लू क्या होती है और यह कब खतरनाक हो जाती है?

फ्रांस में, लू की आधिकारिक घोषणा तब की जाती है जब तापमान लगातार कम से कम तीन दिनों तक दिन और रात दोनों समय मौसम विभाग द्वारा निर्धारित सीमा से अधिक हो जाता है। यह घटना विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि रात में शरीर को दिन भर जमा हुई गर्मी से उबरने का समय नहीं मिल पाता है।

सबसे घातक घटनाएं तब होती हैं जब रात का तापमान 20 या 25 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रहता है, जिससे शरीर को आराम नहीं मिलता। तब मानव शरीर को अपने आंतरिक तापमान को लगभग 37 डिग्री सेल्सियस बनाए रखने के लिए अथक परिश्रम करना पड़ता है, जो जल्दी ही थका देने वाला और यहां तक कि घातक भी हो सकता है।

लू के मुख्य स्वास्थ्य जोखिम

निर्जलीकरण: एक खामोश खतरा

गर्म मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए ज़्यादा पसीना निकलता है। पानी की इस कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है , खासकर अगर व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी न पिए। इसके शुरुआती लक्षण हैं मुंह सूखना, गहरे रंग का पेशाब, सिरदर्द और असामान्य थकान। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ न मिलने पर स्थिति बिगड़कर मानसिक भ्रम, मांसपेशियों में ऐंठन और रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकती है।

लू लगना: एक अत्यंत आपातकालीन स्थिति

लू लगना लू की लहर से जुड़ी सबसे गंभीर जटिलता है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है और शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली चरमरा जाती है। इसके लक्षणों में गर्म, शुष्क त्वचा (शरीर का पसीना आना बंद हो जाना), मानसिक भ्रम, दौरे पड़ना और बेहोशी शामिल हैं। यह एक अत्यंत गंभीर चिकित्सा स्थिति है जिसके लिए आपातकालीन सेवाओं से तुरंत संपर्क करना आवश्यक है (फ्रांस में 15)।

सबसे कमजोर लोग

कुछ विशेष आबादी गर्मी के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है:

लेस 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगजिनकी प्यास की अनुभूति अक्सर कम हो जाती है
लेस शिशु और छोटे बच्चेजिसका ऊष्मानियंत्रण तंत्र अभी परिपक्व नहीं हुआ है
लेस दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोग (हृदय संबंधी, गुर्दे संबंधी, श्वसन संबंधी)
लेस कुछ दवा उपचार करवा रहे लोग (मूत्रवर्धक, अवसादरोधी, मनोविकाररोधी)
लेस बाहरी कार्यकर्ता और एथलीट दिन में कई घंटों तक धूप में रहना

लू से खुद को बचाने के लिए व्यावहारिक सुझाव

दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।

लू के दौरान सबसे ज़रूरी नियम: प्यास न लगने पर भी नियमित रूप से पानी पिएं । स्वास्थ्य अधिकारियों का सुझाव है कि प्रतिदिन कम से कम 1,5 लीटर पानी पिएं, और तेज़ गर्मी या शारीरिक गतिविधि के दौरान इससे भी अधिक पानी पिएं। शराब, मीठे सोडा और ज़्यादा कॉफ़ी से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण को बढ़ावा देते हैं। हल्के सूप, ठंडी हर्बल चाय और फलों से बना पानी आपके तरल पदार्थ के सेवन को बढ़ाने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।

अपने परिवेश और आदतों के अनुकूल ढलना

भीषण गर्मी के दौरान, अपने घर के अंदर के वातावरण को प्रबंधित करना बेहद महत्वपूर्ण है:

खिड़कियों और शटरों को बंद कर दें। सुबह जैसे ही बाहर का तापमान अंदर के तापमान से अधिक हो जाता है
रात में हवा का आवागमन करें या फिर सुबह-सुबह जब बाहर का तापमान गिर जाता है
का प्रयोग करें एक एक पंखा या एयर कंडीशनर सीमित मात्रा में (बाहरी तापमान से 8 डिग्री से अधिक का अंतर न हो)
लेना ठंडे पानी से स्नान या शावर दिन में कई बार, खुद को पूरी तरह से सुखाए बिना
कुछ पहनें हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़ेअधिमानतः सूती या लिनन का बना हुआ।

सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहर निकलने से बचें

दोपहर 12 बजे से शाम 16 बजे के बीच सूर्य की किरणें अपने चरम पर होती हैं। इन घंटों के दौरान घर के अंदर या किसी ठंडी जगह पर रहना ही उचित है । यदि आपको बाहर जाना ही पड़े, तो चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें, एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन लगाएं और हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। पेड़ों से घिरे पार्क, वातानुकूलित शॉपिंग सेंटर और ठंडे सामुदायिक हॉल भीषण गर्मी के दौरान सुरक्षित स्थान साबित होते हैं।

अपने आस-पास के लोगों का ख्याल रखना

लू के प्रकोप से निपटने के लिए एकजुटता एक कारगर हथियार है। अपने समुदाय के बुजुर्ग लोगों को नियमित रूप से फोन करना न भूलें, खासकर अगर वे अकेले रहते हों। फ्रांस में, नगर पालिकाएं लू का रजिस्टर रखती हैं , जिससे कमजोर लोग अपनी स्थिति की जानकारी दे सकें और लू चलने पर उनसे संपर्क किया जा सके। जरूरत पड़ने पर अपने प्रियजनों या खुद को रजिस्टर कराने में संकोच न करें।

लू चलने की स्थिति में उपयोगी संख्याएँ और संसाधन

गंभीर लक्षणों की स्थिति में या यदि आपको कोई संदेह हो, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने में देरी न करें:

SAMU : 15 (चिकित्सा आपात स्थिति, लू लगना)
अग्निशमन : 18
यूरोपीय आपातकालीन संख्या : 112

निष्कर्ष: लू की तैयारी और उसका अनुभव सब मिलकर किया जाता है।

जलवायु परिवर्तन के कारण लू की घटनाएं लगातार बढ़ती जा रही हैं और इनकी तीव्रता भी बढ़ती जा रही है। हालांकि ये विशेष रूप से संवेदनशील आबादी के लिए गंभीर खतरा पैदा करती हैं, लेकिन सही कदम उठाकर इनके प्रभावों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, शरीर को ठंडा रखना, अपनों का हालचाल पूछना और लू के चेतावनी संकेतों को पहचानना ही आपके सबसे अच्छे मददगार हैं। लू को कभी हल्के में न लें और अगर आपको कोई संदेह हो तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने में संकोच न करें।

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लू: स्वास्थ्य संबंधी जोखिम और सुरक्षा के लिए आवश्यक सलाह