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L’allaitement est un moment privilégié et magique au cours duquel se crée normalement un lien indéfectible entre une mère épanouie et son jeune nourrisson. Cette période est aussi marquée par la fatigue et afin de privilégier une lactation de qualité pour son bébé, on peut lui apporter davantage d’éléments nutritifs par l’intermédiaire de certains compléments alimentaires qui vont venir bonifier l’allaitement. Nous allons maintenant voir avec vous l’utilité et les différents compléments alimentaires de référence pour garantir la pérennité de la santé de la mère et de son enfant.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pendant l’allaitement ?
La période de l’allaitement est fatigante pour la mère et les compléments alimentaires servent principalement à la maintenir dans une bonne forme physique pour qu’elle puisse fournir au bébé une quantité de lait suffisante et de bonne qualité. Indubitablement, il est important que le lait contienne tous les nutriments nécessaires dont le bébé a grandement besoin pour bien grandir et s’épanouir, car la fatigue combinée à une alimentation non équilibrée peut appauvrir le lait maternel et compliquer la tétée.
Toutefois, avant d’aller plus loin, nous vous recommandons de consulter un médecin pour obtenir plus amples informations avant de consommer divers compléments alimentaires.
Nous allons maintenant voir avec vous certains compléments utiles pour l’allaitement.
Quels compléments alimentaires envisager pendant l’allaitement ?
L’iode
Lors de l’allaitement, il peut s’avérer nécessaire d’apporter un apport en iode puisqu’une carence en iode peut conduire à un trouble d’apprentissage, un retard, une hypothyroïdie ainsi qu’à des risques élevés de mortalité infantile. Le lait de la mère contient déjà de l’iode, mais comme on en retrouve peu dans l’alimentation régulière, la maman risque de voir ses réserves diminuées en les partageant avec son enfant. Dans ces circonstances, il est recommandé de prendre un supplément d’iode afin d’éviter tout risque.
Le calcium
Le calcium est primordial dans la formation des os, du squelette et des dents de l’enfant et sa prise en compléments n’est pas un luxe puisqu’ils permettent de compenser les pertes calciques de la mère.
Le DHA (oméga-3) pour des fonctions cognitives performantes
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels reconnus pour leurs capacités de gérer les taux de lipides dans l’organisme. Plus particulièrement, le DHA est réputée pour améliorer et renforcer les fonctions cognitives du nourrisson allaité tout comme son acuité visuelle. On retrouve une forte concentration d’omégas-3 dans les poissons gras, mais vous pouvez vous tourner vers l’option des comprimés composés d’huile de poisson.
La chardon-marie pour améliorer la qualité de la lactation
Cette plante sauvage est riche en silymarine, un flavonoïde énergique aux multiples propriétés sur l’organisme. On note que son rôle est non négligeable dans la santé du foie et du système digestif. Habituellement, la silymarine est considérée comme un galactogène. Les herboristes lui attribuent des vertus capables de stimuler la lactation tout en permettant à la mère d’avoir suffisamment de lait pour alimenter son bambin. La chardon-marie se trouve facilement sous forme de complément alimentaire.
La vitamine D
Durant leurs grossesses, les femmes perdent de leur densité osseuse puisque leurs progénitures sont venues puiser abondamment dans leurs réserves et une fois que le bébé est né, elles ont davantage besoin de calcium pour combler leurs réserves qui ont été vigoureusement entamées. De plus, le taux de calcium peut encore baisser durant l’allaitement parce que le calcium passe en quantité importante dans le lait maternel.
Pour circonvenir à cet effet d’érosion du calcium, il est recommandé de prendre de suppléments de vitamine D parce que les femmes ayant accouché sont souvent carencées en vitamine D et cette dernière est nécessaire pour faciliter l’absorption du calcium par les os.
La spiruline
Ce superaliment est particulièrement recommandé aux jeunes mères puisqu’il est riche en vitamine B, en fer et en acide folique (vitamine B9). La spiruline permet notamment le développement cérébral de l’enfant au cours de la grossesse et le bon fonctionnement des fonctions cognitives durant la lactation. De plus, elle renforce les défenses immunitaires chez la mère et l’enfant.
Le maca du Pérou
Le maca du Pérou est particulièrement apprécié pour sa capacité à enrichir le lait et pour ses propriétés galactogènes. En bref, il soutient la production de lait de la mère tout en lui permettant de récupérer ses forces dans un délai plus court. De plus, il permet de rééquilibrer le système hormonal de la mère qui a été mis à rude épreuve tout le long de l’enfantement. Excessivement riche en nutriments, il contient pas moins de 19 acides aminés, des glucides, des fibres, des lipides et de nombreuses vitamines B1, B2,B12,C,D,E.
La gelée royale
Cette substance quasi divine produite par les abeilles est le complément parfait pour dynamiser les défenses naturelles du bébé par l’entremise du lait maternel. Sa consommation est tout aussi bénéfique à la mère, car elle lui permet de se relever plus rapidement de ses couches et de se débarrasser de la fatigue accumulée. De plus, elle est excellente pour le système immunitaire puisqu’elle est riche en nutriments comme les vitamines B et H tout comme ses oligo-éléments contenant des sels minéraux (le cuivre, phosphore, potassium, sodium et silicium).
Comment améliorer la lactation ?
Il est notamment possible de tonifier la lactation en cherchant à consommer des compléments alimentaires à base de fenugrec dont les graines contiennent des hormones stimulant la production de lait. Finalement, vous pouvez rechercher des compléments à base de fenouil puisque encore ici, ces graines sont efficaces pour stimuler la production de lait en phytothérapie, car en agissant comme un œstrogène, elles stimulent la lactation. De plus, il est riche en vitamine C et en antioxydants.
