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Pratiquer une activité physique n’est pas une chose à prendre à la légère, car il y va, non seulement de notre santé, mais aussi de notre bien-être intérieur. C’est pourquoi notre programme sportif devient un mode de vie que nous adoptons au quotidien.
Qui dit sport, dit forcément meilleure alimentation, avec éventuellement la prise de suppléments pour augmenter les résultats.
Dans cet article, nous vous présentons les meilleurs suppléments à ajouter à votre programme sportif afin de voir vos résultats s’accroître rapidement.
Sport et nutrition
Quand on pratique une activité physique intense de façon régulière, le corps exige beaucoup plus d’aliments que lorse que l’on est au repos. Cela signifie que le sportif a besoin de nutriments pour gagner en énergie et pour une meilleure performance.
Un sportif doit préserver et augmenter sa masse musculaire ainsi que gérer son poids pour que son corps récupère après l’entraînement.
De quoi se compose l’alimentation d’un sportif ?
Faire du sport est bon pour la santé, mais pour une parfaite combinaison, il faut également manger de façon équilibrée. En outre, pour combler les dépenses caloriques perdues durant les efforts, il faut manger correctement et suffisamment.
Pour cela, le régime alimentaire d’un sportif doit se composer d’une bonne répartition entre des macronutriments tels que les protéines, les glucides et les lipides, ainsi que les micronutriments, tels que les vitamines, les minéraux, les fibres et les antioxydants.
Pourquoi accompagner cette alimentation de compléments alimentaires ?
Les aliments sont, de nos jours, appauvris en nutriments et en vitamines. Il faudrait donc consommer plus pour garder les mêmes apports énergétiques, alors que manger plus peut entraîner une prise de poids.
C’est là qu’interviennent les compléments alimentaires pour, justement, nous apporter ces nutriments essentiels qui nous manquent. Évidemment, d’autres facteurs sont aussi responsables de ce besoin de compléments alimentaires dans son programme sportif.
Si vous êtes une personne atteinte de carences en vitamines, stressée du quotidien ou qui manque de sommeil par exemple. Ces fameux suppléments sont un plus qui ont pour objectif de favoriser votre bien-être, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
Les meilleurs compléments alimentaires à prendre pour les sportifs
Les compléments jouent donc un rôle essentiel dans le quotidien des sportifs, non seulement pour compléter leur alimentation, mais aussi leur donner les ressources nécessaires pour atteindre leurs objectifs, dont la perte de poids et l’augmentation de la masse musculaire.
Quels sont les compléments alimentaires à prendre par les sportifs pour perdre du poids ?
Les protéines en poudre
Les protéines comme la Whey sont les meilleures alliées des sportifs. En effet, elles favorisent la croissance musculaire, et le plus important, c’est qu’elles contribuent à la perte de poids de ces derniers grâce au sentiment de satiété qu’elles leur procurent.
Les protéines sont recommandées aux personnes pratiquant des sports intensifs et ayant besoin de faire le plein d’énergie. De plus, si à cause du rythme du quotidien, vous n’avez pas toujours le temps de vous préparer de bons plats équilibrés, les protéines en poudre sauront facilement combler vos besoins pour la journée.
Les vitamines
Depuis tout petits, on ne cesse de nous répéter que les vitamines sont bonnes pour la santé. Et lorsqu’on grandit et pratique du sport, elles sont davantage indispensables. Ces compléments vous permettront de stopper vos petites carences dues aux régimes alimentaires que vous suivez. Effectivement, le manque de vitamines peut ralentir votre métabolisme et diminuer ainsi votre capacité à perdre du poids.
Les compléments a base d’oméga-3
Lorsque l’on fait de l’exercice physique, il est aussi primordial de consommer de la graisse, mais attention, bien noter qu’il s’agit ici de bonne graisse. Cela peut par exemple être de l’huile de poisson. La bonne graisse alimentaire contribue au déstockage de nos graisses de réserve, d’où sa capacité à nous faire perdre du poids.
Quels compléments alimentaires consommer pour favoriser sa récupération ?
La créatine
Il s’agit essentiellement d’un acide aminé permettant la formation de l’adénosine-triphosphate, ou ATP qui est le carburant musculaire de notre corps.
En outre, la créatine va permettre d’augmenter davantage notre puissance durant les efforts physiques que l’on réalise. Elle favorise aussi une récupération rapide après les séances de sport.
Les barres protéinées
Ces compléments sont incontournables pour les fans de musculation. Les sportifs les consomment généralement en guise de collation, ou après les entraînements.
Les barres protéinées sont d’excellentes sources de protéines, mais peuvent aussi contenir de nombreux autres nutriments comme les vitamines. Très faibles en calorie, elles permettent aussi la prise de masse musculaire, tout comme la récupération de votre corps après l’effort physique.
