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Lorsque l’hiver fait son apparition avec ses journées d’éclaircissement réduites, son froid, son temps maussade et nuageux, un spleen saisonnier vient affecter de nombreuses personnes et les incite à renoncer à leur mode de vie actif qu’ils pratiquent lors de la saison estivale. Les différentes températures intermittentes sont souvent l’excuse toute trouvée pour renoncer aux activités physiques.
Pour vous redonner la motivation nécessaire et pour vous permettre de garder la forme et de conserver un mode de vie sain, nous vous proposons de vous faire découvrir une gamme d’activités physiques intérieures et extérieures que vous pourrez pratiquer avec plaisir en cette saison hivernale en attendant le retour du beau temps printanier.
Les sports pour rester au chaud cet hiver !
Escalade de bloc
Depuis une dizaine d’années, l’escalade de bloc connaît un essor incroyable et devient de plus en plus accessible grâce à l’établissement de nombreux centres un peu partout, tant en ville qu’en région. L’escalade se fait en toute sécurité grâce à de nombreux harnais et vous permet d’améliorer vos qualités musculaires tout comme l’endurance, la force et la puissance. De plus, il permet d’améliorer la coordination et la souplesse de votre corps. Si vous êtes un compétiteur né, vous voudrez vous surpasser afin d’atteindre le plus rapidement possible le sommet grâce à différentes techniques mettant ainsi à l’épreuve différentes de vos caractéristiques physiques.
La natation
En attendant de pouvoir ou non partir au club med, la piscine est le meilleur endroit où passer une journée de mauvais temps. La natation est excellente pour développer votre cardio et sa pratique est l’équivalent d’un entrainement complet qui n’impactera pas vos différentes articulations comme les genoux, hanches et chevilles.
De plus,vos muscles, vos capacités cardiovasculaires et les effets sur votre psychique bénéficieront d’une présence régulière à la piscine.
Par ailleurs, vous pouvez vous informer pour voir si votre centre n’offre pas des sessions d’aqua fitness. L’aquagym est idéale pour les personnes à la recherche d’activités de groupes.
Pour les gens à la recherche de plus fortes sensations, il y a différent entrainement avec des planches flottantes afin que vous puissiez mieux aiguiser vos réflexes et votre coordination.
Le yoga
Nul besoin de se déplacer à Bali pour apprendre ou pratiquer le yoga. En effet, cette discipline a connu une forte recrudescence depuis une vingtaine d’années. La beauté de cette activité est qu’elle a pour but de travailler votre aspect mental et d’explorer la flexibilité de vos muscles. Il offre différentes approches (hath, yin, vyasa) ainsi que de nombreux niveaux d’intensité (doux, modéré, power flow) et différentes formes.
En bref, les principaux bienfaits du yoga sont sa capacité de créer une symbiose entre le corps et l’esprit. Outre l’état de relaxation qu’il apporte, il offre de multiples bienfaits physiques qu’apportent ses différents styles et niveaux d’intensité. Si vous êtes débutant, ne soyez pas timide d’intégrer un groupe, car les personnes qui s’adonnent à cette discipline sont très sociables et très zen et se feront un plaisir de vous initier.
La plongée indoor
Vous prévoyez un jour de faire un voyage dans une île paradisiaque pour découvrir une flore exceptionnelle. En attendant d’y être, vous pouvez vous initier à la plongée sous-marine afin d’être fin prêt quand le grand jour arrivera. Rien de plus facile, il existe de nombreux sites proposant de la plongée indoor qui permettent aux débutants et aux habitués de profiter d’une journée mouvementée riche en sensations.
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Le spinning
Le spinning est plus qu’un simple exercice de vélo stationnaire, car il est un des entraînements les plus complets. Si vous voulez travailler votre cardio, voilà l’exercice idéal qu’il vous faut. Vous pouvez le faire individuellement ou en groupe. Cependant, la motivation est plus forte lorsqu’il se pratique en groupe et si vous en ressentez le besoin, vous pouvez vous faire coacher puisque ce sport fut breveté en 2009 et il est dorénavant une authentique discipline sportive qui à la réputation de repousser les limites.
Ses principaux bienfaits se font ressentir au niveau des cuisses et des fesses qui seront dynamisés. Il s’agit également d’une excellente activité pour brûler un nombre incalculable de calories et d’améliorer votre santé cardiaque.
L’entraînement TRX
TRX est un acronyme qui fait référence à un exercice en résistance totale. Cet entraînement, qui commence à devenir très tendance, se fait grâce à des courroies et harnais ajustables et suspendues, car l’entraînement TRX met à contribution la gravité du corps pour créer une résistance.
Tennis, badminton, volley-ball en salle
Tu adores les sports d’équipe ou de raquettes et tu veux garder un certain niveau durant l’hiver. Ça tombe bien, parce qu’il y a de nombreux clubs qui proposent ces sports où vous pourrez compétitionner et transpirer aisément tout en travaillant votre cardiovasculaire. Ces sports demandent une intensité et un effort soutenu qui n’épargne aucun groupe musculaire.
Profitez aussi des sports d’hiver
Si vous habitez une région nordique ou un endroit montagneux ou la présence de neige est présente de façon permanente, vous pouvez vous adonner à des sports de glisse comme le ski alpin, la planche à neige qui feront travailler les muscles de vos jambes, vos abdominaux et vos bras.
Si vous voulez faire un sport pour améliorer vos performances cardiaques, vous pouvez vous orienter vers le ski de fond, la marche ou la course en raquette. Le ski de fond est la catégorie reine pour éprouver votre endurance, car tout en vous permettant de réaliser une randonnée intense dans des sentiers pittoresques, vos habiletés physiques seront mises à rude épreuve. Par contre, ce sport est très technique et apporte un entraînement complet qui se concentre sur l’endurance musculaire et le cardiovasculaire.
Autres activités
Avant de nous quitter, nous vous indiquons d’autres activités auxquelles vous pouvez vous adonner en période hivernale afin de vous maintenir actif :
- Les sports de combat comme la boxe, kick boxing, judo, karaté dans le but de développer votre cardio, vos réflexes et votre souplesse ;
- Le jumping fitness, trampoline et autres gymnastiques ;
- Le skydiving indoor (simulateur de vol en chute libre) ;
- Le Bowling ;
- Le patinage.
Rien ne vous tente ? Trouvez des escaliers !
Si les conditions extérieures ne sont pas optimales et que vous aimeriez faire de la course, vous pouvez tenter de trouver des endroits où il y a de nombreux escaliers comme des immeubles à bureaux, des stades, des patinoires, des salles de spectacles ou autres installations municipales détentrices d’escaliers. Une fois sur place, faites quelques montées et descentes pour muscler vos jambes. Ensuite, accélérer le rythme de votre entraînement pour améliorer et renforcer vos capacités cardiovasculaires.
