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Très apprécié et particulièrement couru, le régime soupe aux choux a tout pour séduire les personnes qui désirent perdre du poids rapidement, il est vrai que la promesse de 5 kilos perdus en moins d’une semaine reste très motivante. Très bénéfique également pour la santé, le chou est un excellent moyen de perdre quelques kilos rapidement à condition de respecter certaines règles.
Le régime soupe aux choux est basé sur la consommation de soupe aux choux lors de la plupart des repas, mais également d’autres aliments tolérés certains jours, comme les légumes. Vous trouverez un grand nombre de variétés de recettes de la soupe aux choux, mais le plus important reste qu’elle ne contienne aucune graisse.
La base de la soupe aux choux inclut des choux, des légumes, certaines herbes et épices, ainsi que du court-bouillon. Bien sûr, lors d’un régime à base de soupe aux choux, l’alcool et les boissons sucrées sont strictement interdits.
Comment perdre du poids à coup sûr lors d’un régime soupe aux choux ?
Le régime soupe aux choux peut-être d’une efficacité incroyable et très rapide pour la perte de poids, imaginez, jusqu’à 7 kilos en une semaine. Notons que les kilos perdus sont issus de la perte d’eau, cette cure favorisant grandement les processus d’excrétion corporels.
Dans le cadre d’une perte de poids, tout en brûlant des graisses, il est conseillé d’allier le régime soupe aux choux à des composants thermogéniques (caféine, thé vert, guarana…), qui amélioreront la perte de poids tout en la consolidant après l’arrêt de régime.
Il est fortement recommandé de maintenir les bases du régime soupe aux choux au moins une fois par semaine, vous bénéficierez ainsi tout au long de l’année de ses capacités détox et relaxantes pour le système digestif.
Le régime soupe aux choux : un challenge de 7 jours
Au menu de la soupe aux choux maison au quotidien durant une semaine.
Certains jours, il vous sera possible de consommer un aliment additionnel ou une boisson, le plus important étant de respecter l’obligation de faibles calories sans rogner sur les nutriments. De nombreuses recettes de soupe aux choux sont à votre disposition, elles ont toutes en commun les aliments de base (choux, tomates, oignons, légumes, ail).
Le régime s’étalant sur 7 jours, il est important de préparer en amont ses repas et de se munir d’une belle quantité de chou. Durant cette semaine de régime, vous pourrez consommer des boissons dépourvues de calories (eau, thé…), mais toujours sans sucre.
Certaines variétés du régime soupe aux choux permettent la consommation de fruits et légumes certains jours de la semaine. Il sera possible de manger des pommes de terre, du poisson, de la volaille, du riz brun…
La recette de base de la soupe aux choux
Le régime soupe aux choux est particulièrement facile à mettre en place, les ingrédients pourront fluctuer selon les sources d’approvisionnements et les saisons.
Ingrédients
- Un gros chou
- Deux beaux oignons
- Deux poivrons verts
- Trois carottes
- Une belle tomate
- Du céleri
- Quatre champignons
- Cinq gousses d’ail
- Six tasses de bouillon de légumes
- Un bouquet de coriandre
- Une pincée de poivre noir et blanc
- Sel
Préparation
- Coupez les légumes en petits cubes
- Faites chauffer le bouillon
- Réunissez tous les ingrédients nécessaires dans un récipient
- Portez à ébullition, puis laissez réduire à feu doux. Faites mijoter 20 minutes et attendre que les légumes soient tendres
- Salez, déposez les feuilles de coriandre
- C’est prêt, consommez cette délicieuse soupe aux choux bien chaude
Les aliments complémentaires au régime soupe aux choux
Il est important parallèlement de consommer des aliments assez riches en protéines qui seront d’une grande aide pour conserver la masse musculaire tout en assurant la sensation de satiété.
Buvez autant de soupe aux choux, de thé vert, de café, d’eau que vous désirez, mais toujours sans sucre.
- Jour un : des fruits, mais surtout pas de bananes
- Jour deux : légumes à feuilles vertes
- Jour trois : fruits et légumes
- Jour quatre : blanc de poulet, viande, tomates
- Jour cinq : légumes et du bœuf
- Jour six : riz brun et jus de fruits sans sucre
- Jour sept : légumes et bœuf
Quel type de chou choisir pour le régime soupe aux choux ?
La couleur du chou que vous choisirez n’a pas vraiment d’importance, rouge ou vert, ils proposent très peu de calories. La différence entre les deux espèces réside dans l’apport en micronutriments.
- Le chou rouge : Il contient approximativement 10 fois plus de vitamines que le chou vert, il est plus riche en fer.
- Le chou vert : Il est beaucoup plus riche en vitamines K, idéales pour les problèmes cardiaques ou osseux.
En conclusion : Un régime efficace mais peu complet
Le régime soupe aux choux est parfait pour ceux ou celles qui désirent perdre du poids rapidement et pour la détox. Attention tout de même, ce régime ne doit pas excéder 7 jours. Il est recommandé pour assainir le système digestif et pour la perte d’eau.
Le régime soupe aux choux reste faible en glucides, protéines et minéraux, il est donc impératif de consommer parallèlement un multivitamines ainsi que des acides gras oméga 3 pour rester en grande forme.
