Quand on manque d’énergie, on a tendance à se tourner vers des boissons énergétiques ou des aliments sucrés. Cette habitude peut être efficace à court terme, mais elle est responsable de troubles de la digestion, d’une augmentation du stress ainsi que d’un risque accru de maladies chroniques.
Au lieu de consommer des aliments bourrés d’ingrédients chimiques, vous pouvez vous tourner vers des psychostimulants naturels tels que la caféine et le Guarana.
Afin de bénéficier des meilleurs effets des stimulants naturels, les adeptes de nootropiques conseillent Noocube, le complément alimentaire le plus efficace du moment.
Sa composition 100 % naturelle stimule la concentration et la mémoire tout au long de la journée, et ce, sans aucun effet secondaire.
Noocube est le psychostimulant 100% naturel que nous recommandons
Noocube est un stimulant qui possède une action rapide sur le cerveau. Il est composé d’ingrédients naturels connus pour leur effet bénéfique sur la concentration et la mémoire. En plus de cela, la prise de Noocube est sans danger pour la santé, ce qui en fait un excellent remède à la fatigue mentale.
Quels aliments font office de psychostimulant naturel
Si vous voulez ajouter à votre alimentation des produits psychostimulants naturels, voici les aliments qui sont reconnus pour leurs effets sur la santé cognitive.
Le Ginseng
Le ginseng est un ingrédient courant de la médecine traditionnelle chinoise et chaque variété a ses propres avantages. La plupart des propriétés énergisantes de cette plante proviennent de composés bioactifs appelés ginsénosides.
Alors que le ginseng asiatique est utile pour réduire le stress et calmer les nerfs, le ginseng américain est bénéfique pour réduire la fatigue. Une étude menée sur cet aliment a révélé que 2000 mg de ginseng américain par jour pendant huit semaines réduisaient de manière significative la fatigue chez les patients atteints de cancer.
L’avantage avec le Ginseng est qu’on le trouve dans la composition de nombreux compléments nootropiques puissants. Vous pouvez donc le prendre avec d’autres psychostimulants naturels sans aucun risque pour la santé.
Bienfaits du Ginseng
- Stimule le métabolisme, ce qui augmente les niveaux d’énergie ;
- Améliore la concentration ;
- Réduit le stress et l’anxiété.
La Théobromine
Le pouvoir stimulant et énergétique du café n’est pas uniquement dû à la caféine. En effet, l’alcaloïde théobromine contenu dans les graines de café joue également un rôle clé dans cette psychostimulation.
La théobromine agit directement sur le système nerveux central et favorise un flux sanguin sain vers les cellules du cerveau, ce qui améliore les performances cognitives.
De plus, certaines études montrent que la théobromine peut rendre plus détendu et moins anxieux, contrairement au café qui augmente le stress et l’irritabilité.
Bienfaits de la Théobromine
- Stimule les capacités cognitives ;
- Réduit le stress et l’anxiété ;
- Améliore le flux sanguin cérébral.
L-Théanine
Retrouvée dans de nombreux compléments alimentaires nootropiques, la L-Théanine est l’un des psychostimulants naturels le plus convoités.
Il est possible de trouver la L-Théanine naturellement dans le thé et d’autres herbes médicinales. Si vous recherchez le sentiment de calme et la concentration mentale que procure une bonne tasse de thé vert, c’est la L-Théanine qu’il faut remercier.
La L-Théanine est un acide aminé indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau. Il augmente la capacité de mémorisation du cerveau, que ce soit à court ou à long terme tout en régulant la sérotonine et la dopamine.
Bienfaits de la L-Théanine
- Réduit l’anxiété ;
- Apporte un sentiment de relaxation ;
- Donne de l’énergie ;
- Améliore la concentration et la mémoire.
Ginkgo Biloba
Bien que de nombreuses études montrent que le Ginkgo Biloba est plus bénéfique pour améliorer la mémoire chez les personnes âgées, tout le monde peut profiter de ses bienfaits protecteurs du système nerveux.
En tant qu’aliment de base de la médecine traditionnelle chinoise, le Ginkgo Biloba est utilisé depuis des milliers d’années en tant que psychostimulant naturel.
La particularité du Ginkgo est qu’il regorge d’antioxydants comme les flavonoïdes et les terpénoïdes. Il permet donc de combattre l’inflammation, d’améliorer la circulation sanguine et de protéger le cœur.
L’effet le plus apprécié du Ginkgo est l’amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales. Ce stimulant naturel peut améliorer la mémoire des patients atteints de la maladie d’Alzheimer, réduire les symptômes de la dépression, apaiser l’anxiété et protéger contre le déclin cognitif.
Bienfaits du Ginkgo Biloba
- Protège contre l’Alzheimer et la dépression ;
- Réduit efficacement le stress et l’anxiété ;
- Protège contre le déclin cognitif ;
- Stimule les capacités cognitives.
Graines de Guarana
Le Guarana a une mauvaise réputation en raison de son utilisation dans les boissons énergisantes. Cependant, cet ingrédient naturel, lorsqu’il est pris hors d’un mélange chimique, est un excellent psychostimulant.
À doses modérées, le Guarana fonctionne comme un stimulant naturel avec très peu d’effets secondaires. Bien que le guarana contient de la caféine, il possède un profil antioxydant similaire à celui du thé vert, ce qui le rend doublement efficace pour lutter contre le stress oxydatif.
Une consommation modérée de Guarana peut améliorer la capacité d’apprentissage, les fonctions cognitives et la mémoire.
Toutefois, l’abus de Guarana peut causer les mêmes effets secondaires qu’une grande consommation de caféine.
Bienfaits du Guarana
- Donne de l’énergie ;
- Puissant effet antioxydant ;
- Améliore les capacités mentales ;
- Augmente la mémoire.
Gotu Kola
Herbe naturelle que l’on trouve en Chine et en Indonésie, le Gotu Kola est un stimulant utilisé pour booster les capacités cérébrales. L’extrait de Gotu Kola peut améliorer les troubles cognitifs après un accident vasculaire cérébral lorsqu’il est administré à des doses de 750 à 1000 mg.
Les études menées sur cet aliment montrent qu’il peut stimuler l’apprentissage et la mémoire lorsqu’il est pris quotidiennement, sur plusieurs semaines.
Cependant, certaines personnes éprouvent des effets secondaires légers suite à la prise du Gotu Kola, notamment des maux d’estomac, des maux de tête et des étourdissements.
Bienfaits du Gotu Kola
- Améliore la concentration ;
- Augmente la capacité d’apprentissage ;
- Améliore les troubles cognitifs suite à des AVC.
Comment stimuler son cerveau naturellement ?
Consommer des aliments psychostimulants est une bonne solution pour améliorer la concentration, mais ils ne sont pas éternellement efficaces. Pour parfaire et équilibrer vos niveaux d’énergie à long terme, vous pouvez apporter les changements suivants à votre quotidien :
- Dormir suffisamment : un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour éviter les symptômes liés au manque de sommeil comme la dépression et la fatigue.
- Rester actif : l’exercice physique quotidien modéré stimule l’esprit et le corps à court et à long terme.
- Planifier les tâches quotidiennement : la fatigue cognitive est réelle. Pour lutter contre elle, il est important de planifier l’emploi du temps hebdomadaire, les repas, les vêtements et les responsabilités. Cela permet d’éviter que la surcharge de décisions ne réduise votre fonction cognitive.
- Prendre des vitamines : un faible taux de vitamines B et de nutriments de base (comme la vitamine D pendant les mois sombres de l’hiver) peut entraîner une baisse d’énergie, un mauvais fonctionnement du cerveau, des insomnies et même une dépression.
- Gérer le stress : des niveaux chroniquement élevés d’hormones de stress comme le cortisol court-circuitent les cellules du cerveau et l’énergie.
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