que de végétaux, de céréales complètes, de fruits secs et de laitage à faible teneur en matières grasses. Riche en fibres, calcium et protéines végétales, il se peut pourtant qu’il apporte certaines carences en fer et nutriments essentiels si l’on y bannit sur la durée toute viande, poissons et œufs.
4. Le régime MIND
Les femmes étant malheureusement 2 fois plus sujettes à des formes de démence comme la maladie d’Alzheimer à partir d’un certain âge, certains nutritionnistes orientés vers la neurologie, leur recommandent ce régime MIND après les avoir consultés. Ce régime n’est pourtant pas plus compliqué qu’il n’y paraît puisqu’il associe plusieurs aliments du régime méditerranéen, avec les conditions plus drastiques du régime DASH. Pour être bénéfique au cerveau, il ajoute néanmoins la consommation régulière de baies, de haricots, de légumes verts à feuilles et de céréales complètes, tandis qu’il bannit tout aliment frit avec du beurre ou de l’huile.
5. Le régime intuitif
On dit souvent que personne ne connaît ce qui nous est favorable ou non mieux que nous-même. A tort ou à raison d’ailleurs, ce qui n’empêche pas certaines femmes, déçues des régimes précitées pour leur non-succès sur leur silhouette, de s’alimenter plus intuitivement. De se créer en fait leur propre régime, suivant leur ressenti face aux divers aliments et à leur mode de préparation et de cuisson respectif. Et certains diététiciens approuvent ce genre de régime personnel, qui libérerait les personnes concernées d’un poids psychologique trop lourd à porter sur la durée avec les régimes alimentaires traditionnels. Et qui les aiderait donc bien plus à retrouver une ligne agréable qui aille avec leur personnalité.
A chacun son régime donc, puisque nous sommes toutes et tous différents, et que le régime que notre ami(e) vient d’entamer avec succès ne nous correspondra pas spécialement. L’important étant de prendre conscience qu’il nous faut maigrir. Pour rester fier(e) de son allure autant qu’en bonne santé !
