Mewġa tas-sħana: riskji għas-saħħa u pariri essenzjali għall-protezzjoni

X'inhi mewġa ta' sħana u meta ssir perikoluża?

Fi Franza, mewġa ta’ sħana tiġi ddikjarata uffiċjalment meta t-temperaturi jaqbżu l-limiti definiti minn Météo-France għal mill-inqas tlett ijiem konsekuttivi, kemm matul il-jum kif ukoll bil-lejl. Dan il-fenomenu huwa partikolarment jibża’ minnu għaliex il-lejl ma jibqax jippermetti lill-ġisem jirkupra mis-sħana akkumulata matul il-jum.

L-aktar episodji fatali jseħħu meta t-temperaturi ta’ billejl jibqgħu ’l fuq minn 20 jew 25 grad Celsius, u b’hekk il-ġisem ma jkollu l-ebda mistrieħ. Il-ġisem tal-bniedem imbagħad ikun imġiegħel jaħdem bla heda biex iżomm it-temperatura interna tiegħu madwar 37 grad, li malajr tista’ ssir eżawrjenti, saħansitra fatali.

Ir-riskji ewlenin għas-saħħa tal-mewġa tas-sħana

Deidrazzjoni: periklu sieket

Fi temp sħun, il-ġisem jogħroq aktar biex jiksaħ. Dan it-telf ta’ ilma jista’ jwassal malajr għal deidrazzjoni , speċjalment jekk il-persuna ma tixrobx biżżejjed. L-ewwel sinjali huma ħalq xott, awrina skura, uġigħ ta’ ras, u għeja mhux tas-soltu. Mingħajr teħid suffiċjenti ta’ fluwidi, is-sitwazzjoni tista’ tiżviluppa għal konfużjoni mentali, bugħawwieġ fil-muskoli, u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.

Puplesija tas-sħana: emerġenza assoluta

Puplesija tas-sħana hija l-aktar kumplikazzjoni serja assoċjata ma' mewġa tas-sħana. Din isseħħ meta t-temperatura tal-ġisem taqbeż l-40 grad Celsius u l-mekkaniżmi ta' termoregolazzjoni tal-ġisem ikunu megħluba. Is-sintomi jinkludu ġilda sħuna u niexfa (il-ġisem ikun waqaf jgħaraq), konfużjoni mentali, aċċessjonijiet, u telf ta' sensi. Hija emerġenza medika assoluta li teħtieġ kuntatt immedjat mas-servizzi ta' emerġenza (15 fi Franza).

L-aktar nies vulnerabbli

Ċerti popolazzjonijiet huma aktar esposti għall-effetti tas-sħana:

• Les persuni li għandhom aktar minn 65 senali s-sensazzjoni tal-għatx tagħhom ħafna drabi tonqos
• Les trabi u tfal żgħarli t-termoregolazzjoni tagħhom għadha mhix matura
• Les nies li jbatu minn mard kroniku (kardijaku, renali, respiratorju)
• Les nies li jkunu qed jagħmlu ċerti trattamenti bid-droga (dijuretiċi, antidipressanti, antipsikotiċi)
• Les ħaddiema u atleti fil-beraħ espost għax-xemx għal diversi sigħat kuljum

Pariri prattiċi biex tipproteġi lilek innifsek mill-mewġa tas-sħana

Ibqa' idratat sew matul il-ġurnata

Ir-regola tad-deheb waqt mewġa ta’ sħana: ixrob l-ilma regolarment , anke jekk ma tkunx bil-għatx. L-awtoritajiet tas-saħħa jirrakkomandaw li tikkonsma mill-inqas 1,5 litri ilma kuljum, u aktar f’każijiet ta’ sħana intensa jew attività fiżika. Evita l-alkoħol, ix-xorb alkoħoliku biz-zokkor, u l-kafè eċċessiv, li jippromwovu d-deidrazzjoni. Brodi ħfief, tejiet tal-ħxejjex kesħin, u ilma bit-togħma tal-frott huma alternattivi eċċellenti biex tvarja l-konsum tal-fluwidi tiegħek.

L-adattament tal-ambjent u d-drawwiet ta' wieħed

Matul mewġa ta’ sħana, il-ġestjoni tal-ambjent ta’ ġewwa tiegħek hija kruċjali:

• Agħlaq ix-xaters u t-twieqi filgħodu hekk kif it-temperatura ta’ barra taqbeż it-temperatura ta’ ġewwa
• Ivventila bil-lejl jew kmieni filgħodu meta t-temperatura ta’ barra tinżel
• Uża a fann jew arja kkundizzjonata b'moderazzjoni (m'għandekx taqbeż it-8 gradi ta' differenza mat-temperatura ta' barra)
• Ħu doċċi jew banjijiet kesħin diversi drabi kuljum, mingħajr ma tnixxef lilek innifsek kompletament
• Ilbes xi ftit ħwejjeġ ħfief, laxki, u ta’ kulur ċarpreferibbilment fil-qoton jew fil-għażel

Evita li toħroġ matul l-iktar sigħat sħan

Bejn nofsinhar u l-4 p.m., ir-raġġi tax-xemx jilħqu l-quċċata tagħhom. Huwa rakkomandat ħafna li tibqa' ġewwa jew f'post frisk matul dawn is-sigħat. Jekk trid toħroġ, ilbes kappell b'xifer wiesa', applika protezzjoni mix-xemx SPF 50, u dejjem ġorr miegħek flixkun ilma. Il-ġonna miksija bis-siġar, iċ-ċentri tax-xiri bl-arja kkundizzjonata, u s-swali komunitarji mkessħin huma kenn siewi matul perjodi ta' sħana intensa.

Tieħu ħsieb dawk ta’ madwarek

Is-solidarjetà hija arma effettiva kontra l-mewġ tas-sħana. Ftakar li ċċempel lill-anzjani fil-komunità tiegħek regolarment, speċjalment jekk jgħixu waħedhom. Fi Franza, il-kunsilli lokali jżommu reġistru tal-mewġ tas-sħana li jippermetti lil persuni vulnerabbli jirrappurtaw is-sitwazzjoni tagħhom u jiġu kkuntattjati f'każ ta' mewġa tas-sħana. Toqgħodx lura milli tirreġistra lill-maħbubin tiegħek jew lilek innifsek jekk ikun meħtieġ.

Numri u riżorsi utli f'każ ta' mewġa ta' sħana

F'każ ta' sintomi severi jew jekk għandek xi dubji, toqgħodx lura milli tikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza:

• SAMU : 15 (emerġenzi mediċi, puplesija tas-sħana)
• Pompieri : 18
• Numru ta' emerġenza Ewropew : 112

Konklużjoni: il-mewġa tas-sħana hija ppreparata għaliha u esperjenzata flimkien

Il-mewġ tas-sħana huma fenomenu klimatiku dejjem aktar frekwenti u intens minħabba t-tibdil fil-klima. Filwaqt li joħolqu periklu reali, speċjalment għal popolazzjonijiet vulnerabbli, it-teħid tal-passi t-tajba jista' jillimita b'mod sinifikanti l-effetti tagħhom. L-idratazzjoni, li tibqa' frisk, li tiċċekkja lil dawk li tħobb, u li tkun taf is-sinjali ta' twissija huma l-aqwa alleati tiegħek. Qatt m'għandek tissottovaluta mewġa tas-sħana u toqgħodx lura milli ċċempel lis-servizzi ta' emerġenza jekk għandek xi dubji.

Sibt dan l-artiklu utli? Aqsamha ma' oħrajn sabiex kemm jista' jkun nies ikunu jistgħu jgħaddu mill-istaġun tas-sajf mingħajr periklu.