Vous avez des difficultés de concentration ? Des pertes de mémoire ? Des problèmes à raisonner correctement ? Vous ressentez une fatigue extrême et le quotidien devient difficile à affronter ? Vous êtes certainement atteint de brouillard cérébral, autrement dit de fatigue intellectuelle.
Découvrez, dans cet article, quelles sont les causes et les raisons de cet état désagréable, mais également quelles sont les solutions pour retrouver votre santé mentale.
Fatigue, confusion, mémoire, les signes d’un brouillard mental
Les symptômes d’un brouillard mental
Le brouillard cérébral, également appelé brain fog en anglais, correspond à un état de fatigue intellectuelle.
Voici les symptômes :
- Une fatigue extrême ;
- Des difficultés de concentration et d’attention ;
- La perte de mémoire ;
- Une confusion et une désorientation ;
- Une perte de motivation ;
- Des maux de tête ;
- Une humeur changeante.
Brouillard cérébral, quelles en sont les raisons ?
Les causes les plus courantes, pouvant expliquer cet état de fatigue quotidien et intense, cette confusion mentale gênante et ces pertes de mémoire récurrentes, sont :
- Une mauvaise alimentation ;
- Une allergie ou une intolérance alimentaire ;
- Une carence en nutriments essentiels ;
- Une déshydratation ;
- Le stress ;
- Le manque de sommeil.
La première raison réside dans la nutrition, notamment en cas de mauvaise alimentation. En cas de régime basse calories, votre nutrition est pauvre en sucres et en nutriments. Résultat, votre niveau d’insuline augmente, puis redescend rapidement. Cela génère une fatigue intellectuelle et une baisse des performances.
En cas d’intolérance alimentaire, ou d’allergie, vous pouvez être sujet au brouillard mental. Par exemple, en cas d’intolérance au gluten, vous pouvez ressentir d’importantes douleurs digestives, mais également un état de fatigue cérébrale, ou encore un déficit de l’attention. De même, une allergie aux lectines, se trouvant principalement dans les produits laitiers, dans certains fruits ou dans les noix, peuvent causer un brouillard intellectuel.
Que ce soit lié à l’alimentation ou à d’autres raisons, une carence en nutriments (vitamines, oméga, oligo-éléments, etc.) peut s’avérer néfaste pour le bon fonctionnement du cerveau et peut également être à l’origine d’une fatigue extrême.
Par ailleurs, rappelons que le corps est composé principalement d’eau, le cerveau en contient 75%. Ainsi, toute insuffisance en eau peut être la cause d’importants troubles, tels que des difficultés de concentration et une altération considérable des capacités cognitives.
Le stress, notamment important ou constant, est l’une des raisons les plus courantes du brouillard mental, il devient alors difficile de raisonner normalement et de penser clairement. Pendant une période de stress, l’organisme libère davantage de cortisol, à l’origine de la formation de radicaux libres, et ces derniers endommagent les cellules cérébrales.
Le manque de sommeil, ou un sommeil non réparateur, empêche le cerveau de se reposer et de se ressourcer. Pourtant, ce temps de récupération lui est absolument fondamental, car il permet de stocker les données acquises durant la journée, de les trier, de conserver ce qui est utile et d’éliminer ce qui ne l’est pas et, par conséquent, de conserver une bonne mémoire et d’optimiser les capacités de réflexion.
Lutter contre la fatigue : les solutions pour booster son cerveau
Adopter un mode de vie sain influe sur la santé cérébrale
Le mode de vie sain ne permet pas seulement de conserver sa ligne et de vivre plus longtemps, il favorise également le bon fonctionnement du cerveau et de l’ensemble des capacités cognitives : réfléchir, trouver des solutions, avoir une bonne mémoire, etc.
Il est donc recommandé de pratiquer une activité sportive, d’avoir une alimentation équilibrée et de dormir suffisamment.
Le sport permet d’oxygéner les muscles ainsi que l’ensemble des organes qui fonctionnent ainsi beaucoup mieux. Le cerveau est donc largement concerné. Au-delà de ces bienfaits, c’est aussi un moment à soi permettant de se ressourcer, d’optimiser sa réflexion, d’ordonner ses pensées et donc stimuler ses capacités de réflexion et de seclaicir l’esprit.
L’alimentation, quant à elle, ne sert pas simplement à survivre, en étant équilibrée et diversifiée, elle est également une source de nutriments essentiels et de substances vitales nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Les protéines sont essentielles dans la fabrication de certains neurotransmetteurs et favorisent la mémoire, les bons lipides optimisent les performances mentales (le cerveau en contient 60%), et les bons glucides sont sources d’énergies. Ainsi, une nutrition adaptée aide à lutter contre la fatigue, la perte de la mémoire et la confusion cérébrale.
Enfin, apprendre à se reposer et à lutter contre son stress est important, et il existe bien souvent une corrélation entre ces deux problèmes. Le yoga et la méditation sont à envisager puisqu’ils peuvent améliorer la qualité du sommeil et aider à se sentir davantage apaisé.
La prise du complément alimentaire Noocube
Parfois, la nutrition n’est pas suffisante pour conserver un cerveau en bonne santé, dans ce cas, il est conseillé de le stimuler avec la prise de compléments alimentaires. Ces gélules sont concentrées en nutriments essentiels visant à résoudre les problèmes de façon ciblée.
Noocube offre une composition dédiée à booster le cerveau et d’origine naturelle, à base de Lutemax, de bacopa monnieri et de huperzia serrata
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Le lutemax aide a lutter contre le stress oxydatif qui détériore les cellules, dont celles du cerveau, et qui permet d’améliorer la concentration, l’attention, le sommeil et les capacités d’apprentissage.
Le bacopa monnieri est un adapogène naturel qui permet de mieux gérer le stress et les situations difficiles.
L’Huperzia serrata est un extrait de plante visant à améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire, l’attention et la concentration.
Notre conclusion
La fatigue cérébrale peut concerner chaque personne à un moment ou à un autre de sa vie, que l’on soit étudiant, adulte ou âgé, que l’on soit en situation de surmenage ou non.
Les symptômes s’expriment souvent par un état de fatigue, autant physique que cérébral, par des difficultés de concentration, des oublis à répétition, etc.
Un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, favorise l’assimilation de nutriments nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, mais n’est pas toujours suffisant.
Dans ce cas, les compléments alimentaires s’avèrent être la solution la plus adaptée. L’équipe Vulgaris-Médical recommande à 200% les suppléments Noocube, qui offrent une composition saine et naturelle entièrement dédiée à booster les capacités cérébrales, et dont les effets ont été prouvés scientifiquement.