Exception faite de la vitamine D, notre organisme ne produit pas de micronutriments. Ainsi, notre corps puise les vitamines et minéraux indispensables à son fonctionnement dans l’alimentation quotidienne. Cependant, nos régimes modernes relativement pauvres en nutriments ne permettent pas de combler correctement ses besoins. À terme, du stress, de la fatigue, des difficultés de concentration, voire des pathologies plus graves peuvent se développer. Une cure en vitamines et minéraux a comme rôle de fournir la dose journalière recommandée pour chaque nutriment essentiel. En cure préventive avant l’hiver, pour prendre soin de vos cheveux ou de votre peau, pour soutenir la croissance de votre enfant, découvrez notre sélection des meilleurs complexes multivitamines disponibles actuellement sur le marché de la nutrition.
Pourquoi prendre des vitamines ?
D’après une idée largement répandue, manger des aliments variés et de façon équilibrée suffirait à apporter l’ensemble des vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, les études récentes tendent à prouver le contraire. Ainsi, la plus grande majorité de la population mondiale présenterait des carences en micro-nutriments. Par ailleurs, certaines périodes de la vie nous exposeraient encore davantage à un risque de carence. C’est notamment le cas pendant l’adolescence, en période de grossesse ou après l’âge de 50 ans.
Lorsqu’ils sont bien dosés, les compléments alimentaires délivrent l’ensemble des micro-nutriments indispensables au maintien d’une bonne santé. En cure hivernale, pendant une grossesse ou utilisée tout au long de l’année, une supplémentation en vitamines prouve ses bienfaits sur le corps.
Notre Top 3 des compléments alimentaires multivitamines
Vulgaris-Médical vous propose tout d’abord de découvrir les trois compléments vitaminés les plus performants que l’on trouve actuellement sur le marché : le Multi de Nutri&Co, le complément Immune de NuviaLab et le multivitamines de Nutripure.
Le Multi de Nutri&Co
Le Multi est un produit destiné à toutes les personnes au-delà de 10 ans. Sa composition à partir de 25 actifs naturels apporte l’ensemble des vitamines et minéraux présents en quantité insuffisante dans notre régime alimentaire moderne.
>>> Essayer Nutri&Co Le Multi <<<
Avec Le Multi, le fabricant français Nutri&Co offre un complexe multivitamines efficace pour soutenir les défenses immunitaires. Les propriétés antioxydantes de ses composants contribuent également à limiter le risque de développer des pathologies graves (diabète, cancer, maladies cardio-vasculaires, etc.).
Les avantages du complément vitaminé de Nutri&Co
Chez Vulgaris-Médical, Le Multi de Nutri&Co est pour nous le meilleur complément alimentaire vitaminés actuel. On apprécie notamment :
- Son complexe développé pour apporter une réponse efficace aux principales carences causées par l’alimentation moderne ;
- Sa composition à base d’ingrédients naturels ;
- Son dosage adapté aux apports journaliers recommandés ;
- Son bon rapport qualité-prix ;
- La transparence et la fiabilité du fabricant ;
- Le taux de satisfaction client de 94 %.
Sa composition
Grâce à sa formule complète de 25 nutriments et sa fabrication de qualité, Le Multi peut s’utiliser tout au long de l’année pour une action renforcée sur la santé. Ce produit exclut de sa composition toutes substances controversées ou allergènes : excipients, lactose, gélatine, gluten, etc. Son utilisation convient donc à la plupart des personnes (végétariens, vegans, etc.).
Sa formule naturelle intègre notamment :
- Des vitamines A, B9, B12, D3 et du sélénium pour renforcer l’immunité ;
- Des vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12 et C pour booster l’énergie ;
- Des vitamines B2, C, E et du sélénium pour limiter le stress oxydatif ;
- De la vitamine D3 et du magnésium pour maintenir une bonne santé musculaire.
Sources de 25 nutriments bioactifs, les comprimés contribuent également au maintien de :
- La santé cellulaire (division et régénération des cellules, circulation sanguine, etc.) ;
- La santé mentale (fonctions psychologiques et cognitives, neurotransmetteurs, performances intellectuelles) ;
- La fertilité (spermatogenèse, appareil reproducteur) ;
- La santé osseuse, oculaire et digestive ;
- L’équilibre acido-basique ;
- L’éclat de la peau, la beauté des cheveux et des ongles.
NuviaLab Immune
NuviaLab Immune est un complément vitaminé que nous recommandons aux personnes souhaitant renforcer leur système immunitaire. Ce complément vitaminé est particulièrement intéressant pendant les périodes de baisse d’immunité, notamment l’hiver, pour renforcer votre santé de manière globale.
Pourquoi choisir NuviaLab Immune ?
Le champ d’action de ce complément vitaminé est particulièrement large :
- NuviaLab Immune est reconnu pour combattre efficacement les irritations des voies respiratoires supérieures;
- Il protège nos cellules en agissant comme une barrière contre le stress oxydatif causé par les molécules dérivant de l’oxygène;
- Il aide notre corps à mieux cicatriser;
- Il soulage grandement la fatigue et la sensations de faiblesse;
- Il améliore enfin notre sommeil et notre humeur générale.
La composition de NuiviaLab Immune
La formule unique de ce complément vitaminé ne contient que des extraits 100% naturels sélectionnés avec soins, ainsi que des vitamines et minéraux favorables à notre système immunitaire. En voici la liste :
- Immunell : cet extrait de levure contient jusqu’à 60 % de nucléotides, nécessaires à la construction des acides nucléiques contribuant au bon fonctionnement de notre système immunitaire;
- Zinc : un des principaux minéraux essentiels à notre système immunitaire. Il protège l’ADN, mais aussi les protéines et les lipides des dommages oxydatifs;
- Vita-algae : une alternative 100% végétalienne à la vitamine D3 dérivée d’ingrédients animaux que l’on trouve dans le commerce. La vitamine D permet la bonne absorption du calcium et du phosphore et combat efficacement les maladies cardiovasculaires;
- Rutine : cette flavonoïde aux propriétés antioxydantes, contenue dans les fruits et légumes, ralentit l’oxydation de la vitamine C, et prolonge donc son effet;
- Extrait de fruit de sureau : riche en antioxydants, en Vitamine C, en anthocyanines et en flavonoïdes, il soutient les défenses naturelles et soulage les irritations des voies respiratoires (rhumes et infections virales);
- Extrait de fruit d’églantier : très riche en vitamine C naturelle, il construit de plus une barrière naturelle contre les micro-organismes nuisibles;
- Extrait de fleur de pagode japonais : la quercétine contenue dans l’arbre à pagode est anti-inflammatoire et antiviral.
Le complément multi-vitamines de Nutripure
Lancée en 2018, la marque Nutripure a vite gagné en notoriété du fait de l’un de ses cofondateurs, Christophe Carrio, quintuple champion du monde de Karaté artistique et diététicien de formation. Son expérience lui a permis de mettre au point une méthode d’entraînement, le Cross Training System, qui repose sur certains fondamentaux que nos habitudes de vie ont tendances à nous faire oublier : mieux dormir, mieux respirer, mieux bouger, mieux manger et mieux penser.
La marque qu’il a cofondé pour pallier à nos carences nutritives, Nutripure, vous propose ce complément vitamines de qualité comme une des meilleures alternatives sur un marché parfois difficile à appréhender.
Une composition élaborée pour les sportifs
Avec ses nombreuses vitamines et minéraux de qualité, ce complément multivitamines agit de manière significative sur le métabolisme énergétique, les muscles et l’ossature.
Sa composition offre de nombreux bienfaits :
- Vitamines A, B6, B9, B12, C, D, le Zinc et le Sélénium : renforcent le système immunitaire;
- Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, de Magnésium et de l’Iode : favorisent un métabolisme énergétique normal et réduisent notablement la fatigue;
- Vitamines B2, C, E, le Zinc et le Sélénium : protègent les cellules contre le stress oxydatif;
- Vitamines B1, B3, B6, B8, B9, B12 : contribuent à des fonctions psychologiques normales;
- Vitamine B5, le Zinc et l’Iode : contribuent de plus à des fonction intellectuelles et cognitives normales;
- Lutéine, Vitamine B2 et Zinc : améliorent l’acuité visuelle;
Les meilleurs compléments multivitamines disponibles en pharmacie
Earth Source Multi-nutriments de Solgar
Earth Source Multi-nutriments de Solgar est un véritable concentré de principes actifs essentiels. Ce complément alimentaire offre pas moins de 50 nutriments, dont des vitamines, minéraux, oligo-éléments et huiles végétales pour une action complète sur le corps. Les vitamines B5, B9, B2 associées au fer et à la vitamine C en font l’un des meilleurs produits pour booster la vitalité. En parallèle, le calcium et la vitamine D soutiennent efficacement les défenses immunitaires pour aider l’organisme à lutter contre les agents pathogènes.
Sans produits ni dérivés laitiers, sans colorants, sans arômes artificiels et sans conservateurs, ce Earth Source Multi-nutriments convient à la plupart des personnes, quel que soit leur régime alimentaire. Autre avantage : la posologie conseillée est d’un comprimé tous les cinq jours au moment du repas. Contrairement aux produits de même nature, vous n’aurez donc pas besoin de penser à prendre votre traitement tous les jours.
Ergycébé de Nutergia
Le complément alimentaire Ergycébé du laboratoire Nutergia propose un complexe de 12 vitamines et 2 minéraux pour lutter efficacement contre la fatigue. Ce complexe multivitaminé vous apporte un coup de boost en cas de baisse de tonus. Les vitamines du groupe B et la vitamine C augmentent votre vitalité, pendant que les vitamines B2 et E protègent vos cellules du stress oxydatif.
La composition fournit un dosage adapté pour répondre aux apports journaliers recommandés. Elle couvre ainsi 100 % des besoins de l’organisme en Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, C, D et E. Les ingrédients sélectionnés avec attention offrent une formule sans allergènes ni colorants artificiels.
La prise d’Ergycébé se fait à raison d’une à deux gélules par jour pour les adultes et une gélule par jour pour les plus jeunes. Ce produit est disponible en pharmacie, parapharmacie et magasins spécialisés.
Top Forme de Juvamine
Le complément alimentaire multivitamines de Juvamine compte parmi les meilleurs produits disponibles en pharmacie pour soutenir un rythme de vie intense. Il contribue à lutter contre la fatigue, le stress et le manque de vitalité, évitant ainsi de puiser dans son Capital forme.
Top Forme de Juvamine contient :
- Des vitamines B2, B5 et C pour réduire la fatigue ;
- Du Ginseng de Sibérie pour une tonification sur le plan physique et intellectuel ;
- Du calcium, du manganèse, de l’iode, du cuivre et de la vitamine B8 pour maintenir un bon métabolisme énergétique ;
- Des vitamines A, B6 et D pour renforcer l’immunité ;
- Des vitamines B1, B3, B6 pour renforcer le système nerveux.
Ce complément propose enfin un très bon rapport qualité-prix.
Les meilleurs compléments alimentaires multivitamines bio
Multivitamines Bio de Santarome Bio
Santarome est une marque française fondée en 1981. Son expertise en gemmothérapie lui permet de proposer des suppléments alimentaires multivitamines certifiés biologiques parmi les meilleurs du marché. Issue de la phytothérapie, la gemmothérapie consiste à utiliser des bourgeons de plantes pour offrir une concentration maximale des principes actifs naturels. Ce savoir-faire permet donc une action particulièrement efficace.
Multivitamine Bio associe 14 plantes pour 12 vitamines et 8 minéraux. Son action se porte principalement sur le système immunitaire et l’énergie.
La posologie recommandée est d’une gélule par jour au moment du petit-déjeuner. La boîte de 15 comprimés affiche un très bon rapport qualité-prix comparé à d’autres fabricants de compléments alimentaires bio. Vous pouvez l’acheter en pharmacie, parapharmacie ainsi que dans les magasins de grande distribution et enseignes spécialisées.
Clean & Green de Purasana
Clean & Green est un complément multivitamines et minéraux doté d’une certification biologique et proposé par Purasana. Depuis 1997, ce fabricant français développe une gamme complète de produits de nutrition 100 % naturels et issus de végétaux. Son approche éthique, respectueuse de l’environnement comme des besoins du corps lui permet de proposer l’un des meilleurs compléments alimentaires multivitamines bio.
Clean & Green intègre de nombreux nutriments et notamment :
- De la vitamine C pour renforcer le système immunitaire ;
- De la vitamine B pour booster l’énergie ;
- De la vitamine D3 pour assurer la solidité des os ;
Sa composition contient également les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, C11, D, E et K ainsi que les minéraux fer, manganèse, chrome, iode et cuivre. La posologie est de deux comprimés par jour au moment du repas pour une cure totale d’un mois. Autre atout : son dosage permet une utilisation dès l’âge de 3 ans.
Les meilleurs compléments vitaminés cheveux
Complexe bio Cheveux de Nutri&Co
Le complexe bio Cheveux de Nutri&Co associe plantes et vitamines pour un remède naturel efficace sur les cheveux. Sa formule associe :
- De la miliacine, un actif issu du millet vectorisé avec des céramides de blé pour une biodisponibilité multipliée par six. Ce principe actif innovant à fait l’objet d’un dépôt de brevet de la part du fabricant.
- De la biotine. Nutri&Co propose la première biotine végétale (vitamine 8) provenant des feuilles de basilic. Les suppléments alimentaires traditionnels pour les cheveux proposaient jusqu’alors de la biotine issue de plumes d’oie ou de laine de mouton. Cet actif végétal offre une supplémentation pour cheveux biologique et 100 % vegan.
>>> Essayer Nutri&Co Le Complexe Bio Cheveux <<<
Grâce à sa formule unique, le produit Cheveux de Nutri&Co favorise la pousse des cheveux et renforce leur brillance. En parallèle, il agit également sur la santé de la peau pour un teint éclatant. Son développement a fait l’objet de deux tests cliniques réalisés sur 120 personnes. Les résultats ont permis de constater une réduction de 50 % de la chute de cheveux sur 91 % des participants après une cure de trois mois.
L’utilisation de la formule Cheveux par Nutri&Co est réservée à l’adulte. La posologie recommandée est de deux gélules au petit-déjeuner, pour une cure de trois mois maximum. Une période de pause d’une à deux semaines minimum doit être respectée entre deux cures.
Good Hair de Lashilé Beauty
Good Hair de Lashilé Beauty contient notamment de la vitamine A, B8, B9, C, E ainsi que du potassium et du zinc. Son action ciblée à l’intérieur des cheveux réduit le phénomène de chute et fortifie la chevelure pour un aspect amélioré. Good Hair favorise également la pousse pour une chevelure longue et éclatante.
Fabriquée en France, la formule développée par Lashilé Beauté est sans colorants artificiels et 100 % végane. Les gommes à mâcher en forme d’étoile aux arômes naturels de framboise et de myrtille sont agréables à prendre. Bien que les premiers résultats soient visibles dès le premier mois d’utilisation, la marque recommande de suivre un traitement de trois à six à raison de deux gommes par jour pour constater des effets sur le long terme.
L’efficacité, la composition 100 % naturelle et le bon rapport qualité-prix font de Good Hair l’une des meilleures formules à base de vitamines pour prendre soin de ses cheveux.
Les meilleurs compléments vitaminés pour la peau
Beauté par Les miraculeux
Le complément alimentaire Beauté de la marque Les miraculeux se présente sous la forme de gummies (gommes à mâcher).
La composition intègre :
- De la vitamine B8 pour le maintien d’une peau normale. Ses bienfaits se portent également sur l’aspect des cheveux.
- De la vitamine B6 pour assurer la formation normale de la kératine.
- Du zinc pour une peau, des ongles et des cheveux en parfaite santé.
- De l’acide hyaluronique pour hydrater la peau et améliorer le teint du visage.
Cette formule propose un taux de sucre réduit et convient aux personnes végétariennes et véganes. La posologie conseillée est de deux gommes par jour pendant trois mois. L’efficacité des différents vitamines et minéraux permet d’obtenir les premiers résultats en trois semaines.
L’utilisation des gummies Beauté du fabricant Les miraculeux ne convient pas aux enfants et adolescents.
Peau nette de Nutri&Co
Encore une fois, on retrouve l’un des produits de la gamme Nutri&Co dans les meilleurs suppléments alimentaires pour la peau. Sa formule à base de zinc et d’huile de coriandre agit efficacement contre les imperfections et les rougeurs et limite les inflammations de l’épiderme. Elle renforce également les peaux sensibles ou réactives pour un teint en parfaite santé.
>>> Essayer Nutri&Co Le Complexe Peau Nette <<<
Une étude clinique menée sur 90 personnes volontaires a révélé son efficacité avec une réduction de 25 % des rougeurs dès le premier mois d’utilisation. Ce traitement est conseillé en cas de problèmes cutanés à partir de 14 ans, à raison d’une gélule par jour. La posologie est de deux capsules par jour chez l’adulte pendant une durée minimum d’un mois.
Les meilleurs compléments multivitamines pour enfants
Pourquoi supplémenter un enfant en micro-nutriments ?
La vente de suppléments en vitamines et minéraux n’est pas autorisée pour les individus de moins de trois ans. Par la suite, les produits destinés aux enfants se déclinent en deux catégories : les complexes pour les 3/6 ans et les formules adaptées pour les 6/12 ans. La différence intervient principalement au niveau du dosage.
Les multivitamines infantiles comblent différents besoins adaptés à cette période particulière de la vie :
- Booster la vitalité et l’énergie, notamment en cas de « coup de mou » ;
- Pallier les éventuelles carences ;
- Renforcer le système nerveux et les capacités cognitives essentiels à l’apprentissage ;
- Renforcer le système immunitaire parfois affaibli par la vie en collectivité ;
- Soutenir le développement du corps : os, cartilage, etc. ;
Chez l’enfant, une cure de micro-nutriments dure en moyenne entre un et trois mois. Le traitement intervient suite à une problématique de santé ou en prévention d’un changement de saison par exemple.
Quels sont les critères à prendre en compte ?
Sur le marché de la nutrition infantile, tous les produits ne se valent pas. Pour prendre soin du bon développement des plus petits, il convient d’être vigilant lors de l’achat d’un complément alimentaire. Pour être certain de choisir une formule adaptée, veillez notamment à ce que le produit respecte les critères suivants :
- Les vitamines intégrées comblent au moins 50 % des apports journaliers recommandés ;
- La composition propose des ingrédients d’origine naturelle ;
- Le produit fournit les minéraux les plus importants ;
- Les substances végétales proposent un large spectre pour accentuer les bienfaits et soutenir l’absorption des nutriments par l’organisme ;
- Les principes actifs ne sont pas surdosés ;
- La formule ne contient pas ou peu d’additifs chimiques et/ou de sucre.
Les meilleures vitamines pour enfants
Chez Vulgaris-Médical, nous vous proposons deux des meilleures références actuellement disponibles sur le marché des vitamines pour enfants : Biane enfants de Pilèje et les Gommes multivitaminées Pediakid.
Biane Enfant des laboratoires Pilèje a été développé pour soutenir la croissance des plus jeunes. Sa formule enrichie en 5 fruits et légumes, vitamines, minéraux et germes de quinoa, relance l’appétit et soutient un développement osseux optimal. Sa poudre à l’arôme naturel goût fraise facilite l’absorption. Le sachet peut se diluer dans un jus de fruits, un verre d’eau, un yaourt ou une compote. Comptez en moyenne 20 à 40 jours pour une cure efficace.
De son côté, Pediakid propose ses gommes multivitaminées en forme d’ourson à base de 14 vitamines et minéraux et d’extraits de 22 fruits et légumes. Son format ludique au goût cerise permet aux plus petits d’absorber quotidiennement la dose recommandée de vitamines A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et sélénium pour assurer leur bon développement. Sans lactose, sans colorant ni arôme artificiel et sans lactose, les gommes multivitaminées Pediakid ne présentent aucun risque pour la santé.
4 critères pour reconnaître et choisir un bon complexe multivitamines
L’intérêt pour la nutrition et les articles qui lui sont associés sont en plein boom. Par conséquent, il n’est pas toujours facile d’identifier les bons produits. Voici donc quatre critères de sélection pour vous aider à faire votre choix. Ces paramètres nous ont également guidés pour vous proposer notre classement des meilleurs compléments alimentaires.
Critère n° 1 : la valeur nutritionnelle
La valeur nutritionnelle correspond à la quantité d’actifs intégrée au complexe multivitamines : vitamines, minéraux, antioxydants, etc. Pour être efficace, le complément alimentaire doit en effet fournir une dose de micronutriments adaptée aux besoins journaliers de l’organisme. Cet apport journalier recommandé (ou AJR) varie selon la constitution de chaque individu, mais également en fonction du sexe, de l’âge et de la situation (grossesse, régime particulier, pratique d’activité physique, etc.).
Pour connaître vos besoins précis en apport de vitamines, il est possible de consulter un nutritionniste. Pour une approche plus globale, l’ANSES (l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) partage également ses recommandations. L’agence fixe notamment la LSS (Limite Supérieure de Sécurité), soit le taux maximum de chaque micronutriment qu’il est possible de consommer quotidiennement sans danger pour la santé.
La teneur en actifs des produits est indiquée sur l’étiquette. Elle correspond au VNR (Valeur Nutritionnelle de Référence). Sauf en cas d’avis médical, il est inutile de prendre une capsule surdosée. À titre d’exemple, la teneur recommandée en minéraux pour une formule multivitamines se situe entre 20 % et 50 % chacun.
Critère n° 2 : le nombre d’actifs
Comme la valeur nutritionnelle, le nombre d’actifs est un bon indicateur pour juger de la fiabilité d’un produit. Pour être efficace, veillez à ce que le complément alimentaire propose un minimum de dix vitamines et minéraux. Un large spectre est essentiel pour couvrir les besoins nutritionnels du corps.
Parmi les ingrédients à privilégier, on retrouve :
- La vitamine A (ou bêta-carotène) ;
- Les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) ;
- La vitamine C ;
- La vitamine D ;
- La vitamine E ;
- La vitamine K.
Côté Minéraux, préférez les formules contenant :
- Du magnésium ;
- Du fer ;
- Du cuivre ;
- Du chrome ;
- De l’iode ;
- Du potassium ;
- Du zinc ;
- Du sélénium ;
Enfin, certaines marques intègrent également à leur composition des acides aminés : méthionine, glutamine et lysine par exemple.
Critère n° 3 : la qualité de la composition
Troisième critère pour être certain de choisir l’un des meilleurs compléments alimentaires disponibles sur le marché : la qualité de la composition. Privilégiez les formules naturelles, sans conservateurs, sans arômes ni colorants artificiels. De même, veillez à ce que l’article ne contienne pas d’OGM et ne soit pas irradié ou ionisé. Si possible, optez pour une gélule végétale, généralement sans excipients notoires.
Dans le cas de vitamines d’origine naturelle, consultez également l’origine des ingrédients utilisés. Une certification sans pesticides et sans produits chimiques garantit un complément alimentaire milieu ou haut de gamme, sans risque pour votre santé.
Les meilleurs fabricants de complexes de vitamines proposent des compositions transparentes et une traçabilité de leurs ingrédients. Ces informations sont disponibles sur l’étiquette de la boîte pour une consultation facilitée.
Critère n° 4 : le rapport qualité-prix
Dernier critère de choix : le rapport qualité-prix. Le prix d’une dose journalière doit être cohérent avec la formule proposée. En moyenne, comptez environ :
- 15 € pour 30 ml ;
- 15 € pour 30 gommes à mâcher (gummies) ;
- 20 € pour 60 gélules ou comprimés ;
- 20 € pour 100 g de poudre.
Néanmoins, ces prix ne sont donnés qu’à titre indicatif et varient en fonction de plusieurs critères : l’éthique du produit, la forme, la quantité proposée, etc.
Zoom sur les bienfaits des micro-nutriments sur l’organisme
Les complexes multivitamines intègrent parfois plusieurs dizaines de vitamines et minéraux pour une action globale sur l’organisme. Cependant, en cas de problématique de santé particulière, il est intéressant de connaître les micro-nutriments associés à son bon fonctionnement pour une action ciblée. Voici donc un zoom sur les différents nutriments à solliciter en fonction de l’organe ou la fonction affectée.
- Métabolisme : supplémentation en molybdène ;
- Métabolisme énergétique : supplémentation en vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 et C, calcium, iode, cuivre, fer, manganèse et phosphore ;
- Muscles : supplémentation en vitamine D, potassium et calcium ;
- Os : supplémentation en vitamines D et K, calcium, manganèse, magnésium, phosphore et zinc ;
- Peau : supplémentation en vitamines B2, B3, B7, zinc et iode ;
- Sang : supplémentation en fer ;
- Stress oxydatif : supplémentation en vitamines B2, C et E, cuivre, zinc, sélénium et manganèse ;
- Système immunitaire : supplémentation en vitamines A, D, C, B6, B9, B12, cuivre, fer, zinc et sélénium ;
- Système nerveux : supplémentation en vitamines B1, B2, B3, B6, B7, B12, C, potassium, cuivre et iode ;
- Yeux : supplémentation en vitamines A et B2.
Quelles sont les différentes formes qui existent pour prendre un complément multivitamines ?
Gélules et comprimés
Les gélules et comprimés représentent la forme la plus courante de compléments alimentaires. À avaler ou effervescent, ils se prennent en général avec un grand verre d’eau.
On note deux atouts principaux aux gélules et comprimés : leur praticité et leur coût généralement très abordable. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des difficultés à les avaler. De plus, leur biodisponibilité limitée délivre une action bénéfique plusieurs heures après la prise.
Selon la qualité des formules, faites attention à la composition de l’enrobage. Les gélules ou comprimés bas de gamme contiennent souvent des additifs synthétiques nocifs pour la santé. Veillez notamment à la présence de colorants, conservateurs, agents d’enrobage et autres arômes artificiels.
Gouttes
Les gouttes sont particulièrement adaptées pour les personnes présentant des difficultés à avaler un médicament. De plus, elles permettent un dosage précis, au contraire des capsules déjà dosées. Leur absorption plus rapide par l’appareil digestif permet de bénéficier des premiers effets sans attendre. Cependant, les gouttes sont moins pratiques à prendre.
Les solutions buvables se déclinent également sous la forme de sirop, toutefois plus propice à l’ajout d’agents de synthèse.
Poudre
Les compléments alimentaires sous forme de poudre se retrouvent principalement dans les formules destinées aux sportifs. Elle offre une souplesse de dosage et soutien les performances, l’énergie et le développement musculaire. Souvent utilisée dans les shakers, elle se mélange très facilement à l’eau. Côté inconvénients, prêtez attention à la présence d’édulcorants et d’excipients peu recommandés pour la santé et fréquente dans ce genre de produits.
Gummies
Les gummies sont des gommes à mâcher à base de vitamines, minéraux, extraits végétaux et/ou fruits. Pratiques et faciles à prendre, leur usage est parfaitement adapté pour supplémenter un enfant sans difficulté. Attention toutefois au revers de la médaille : avec leur bon goût fruité qui les fait ressembler à des bonbons, ils sont un appel au grignotage et donc au risque de surdosage. Autre inconvénient : sous forme de gummies, les compléments alimentaires sont souvent moins dosés en principes actifs et contiennent généralement un taux de sucre plus élevé.
Quels sont les points de vente des compléments à base de vitamines et minéraux ?
Tous les compléments alimentaires à base de micro-nutriments ne sont pas distribués dans les mêmes enseignes.
Généralement, il est possible de se procurer l’article voulu sur le site officiel du fabricant ou sur un site de revente en ligne. Dans ce cas, assurez-vous de la fiabilité du e-commerçant et préférez les sites spécialisés dans la nutrition. De nombreuses plateformes généralistes proposent des articles de ce genre avec un réel risque de contrefaçon.
Vous trouverez également des articles de nutrition en pharmacie et parapharmacie. Ces lieux sont à privilégier si vous souhaitez bénéficier de conseils professionnels lors de votre achat. Enfin, ces produits sont en vente dans les grandes surfaces, les magasins biologiques et les enseignes spécialisées (nutrition sportive, etc.).
En conclusion
Un bon complément alimentaire à base de vitamines et minéraux apporte à votre organisme les nutriments essentiels à son fonctionnement. Pour être certain de choisir un produit fiable et efficace, prenez garde à la composition et à la valeur nutritionnelle proposée par le fabricant. Aidez-vous également de notre sélection des meilleurs compléments alimentaires multivitamines qui vous orientera vers des complexes fiables et efficaces. Vous disposez maintenant de toutes les clés pour prendre soin de votre santé grâce à des formules naturelles adaptées aux besoins de chacun.
>>> Essayer Nutri&Co Le Multi <<<
Voir aussi:
Probiotiques
Compléments alimentaires