Publié par 
Le régime sans fibre, aussi appelé régime sans résidu, permet de faciliter le transit intestinal, de réduire les selles et d’éviter les irritations de la muqueuse. Afin de tout comprendre sur le fonctionnement du régime sans résidu, découvrez quel est le fonctionnement des fibres dans l’organisme, les éventuels désagréments que peuvent engendrer les résidus et comment réaliser efficacement un régime sans résidu.
Le régime sans fibre : comment ça fonctionne ?
À quoi servent les fibres ? Quelle est la différence entre les fibres solubles et les fibres insolubles ? On répond à toutes vos questions ici.
À quoi servent les fibres ?
Les fibres, comme tous les autres nutriments, sont indispensables à notre organisme. Les fibres font partie des glucides. Elles se trouvent dans les aliments végétaux et sont essentielles au fonctionnement de notre système digestif.
Pour rappel, il existe deux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles;
Les fibres solubles :
- permettent de diminuer l’absorption des graisses ;
- permettent de diminuer l’absorption du cholestérol ;
- aident à l’équilibre de la flore intestinale ;
- permettent de réduire les risques d’accidents cardio-vasculaires ;
Les fibres insolubles quant à elles:
- préviennent de certains cancers;
- aident à ne pas être constipé.
On trouve des fibres aussi bien dans les fruits que dans certains légumes ou oléagineux.
Pourquoi faire un régime sans fibre ?
Si les fibres sont nécessaires à l’organisme, elles peuvent aussi causer certains désagréments. En effet les fibres peuvent être responsables d’une certaine forme d’inconfort digestif, de ballonnements ou encore d’irritations des intestins, etc. Afin d’éviter ces sensations, il est recommandé d’opter pour un régime sans fibre, appelé aussi régime sans résidu.
Ce faisant, votre colon pourra se reposer, votre transit sera ralenti et vos selles moins fréquentes, ce qui engendrera une diminution de l’inconfort digestif.
Pour cela, évitez de trop consommer d’aliments riches en fibres. Il est aussi recommandé d’éviter les aliments très gras qui sont difficiles à digérer.
Cependant, parce qu’il est nécessaire de conserver une alimentation équilibrée, il vaut mieux consommer des fruits et des légumes même s’ils contiennent des fibres ; assurez-vous simplement de ne pas trop consommer ceux qui ont une forte teneur en fibres. Afin d’y voir plus clair, on vous donne quelques renseignements en plus sur la manière d’avoir une alimentation pauvre en fibres.
Nos conseils pour un régime sans fibre réussi
Pour faire un régime sans fibre et sans résidu, il faut respecter une alimentation stricte sur une courte durée. Mais avant cela, revenons simplement sur les différents aliments riches en fibres afin de bien comprendre quels aliments il est préférable d’éviter lorsque l’on souffre de problèmes de digestion.
Les aliments riches en fibres
Pami les fruits qui contiennent beaucoup de fibres solubles, on peut citer quelques exemples :
- les oranges ;
- les pamplemousses ;
- les mangues ;
- les asperges ;
- certaines légumineuses ;
Parmis les fruits qui contiennent beaucoup de fibres insolubles, on peut citer:
- les petits pois ;
- les choux-fleurs ;
- les haricots verts ;
- les poires ;
- les pommes ;
- les framboises ;
Il existe plusieurs types de régimes sans fibres : le régime strict et le régime élargi. Ces deux régimes se font dans des conditions différentes et pour différentes raisons.
Régime strict et régime élargi : quelles différences ?
Un régime sans résidu se fait sur une courte période. Généralement, un régime sans résidu strict se fait à l’occasion d’un examen médical (avant une coloscopie par exemple) ou bien lorsque l’on a des problèmes de digestion. Il ne faut cependant pas étendre ce régime sur une durée trop longue car il peut engendrer des problèmes tel que la constipation. De même, comme pour tout régime, il est préférable de parler avec votre médecin avant de commencer tout régime alimentaire.
Le régime sans fibre strict se présente de la manière suivante :
- Il dure environ trois ou quatre jours.
- Il se fait souvent dans le cadre d’une intervention médicale.
Pendant cette période vous devrez supprimer de vos repas :
- les céréales complètes ;
- les fruits et légumes ;
- les fruits à coque ;
- mais aussi les produits gras qui sont difficiles à digérer comme le lait, la charcuterie, les boissons gazeuses etc.
Le régime sans fibre élargi est quant à lui un peu différent :
- Comme son nom l’indique, il est moins strict que le premier.
- Il se fait généralement après un régime sans résidu strict.
Vous devez donc exclure de vos repas les aliments très riches en fibres comme :
- les fruits et légumes crus ;
- mais vous pourrez en consommer sous forme de compotes ou de purées.
- La réintroduction de ces aliments se fait progressivement et sur conseil médical.
En effet, avant de commencer votre régime sans fibre, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin afin qu’il puisse vous aiguiller précisément dans cette démarche.
