Ashwagandha, växten med otroliga fördelar!

Ashwagandha eller vetenskapligt, Withania somnifera, är en växt som är infödd i södra Asien. Vi hittar den också i Medelhavsområdet, men även på den iberiska halvön. Dess ursprungsnamn kommer från sanskrit, och vi skulle kunna översätta det som "hästlukt".

Ashwagandha har använts sedan urminnes tider i Indien och är en integrerad del av landets traditionella medicin. Ashwagandha rot är välkänd för sina adaptogena egenskaper och erbjuder också många, ibland oanade och överraskande fördelar.

Vad används Ashwagandha för?

Ashwagandha används för att behandla en mängd olika hälsorelaterade störningar, men också för att minska stress, ångest, depression och en hel mängd beteendestörningar, sköldkörtelproblem, bristande libido och till och med störningar som uppstår under klimakteriet.

Ashwagandha finns även inom sport och bodybuilding; det förbättrar avsevärt den totala fysiska prestationen och hjälper till att öka muskelmassan . Slutligen minskar Ashwagandha kroppsfett avsevärt.

De många fördelarna med Ashwagandha

Betydande minskning av stress och de sjukdomar den orsakar

Ashwagandhas adaptogena egenskaper har varit erkända i århundraden; denna växt har förmågan att avsevärt minska stress och alla relaterade perifera problem genom att reglera de ansvariga hormonerna.

Enligt vissa publicerade studier har Ashwagandha förmågan att minska kortisolnivåerna (hormonet som är direkt ansvarigt för stress) hos personer som upplever kronisk stress.

Förbättrade kognitiva funktioner

Många studier har visat Ashwagandhas förmåga att förbättra minnet, såväl som häpnadsväckande framsteg i informationsbearbetning hos personer som lider av kognitiva funktionsnedsättningar.

Äldre människor kan också dra full nytta av Ashwagandhas dygder, i själva verket förbättrar denna anläggning informationsbehandling och till och med reaktionstider hos seniorer.

Ashwagandha i sportmiljön

Denna växt, med sina otaliga fördelar, kan ge idrottare en enorm boost genom att avsevärt förbättra deras prestationer. Ashwagandha möjliggör en ökning av muskelmassa och styrka, samt en tiofaldig ökning av uthållighet, samtidigt som den främjar snabbare återhämtning.

Minska blodsockernivåerna

Många studier har bekräftat att Ashwagandha hjälper till att sänka blodsocker- och insulinnivåerna, särskilt hos personer med typ 2-diabetes.

Ashwagandhas antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper

Ashwagandha är också känt för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilka är mycket intressanta för att effektivt bekämpa många kroniska sjukdomar.

Ashwagandha kan också förebygga vissa cancerformer

Forskare säger att det högt och tydligt kan Ashwagandha ha en viktig roll i förebyggandet och till och med behandlingen av vissa cancerformer.

Studier visar minskningen av cancerceller i lungor, kolon, hjärna och prostata.

Ashwagandha är också ett afrodisiakum

Ashwagandha är välkänd för sina dygder när det gäller libido och fertilitet, men främst hos män.

Genom att öka testosteronnivåerna ökar Ashwagandha både spermiekvaliteten och -kvantiteten. Växten framstår därför som en helt naturlig behandling för att bekämpa impotens och infertilitet hos män.

Hur konsumerar man Ashwagandha?

Infundera det som ett örtte

För att njuta av alla fördelar med Ashwagandha-te, häll ett till två gram torkad rot eller pulver i en stor kopp kokande vatten. Låt det dra i cirka tio minuter, och observera att två koppar om dagen rekommenderas.

Skaffa kapslar kommersiellt

Ashwagandha-kapslar innehållande 500 eller 1000 milligram finns tillgängliga i handeln. Det rekommenderas att ta 2 till 3 kapslar dagligen, helst efter måltider. Observera att det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen.

Vattenalkohollösningar eller modertinktur

En lösning erhållen från Ashwagandhas fortfarande färska rötter. Det rekommenderas att konsumera cirka fyrtio droppar utspädda i vatten, 3 gånger om dagen, utan att överskrida de rekommenderade doserna.

Vilka biverkningar och kontraindikationer av Ashwagandha?

Denna adaptogena ört är inte farlig; det bör dock noteras att Ashwagandha är särskilt potent och kräver noggrann dosering. Om den konsumeras i stora doser kan den ha en hypnotisk effekt och orsaka tarmproblem, för att inte tala om eventuell dåsighet.

Slutligen, Ashwagandha rekommenderas inte i fall av hypertyreos eller en autoimmun sjukdom, det rekommenderas inte för gravida kvinnor och barn under 16 år.

avslutningsvis

Det är genom att strikt respektera de rekommenderade doserna som Ashwagandha fullt ut kommer att erbjuda dig alla dess många fördelar, i själva verket är denna växt så kraftfull att det är viktigt att konsumera den sparsamt.

Tveka inte att rådfråga en läkare eller örtläkare för att anpassa doseringen till din kropp och användning , så att du säkert kan dra nytta av alla växtens fördelar utan att uppleva några biverkningar.