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Parce que notre peau est primordiale d’un point de vue esthétique, nous devons en prendre soin tout au long de l’année.
Mais les produits de beauté et autres crèmes à masser, même s’ils peuvent avoir une certaine efficacité pour l’adoucir, ne sont pas suffisants pour nous offrir une peau des plus reluisantes.
En effet, ce sont surtout les aliments que nous consommons au quotidien qui peuvent être les plus à mêmes de rendre notre peau éclatante ! Cela parce que certains d’entre eux contiennent de multiples nutriments essentiels à notre bonne santé, et qu’ils participent donc à notre beauté naturelle !
Manger sainement pour prendre soin de soi
On sait aujourd’hui combien une alimentation saine, variée et équilibrée joue un rôle essentiel sur notre bonne santé. Ainsi, en ne consommant régulièrement que des aliments naturels de qualité, nous favorisons la bonne tenue de notre système immunitaire, et augmentons ainsi notre espérance de vie.
Et si notre organisme profite donc des multiples nutriments essentiels dont regorgent bon nombre d’aliments naturels, il faut savoir que notre corps aussi ! En effet, certains aliments de choix que nous ingurgitons au quotidien ont aussi des vertus bénéfiques à notre ligne, puisqu’ils nous aident à nous débarrasser de nos graisses superflues, tout comme à notre beauté physique.
Ainsi, la nature délivre toutes sortes d’aliments pouvant redorer la qualité de nos cheveux, de nos ongles, de nos yeux, et de notre peau entre autres choses !
Quelques conseils alimentaires pour avoir une peau plus saine
Sans non plus se mettre à dos nos masques de visage et autres crèmes de nuit à masser, il est important de surveiller ce que nous consommons si l’on veut véritablement prendre soin de notre peau.
Ainsi, pour avoir une peau rayonnante, bien hydratée et dépourvue d’acné, il va nous falloir changer d’habitudes alimentaires. En effet, sont à bannir de nos assiettes tout ce qui est des plus gras comme les charcuteries, les fromages au lait de vache, les fritures, et les produits industriels, ainsi que tout ce qui est bien trop riche en sucres, tels que les confiseries, pâtisseries, viennoiseries, boissons alcoolisées et autres sodas.
Cependant, sont à consommer sans modération :
- L’eau minérale, à raison d’au moins 2 litres/jour afin de toujours être hydraté.
- Les fruits secs tels que les noisettes ou les amandes, pour les nombreux oligo-éléments qu’ils contiennent.
- Les crudités en tout genre, pour les fibres, vitamines et minéraux dont elles sont emplies.
- Les fruits et autres agrumes, pour leur haute teneur en antioxydants et vitamine C et D.
- Les huiles d’origine végétale telle que l’huile d’olive ou de tournesol, riches en oméga 3 si essentiel à notre organisme en général.
- Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, les sardines, mais aussi les crustacés pour leur teneur en fer, magnésium, et zinc, mais aussi en acides gras essentiels.
- Les produits laitiers issus de la chèvre ou de la brebis pour le calcium qu’ils contiennent.
Les 6 meilleurs aliments pour avoir une peau rayonnante
Parmi la liste non exhaustive d’aliments pouvant aider à avoir une peau plus saine, il en ressort 6 d’entre eux qui n’ont pas leur pareil pour redonner allure, élasticité, et éclat à notre peau, et cela durant toute l’année :
# 1 : Les carottes
La carotte étant des plus riches en vitamines B, C et E, ainsi qu’emplie de l’antioxydant nommé bêta-carotène, elle aide à lutter contre le vieillissement des cellules corporelles, tout comme elle favorise la cicatrisation des plaies. En outre, la carotte distille sa couleur à l’éclat de notre peau, comme il paraît qu’elle rend de bonne humeur !
# 2 : La mâche
Cette salade quelque peu spéciale est d’une aide précieuse à la qualité de notre peau lorsqu’on en consomme régulièrement. Cela parce qu’elle est emplie de vitamines B et E, de bêta-carotènes, mais aussi d’oméga 3 et d’acides gras essentiels. La mâche atténue donc efficacement le vieillissement cellulaire qui touche principalement notre peau l’âge aidant.
# 3 : Les œufs
Emplis de protéines, les œufs jouent un rôle essentiel à la bonne tenue de notre peau. Ainsi, le jaune d’œuf est exemplaire pour l’hydrater et lui donner l’élasticité qui lui convient, tandis que la consommation du blanc aide à réduire les pores et à enrayer les bactéries provoquant l’acné.
# 4 : Les avocats
Outre ses fonctions amincissantes lorsqu’il est utilisé au sein d’un régime alimentaire, la consommation régulière de l’avocat aide à lutter contre les radicaux libres, qui sont la cause principale du vieillissement de la peau et de l’apparition des rides.
# 5 : Le thé vert
Tout en étant déjà essentiel pour favoriser l’action de notre métabolisme, et donc pour nous faire perdre bon nombre de kilos superflus, le thé vert est exemplaire pour redonner de l’éclat à notre teint grâce au polyphénol qu’il contient en grand nombre.
# 6 : Les épices
Agissant en tant que détoxifiants, les épices que sont le curcuma, le curry, ou le piment rouge en poudre, aident à revitaliser notre peau en réduisant sa pigmentation. Grâce aux nombreux antioxydants qu’elles contiennent, elles sont aussi exemplaires pour stimuler la régénération cutanée dont certaines personnes ont besoin pour retrouver une peau éclatante après avoir subi un souci de santé.
