Helleaalto: terveysriskit ja tärkeät neuvot suojautumiseen

Mikä on helleaalto ja milloin siitä tulee vaarallinen?

Ranskassa helleaalto julistetaan virallisesti , kun lämpötilat ylittävät Météo-Francen määrittelemät kynnysarvot vähintään kolmena peräkkäisenä päivänä sekä päivällä että yöllä. Tätä ilmiötä pelätään erityisesti, koska yö ei enää anna elimistölle aikaa toipua päivän aikana kertyneestä lämmöstä.

Kuolettavimmat kohtaukset tapahtuvat, kun yölämpötilat pysyvät yli 20 tai 25 celsiusasteessa, jolloin keho ei saa hengähdystaukoja. Ihmiskehon on tällöin työskenneltävä väsymättä pitääkseen sisälämpötilansa noin 37 asteessa, mikä voi nopeasti muuttua uuvuttavaksi, jopa kohtalokkaaksi.

Helleaallon suurimmat terveysriskit

Nestehukka: hiljainen vaara

Kuumalla säällä keho hikoilee enemmän viilentääkseen itseään. Tämä nestehukka voi nopeasti johtaa nestehukkaan , varsinkin jos henkilö ei juo tarpeeksi. Ensimmäisiä merkkejä ovat suun kuivuminen, tumma virtsa, päänsärky ja epätavallinen väsymys. Ilman riittävää nesteen saantia tilanne voi edetä sekavuuteen, lihaskrampeihin ja verenpaineen laskuun.

Lämpöhalvaus: ehdoton hätätilanne

Lämpöhalvaus on vakavin helleaaltoon liittyvä komplikaatio. Se tapahtuu, kun ruumiinlämpötila ylittää 40 celsiusastetta ja kehon lämmönsäätelymekanismit ylikuormittuvat. Oireita ovat kuuma ja kuiva iho (hikoilu on lakannut), sekavuus, kouristukset ja tajunnan menetys. Se on ehdoton lääketieteellinen hätätilanne , joka vaatii välitöntä yhteydenottoa ensiapuun (15 Ranskassa).

Haavoittuvimmat ihmiset

Tietyt väestöryhmät ovat alttiimpia kuumuuden vaikutuksille:

• Les yli 65-vuotiaatjonka janon tunne on usein heikentynyt
• Les imeväiset ja pienet lapsetjonka lämmönsäätely ei ole vielä kypsä
• Les kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset (sydän-, munuais-, hengityselin)
• Les ihmiset, jotka saavat tiettyjä lääkehoitoja (nesteenpoistolääkkeet, masennuslääkkeet, antipsykootit)
• Les ulkotyöntekijät ja urheilijat altistuvat auringolle useita tunteja päivässä

Käytännön vinkkejä helleaallolta suojautumiseen

Pysy riittävän nesteytettynä koko päivän

Kultainen sääntö helleaallon aikana: juo vettä säännöllisesti , vaikka et olisikaan janoinen. Terveysviranomaiset suosittelevat vähintään 1,5 litran veden juomista päivässä ja enemmänkin kovan kuumuuden tai fyysisen rasituksen aikana. Vältä alkoholia, sokeripitoisia virvoitusjuomia ja liiallista kahvinjuontia, jotka edistävät nestehukkaa. Kevyet liemet, kylmät yrttiteet ja hedelmävesi ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja nesteen saannin vaihteluun.

Ympäristön ja tapojen sopeuttaminen

Helleaallon aikana sisäilman hallinta on ratkaisevan tärkeää:

• Sulje ikkunaluukut ja ikkunat aamulla heti kun ulkolämpötila ylittää sisälämpötilan
• Tuuleta yöllä tai aikaisin aamulla, kun ulkolämpötila laskee
• Käytä tuuletin tai ilmastointilaite kohtuudella (älä ylitä 8 asteen eroa ulkolämpötilaan)
• Ota viileät suihkut tai kylpyammeet useita kertoja päivässä, kuivaamatta itseäsi kokonaan
• pitää päällä kevyet, väljät ja vaaleat vaatteetmieluiten puuvillaa tai pellavaa

Vältä ulkona olemista kuumimpina tunteina

Auringonsäteet ovat voimakkaimmillaan kello 12 ja 16 välillä. On erittäin suositeltavaa pysyä sisätiloissa tai viileässä paikassa näinä aikoina. Jos sinun on pakko mennä ulos, käytä leveälieristä hattua, levitä aurinkovoidetta SPF 50 -kertoimella ja pidä aina mukanasi vesipullo. Puiden reunustamat puistot, ilmastoidut ostoskeskukset ja viileät yhteisötalot ovat arvokkaita turvapaikkoja kuumina aikoina.

Pidä huolta ympärilläsi olevista

Solidaarisuus on tehokas ase helleaaltoja vastaan. Muista soittaa säännöllisesti yhteisösi ikääntyneille , erityisesti jos he asuvat yksin. Ranskassa kunnantalot ylläpitävät helleaaltorekisteriä , jonka avulla haavoittuvassa asemassa olevat ihmiset voivat ilmoittaa tilanteestaan ​​ja heihin voidaan ottaa yhteyttä helleaallon sattuessa. Älä epäröi rekisteröidä läheisiäsi tai itseäsi tarvittaessa.

Hyödyllisiä numeroita ja resursseja helleaallon varalta

Jos oireet ovat vakavia tai sinulla on epäilyksiä, älä viivyttele ottamalla yhteyttä ensiapuun:

• SAMU : 15 (lääketieteelliset hätätilanteet, lämpöhalvaus)
• palokunta : 18
• Eurooppalainen hätänumero : 112

Johtopäätös: helleaaltoon varaudutaan ja sitä koetaan yhdessä

Helleaallot ovat yhä yleisempiä ja voimakkaampia ilmastollisia ilmiöitä ilmastonmuutoksen vuoksi. Vaikka ne ovat todellinen vaara, erityisesti haavoittuville väestöryhmille, oikeilla toimilla voidaan merkittävästi rajoittaa niiden vaikutuksia. Nesteytys, viilentyminen, läheisten voinnin tarkkailu ja varoitusmerkkien tunnistaminen ovat parhaita liittolaisiasi. Älä koskaan aliarvioi helleaaltoa äläkä epäröi soittaa hätänumeroon, jos sinulla on epäilyksiä.

Oliko tästä artikkelista hyötyä? Jaa se muiden kanssa, jotta mahdollisimman moni voi selvitä kesästä turvallisesti.