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Perdre du poids est une tâche difficile. La majorité de ceux qui veulent perdre du poids n’a plus le temps ni l’énergie pour faire un sport trop exigeant. De plus, selon votre choix, suivre un régime peut s’avérer être cher et difficile à suivre.
Mais la perte de poids peut se faire facilement et, selon le cas, sans effort. Des personnes ont perdu du poids en marchant. Comment ont-ils fait ? Nous allons vous l’expliquer dans cet article.
Pourquoi marcher fait-il maigrir ?
Lorsque l’on pense à la marche à pied, on se dit souvent que c’est une activité bien trop banale pour faire perdre du poids. Et pourtant, il est possible de perdre du poids en marchant. Comment ? La réponse est simple : la marche à pied dépense des calories.
Pour faire simple, il existe deux façons pour perdre du poids : en consommant moins de calories ou en brûlant des calories. Notre corps brûle en moyenne 2000 calories par jour. Ces 2000 calories sont dépensées par les mouvements et les différentes activités du quotidien : respirer, dormir, manger, marcher, etc.
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Si vous voulez perdre du poids, il suffit d’augmenter votre dépense calorique. Si vous êtes une personne sédentaire, la marche à pied peut suffire pour maigrir. En effet, si vous marchez plus que vous le faites habituellement, le corps aura besoin de plus de calories afin de bien fonctionner.
Pour plus d’intensité, certains pratiquent la marche nordique. Cette dernière est quasiment un sport de plein air qui se pratique avec des bâtons. Bien sûr, vous n’avez pas à pratiquer la marche nordique afin de maigrir. Vous pouvez très bien perdre du poids en marchant tous les jours dans votre ville. En général, il faut marcher pendant une heure chaque jour afin de perdre 1 kilo. Il est donc possible de maigrir grâce à la marche à pied. D’ailleurs, de nombreuses personnes peuvent en témoigner.
Perte de poids en marchant : Nos témoignages
Depuis quelques années, de nombreuses personnes ont commencé à marcher pour essayer de perdre du poids. Certains ont partagé leur succès sur les réseaux sociaux, afin de montrer les résultats.
Une femme de 75 kilos a perdu du poids en marchant, sans largement changer son alimentation. En effet, sans suivre un régime spécifique, elle perd un total de 5 kilos en six mois. Durant ces six mois, elle marchait un minimum de trente minutes par jour, à une vitesse modérée de 5,6 km/h. Cela a été suffisant pour activer son métabolisme afin de brûler des calories. Côté alimentation, elle a limité le grignotage entre les repas et la prise de sucre.
Du côté de la marche nordique, un homme a réussi à perdre 40 kilos en une année. Il a non seulement perdu son poids superflu, mais également ses problèmes de santé. Effectivement, son hypertension a diminué, ses problèmes de dos ont été fixés et sa concentration a doublé grâce à la marche nordique.
Ces deux témoignages ne représentent qu’une infime partie des personnes ayant perdu du poids grâce à la marche à pied. Vous pouvez en trouver beaucoup plus sur internet. Si vous souhaitez commencer à vous mettre à la marche à pied, nous vous offrons quelques conseils afin d’y procéder.
Comment maigrir de manière efficace en marchant ?
Bien que marcher semble simple, il existe certains éléments à prendre en compte lorsque l’on veut perdre du poids en marchant.
Le plus important sera la cadence. Afin de perdre du poids, il faut que votre corps soit assez stimulé pour puiser dans les réserves d’énergies internes. Il est donc nécessaire que votre vitesse soit assez rapide pour bien activer le système cardio-vasculaire. Pour cela, optez pour une vitesse d’au moins 5 km/h. Bien évidemment, il est préférable de marcher tous les jours. Mais exactement combien de pas par jour ?
Cela dépendra entièrement de vous et de votre capacité. Toutefois, les recherches montrent que, pour perdre du poids, il faut marcher environ 10 000 pas par jour. Le choix des chaussures est également important. Effectivement, si elles ne sont pas confortables, vous risquez de ne pas marcher autant que vous le pouvez. Pour éviter cela, investissez dans une bonne paire de chaussures adéquate.
Complétez votre marche avec le brûleur de graisse PhenQ
Afin de faciliter la tâche et pour augmenter les résultats, vous pouvez ajouter un régime à votre marche journalière. Limiter votre apport calorique permet de booster la quantité de graisse brûlée par le métabolisme. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires minceur, tel que PhenQ.
Cette pilule 2 en 1 permet à la fois de brûler de la graisse et de limiter votre appétit afin d’éviter les fringales. Grâce à la caféine contenue dans PhenQ, votre énergie est boostée tout au long de la journée et votre humeur s’en trouve améliorée. Mis à part cela, il est également important de rester bien hydraté.
