Publiceert par 
Wat is 'n hittegolf en wanneer word dit gevaarlik?
In Frankryk word 'n hittegolf amptelik verklaar wanneer temperature die drempels wat deur Météo-France gedefinieer is, vir ten minste drie agtereenvolgende dae oorskry, beide dag en nag. Hierdie verskynsel word veral gevrees omdat die nag die liggaam nie meer toelaat om te herstel van die hitte wat gedurende die dag opgehoop het nie.
Die dodelikste episodes vind plaas wanneer nagtemperature bo 20 of 25 grade Celsius bly, wat die liggaam geen ruskans gee nie. Die menslike liggaam word dan gedwing om onvermoeid te werk om sy interne temperatuur rondom 37 grade te handhaaf, wat vinnig uitputtend, selfs noodlottig, kan raak.
Die belangrikste gesondheidsrisiko's van die hittegolf
Dehidrasie: 'n stille gevaar
In warm weer sweet die liggaam meer om af te koel. Hierdie waterverlies kan vinnig tot dehidrasie lei , veral as die persoon nie genoeg drink nie. Die eerste tekens is 'n droë mond, donker urine, hoofpyn en ongewone moegheid. Sonder voldoende vloeistofinname kan die situasie vorder tot geestelike verwarring, spierkrampe en 'n daling in bloeddruk.
Hittesteek: 'n absolute noodgeval
Hittesteek is die ernstigste komplikasie wat met 'n hittegolf geassosieer word. Dit kom voor wanneer liggaamstemperatuur 40 grade Celsius oorskry en die liggaam se termoreguleringsmeganismes oorweldig word. Simptome sluit in warm, droë vel (die liggaam het opgehou sweet), geestelike verwarring, stuiptrekkings en bewussynsverlies. Dit is 'n absolute mediese noodgeval wat onmiddellike kontak met nooddienste vereis (15 in Frankryk).
Die mees kwesbare mense
Sekere bevolkingsgroepe is meer blootgestel aan die gevolge van hitte:
- Les mense ouer as 65 jaarwie se gevoel van dors dikwels verminder word
- Les babas en jong kinderswie se termoregulering nog nie volwasse is nie
- Les mense wat aan chroniese siektes ly (hart-, nier-, respiratoriese)
- Les mense wat sekere dwelmbehandelings ondergaan (diuretika, antidepressante, antipsigotika)
- Les buitelugwerkers en atlete blootgestel aan die son vir etlike ure per dag
Praktiese wenke om jouself teen die hittegolf te beskerm
Bly behoorlik gehidreer deur die dag
Die goue reël tydens 'n hittegolf: drink gereeld water , selfs al is jy nie dors nie. Gesondheidsowerhede beveel aan dat jy ten minste 1,5 liter water per dag drink, en meer in gevalle van intense hitte of fisiese aktiwiteit. Vermy alkohol, soet koeldrank en oormatige koffie, wat dehidrasie bevorder. Ligte sous, koue kruietee en vrugtewater is uitstekende alternatiewe om jou vloeistofinname te varieer.
Aanpassing van 'n mens se omgewing en gewoontes
Tydens 'n hittegolf is die bestuur van jou binnenshuise omgewing van kardinale belang:
- Maak luike en vensters toe soggens sodra die buitetemperatuur die binnetemperatuur oorskry
- Ventileer snags of vroegoggend wanneer die buitetemperatuur daal
- Gebruik 'n 'n waaier of lugversorger in matigheid (moenie meer as 8 grade verskil met die buitekant oorskry nie)
- Neem koel storte of baddens 'n paar keer per dag, sonder om jouself heeltemal af te droog
- Dra 'n paar ligte, lospassende en ligkleurige klereverkieslik in katoen of linne
Vermy om gedurende die warmste ure uit te gaan
Tussen twaalfuur en 16:12 bereik die sonstrale hul hoogtepunt. Dit word sterk aanbeveel om gedurende hierdie ure binnenshuis of op 'n koel plek te bly . As jy moet uitgaan, dra 'n hoed met 'n wyerand, smeer SPF 50 sonskerm aan en dra altyd 'n bottel water saam met jou. Parke met bome, winkelsentrums met lugversorging en verkoelde gemeenskapsale is waardevolle toevlugsoorde gedurende periodes van intense hitte.
Omgee vir diegene rondom jou
Solidariteit is 'n effektiewe wapen teen hittegolwe. Onthou om bejaardes in jou gemeenskap gereeld te skakel, veral as hulle alleen woon. In Frankryk hou stadsale 'n hittegolfregister by wat kwesbare mense in staat stel om hul situasie aan te meld en in die geval van 'n hittegolf gekontak te word. Moenie huiwer om jou geliefdes of jouself te registreer indien nodig nie.
Nuttige nommers en hulpbronne in geval van 'n hittegolf
In geval van ernstige simptome of as u enige twyfel het, moet u nie uitstel om nooddienste te kontak nie:
- UAS : 15 (mediese noodgevalle, hittesteek)
- Brandweermanne : 18
- Europese noodnommer : 112
Gevolgtrekking: die hittegolf word saam voorberei en ervaar
Hittegolwe is 'n toenemend gereelde en intense klimaatsverskynsel as gevolg van klimaatsverandering. Alhoewel hulle 'n werklike gevaar inhou, veral vir kwesbare bevolkings, kan die regte stappe hul gevolge aansienlik beperk. Hidrasie, koel bly, na geliefdes kyk en die waarskuwingstekens ken , is jou beste bondgenote. Moet nooit 'n hittegolf onderskat nie en moenie huiwer om nooddienste te skakel as jy enige twyfel het nie.
Het jy hierdie artikel nuttig gevind? Deel dit met ander sodat soveel mense as moontlik veilig deur die somerseisoen kan kom.
