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Comme on le sait, un bon sommeil doit durer 7 à 8 heures pour être véritablement réparateur. On parle alors d’un sommeil monophasique, qui s’accomplit quasiment d’une traite. Mais ce que l’on sait moins et qui intéresse grandement les scientifiques, c’est qu’un sommeil réparti sur diverses tranches d’horaires aurait tendance à favoriser nos fonctions cognitives. C’est ce que l’on nomme le sommeil polyphasique, que certains pratiquent au quotidien pour garder un esprit vif et éclairé.
Qu’est-ce que le sommeil polyphasique ?
De nombreux personnages politiques ont tendance à ne dormir que quelques heures par-ci par-là, au gré de leur emploi du temps des plus chargés. Aussi, des hommes de science tels que Léonard de Vinci ou Nikola Tesla, pour ne citer qu’eux, ont toujours adopté un sommeil dit polyphasique, car réparti sur différentes courtes tranches d’horaires à divers moments du jour et de la nuit.
Et si certains scientifiques affirment que ce sommeil polyphasique peut être néfaste à une bonne santé physique et cérébrale, d’autres au contraire soutiennent le fait que ne pas dormir de nombreuses heures d’affilée soit bénéfique à la performance de nos fonctions cognitives au quotidien. Alors, tandis qu’est conseillé un oreiller ergonomique pour une bonne nuit de sommeil, comment nous suggère-t-on la pratique de ce sommeil polyphasique ? Et peut-on y trouver de réels avantages au bon fonctionnement de nos fonctions cognitives ?
Mieux comprendre le sommeil polyphasique
Le sommeil polyphasique fait partie d’un mode de vie spécifique puisqu’il est l’alternative au sommeil monophasique que l’on pratique quasiment tous. Ce sommeil des plus particuliers, donc, se déroule en plusieurs phases tout au long d’une journée entière. Ainsi, on dort 1 ou 2 heures à divers moments du jour ou de la nuit, sans que cela gêne notre productivité. Et s’il est encore bien difficile de prouver scientifiquement que ce genre de sommeil découpé en plusieurs parties peut être bénéfique à nos performances cognitives, de plus en plus de scientifiques vont dans ce sens ces dernières années.
De plus, des études ont clairement démontré qu’un sommeil traditionnel monophasique n’apportait pas plus de bénéfices à notre santé que le sommeil polyphasique. Ce qui revient à dire qu’il n’y a pas de dangers à notre équilibre mental de passer à ce sommeil fractionné en plusieurs tranches si besoin était. Ce qui est sûr en tout cas, c’est que notre corps et organisme ont besoin de 7 à 8 heures de repos pour bien fonctionner, que ces heures de sommeil soient segmentées en plusieurs parties ou non.
Les avantages et inconvénients du sommeil polyphasique
Il faut bien comprendre que ce genre de sommeil découpé en plusieurs tranches de 1 à 2 heures chacune ne peut être imposé à qui que ce soit. En effet, c’est de notre propre chef que nous faisons le choix de passer à un sommeil polyphasique. Et c’est bien souvent pour être en accord avec les horaires particuliers de notre fonction professionnelle que nous adoptons ce mode de vie au sommeil des plus spécifiques. Aussi, des ingénieurs et hommes de science comme De Vinci ou Thomas.
Edison ont toujours trouvé qu’une nuit complète de sommeil était une perte de temps inutile. C’est pourquoi ils trouvaient de nombreux avantages à pratiquer le sommeil polyphasique au quotidien. Mais il y a quelques inconvénients à cela, dont le tout premier est de se couper de véritables liens familiaux lorsqu’on fait le choix de la pratique d’un tel sommeil segmenté. Mais rentabiliser leur productivité reste primordial à certaines personnes, qui s’adonnent donc quotidiennement au sommeil polyphasique !
Il faut savoir que le sommeil polyphasique, bien que souvent associé à des personnalités célèbres et à des esprits novateurs, trouve également ses adeptes dans diverses communautés modernes.
Les travailleurs en horaires décalés, tels que les infirmières, les policiers et les travailleurs de l’industrie du divertissement, trouvent souvent dans ce mode de sommeil une solution pratique pour concilier leurs obligations professionnelles avec leur besoin de repos. En outre, des études récentes ont montré que le sommeil polyphasique peut avoir des avantages sur la santé, notamment en améliorant la capacité cognitive et en réduisant les effets du décalage horaire lors des voyages internationaux.
Cependant, malgré ces avantages, il est important de reconnaître que le sommeil polyphasique n’est pas adapté à tout le monde. Certaines personnes peuvent éprouver des difficultés à s’adapter à ce mode de sommeil fragmenté, ce qui peut entraîner des effets négatifs sur leur bien-être physique et mental.
