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Le printemps est là, les chocolats de pâques aussi, et c’est particulièrement à cette période que l’on a tendance à prendre quelques kilos, car on se laisse un peu aller à manger des chocolats, des bons petits plats sans faire d’activité sportive. Mais ne vous laissez pas abattre, on va voir comment il est possible de perdre du poids en deux semaines sans arrêter de manger.
Maigrir en 2 semaines avec l’alimentation adéquate
L’alimentation est le pilier important dans la prise de poids, c’est pourquoi il va falloir la reprendre en compte pour pouvoir perdre du poids. Pour commencer, il faut absolument stopper de grignoter entre les repas, comme regarder un film en mangeant des chocolats par exemple.
Pour maigrir en 2 semaines : Arretez certains aliments
Évitez de manger des plats tout prêts cuisinés, car ils sont trop sucrés et trop gras, donc les plats tout prêts cuisinés oubliez-les rapidement et à jamais. Bien sûr, il faut aussi un peu écarter tous les produits un peu trop sucrés, même les boissons, car le sucre n’est pas votre ami pendant votre perte de poids.
Il faudra aussi faire attention à la prise de sel, car il favorise la rétention d’eau, tournez vous plutôt vers les herbes aromatiques qui sont d’ailleurs de parfaits antioxydants. Et pour finir, évitez de consommer de l’alcool, car l’alcool apporte du sucre et des kilos en plus, et ce n’est pas le but.
Consommer avec modération les glucides et les lipides. Pour les glucides, il faut que vous en mangiez, car ils sont importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Privilégiez des glucides que l’on retrouve dans les céréales et les légumineuses. Et pour les lipides, privilégiez les huiles végétales et les poissons comme la sardine et le hareng
Un régime à base de fibres et de vitamines pour maigrir en 2 semaines
Il faut que vous vous tourniez vers les fruits et légumes qui contiennent des vitamines et des fibres qui sont parfaites pour la digestion et la perte de poids. Invitez dans votre assiette les viandes blanches comme le poulet et les poissons, vous pouvez aussi manger les blancs d’œufs et du fromage blanc. Comme cela, vous aurez de bonnes protéines et vous ne perdrez pas la masse musculaire. Et sans oublier vos alliés minceur comme le soja en tofu, les oléagineuses comme les amandes, et les graines comme les graines de chia et les graines de chanvre.
Comme nous pouvons le voir, vous pouvez manger un peu de tout, mais il faut cependant en réduire les quantités quitte à peser votre assiette afin que vous réalisiez ce que vous mangez et c’est comme cela que vous pouvez suivre votre alimentation.
Faire du sport vous aidera à maigrir en 2 semaines
Pratiquer une activité sportive est vraiment important dans le désir de perdre du poids en deux semaines, car le sport favorise la perte de calories. Cependant, n’en abusez pas, adoptez une activité sportive un jour sur deux en ayant une journée de récupération entre vos séances.
Vous pouvez pratiquer la marche rapide sur 30 minutes par jour si vous n’êtes pas un adepte du sport. Donc comme vous l’avez compris il faut que vous pratiquiez une activité cardio-vasculaire qui va assurer une bonne dépense calorique.
Ces exercices se pratiquent sur 30 minutes avec très peu de temps de pause, mais qui sont vraiment efficaces pour perdre du poids. Vous pouvez faire sur 30 minutes un enchaînement d’exercices comme :
- Montée de genoux rapide ;
- Sprint sur 10 mètres ;
- Jumping jacks: il s’agit d’un saut en étoile sur place. Les pieds sont rapprochés, et les bras le long du corps. En effectuant un petit saut, vous montez vos bras au-dessus de votre tête, et vous écartez vos jambes.
- Mountain climber: en position de pompes, en pliant la jambe, vous amenez votre genou droit vers le coude droit sous votre ventre, et après vous changez avec votre jambe gauche, puis répétez cela rapidement.
- Burpees : en position debout, fléchissez vos jambes comme pour faire un squat puis posez vos mains au sol. Maintenez vos bras tendus et lancez vos jambes en arrière afin d’obtenir une position de planche. Ensuite, ramenez vos jambes vers l’avant et remontez en effectuant un léger saut, et recommencez.
- Cross jack: en position debout, croisez vos bras devant votre poitrine tout en écartant vos jambes et effectuant un léger saut.
Grâce à ce petit enchaînement à effectuer sur 30 minutes, vous allez bien transpirer et bien éliminer la masse graisseuse.
Vous pouvez, si vous le souhaitez, utiliser la corde à sauter qui est vraiment un très bon moyen de perdre des calories sur 15 minutes. Tenir 15 minutes sans s’arrêter en sautant à la corde demande un peu d’entraînement au départ.
Le footing est vraiment bien pour perdre du poids en le pratiquant au minimum 1 heure par séance. Vous pouvez commencer en trottinant tranquillement les premières séances puis, quand vous aurez pris le bon souffle, vous pourrez augmenter la distance et le temps.
Vous avez également la natation si vous aimez l’eau, et le vélo qu’il soit d’appartement, ou sur la route. Ces deux activités vous feront bien travailler le cardio et perdre des calories.
Maigrir en 2 semaines est réalisable
Finalement, il est tout à fait possible de perdre du poids en deux semaines, mais pour cela il faut faire bien attention à son alimentation et pratiquer une activité sportive. Nous avons vu un petit enchaînement d’exercices qui peut se faire à la maison et que l’on peut adapter à chacun. Maintenant, il faut juste que votre mental soit prêt pour attaquer la perte de poids.
