Le Jin Shin Jyutsu, « flux guérisseur ».

Généralités

Jin Shin Jyutsu (JSJ) signifie “l’art du créateur à travers l’Homme de connaissance et de compassion ».

Cette pratique ancestrale née au Japon a les mêmes fondements que la médecine chinoise à savoir qu’il existe dans chaque organisme une énergie de vie qui circule sous forme de flux. Si la circulation de ces flux est perturbée, la maladie s’installe.

Le Jin Shin Jyutsu est d’une grande simplicité : le souffle et les mains sont ses seuls outils.

LE SOUFFLE

Respirer en conscience est un exercice qui s’apprend facilement, et son efficacité est immédiate : la détente et le relâchement des tensions sont perceptibles au bout de quelques minutes.
Pour cela, il suffit d’expirer profondément jusqu’à vider ses poumons, puis d’inspirer calmement jusqu’à la pleine capacité des poumons, et ce 36 fois d’affilée.
Il  est important de faire cet exercice dans un endroit calme et silencieux, et de se concentrer sur son souffle et uniquement sur son souffle : ainsi les blocages physiques, mais aussi mentaux, seront supprimés.

LES MAINS

Le Jin Shin Jyutsu s’inspire des mudras indiens (positionnement codifié des doigts exprimant une situation ou un sentiment précis).

Lors des exercices de respiration, il faut poser les mains sur des zones précises (considérées comme des « verrous » physiques ou émotionnels empêchant l’énergie de circuler).
Le JSJ localise 26 « verrous » de part et d’autre du corps.
680 mudras (position des mains et des doigts) permettent de débloquer ces 26 « verrous » et de soulager de nombreux troubles (nervosité, inquiétude, peur, dépression, …), douleurs ou dysfonctionnements.

QUE SOIGNE LE JIN SHIN JYUTSU ?

• Il calme et apaise
   
• Il booste l’énergie
   
• Il soulage les troubles émotionnels et leurs conséquences physiques (troubles respiratoires, insomnies, eczéma, …)
   
• Il stimule l’immunité
   
• Il soulage les tensions musculaires
   
• Il calme le mal au dos
   
• Il diminue les gonflements intestinaux
   
• Il diminue les effets secondaires de la chimiothérapie anti-cancéreuse

LES PRINCIPES FONDAMENTAUX DU JIN SHIN JYUTSU

Durée des exercices

Il faut tenir chaque position des doigts pendant au moins 3 minutes. Le temps est fonction du ressenti  : il faut maintenir les doigts en place tant que vous ne sentez rien.
Si vous ne voulez traiter qu'un seul point pendant la séance, maintenez la position pendant 10 à 20 minutes.
Si vous voulez enchaîner plusieurs zones, la séance totale peut durer plus longtemps.

Localisation des "verrous"

Des fiches explicatives indiquent où poser les doigts en fonction de la problématique à traiter.
Cependant, il peut arriver que vous soyez "attiré" par une zone différente : suivez vos ressentis. Votre sensibilité est le meilleur indicateur.

À chaque doigt une émotion

• le pouce est lié à la préoccupation
   
• l'index est lié à la peur
   
• le majeur est lié à la colère
   
• l'annulaire est lié à la tristesse, au deuil
   
• l'auriculaire est lié à l'apparence et à l'effort

QUELQUES EXERCICES DE BASE

Ces exercices doivent être faits « en conscience », c’est-à-dire en vous concentrant uniquement sur votre respiration et sur vos mains.

La respiration doit être lente et profonde : inspirez lentement jusqu’à la pleine capacité de vos poumons, puis expirez lentement jusqu’à vider complètement vos poumons.

Avant de commencer, pratiquez 36 respirations profondes.

Il  est important d'être confortablement installé.

"La grande étreinte"

Asseyez-vous.
Croisez les bras.
Placez vos mains sous vos aisselles en laissant les pouces à l'extérieur et tournés vers le haut.
Relâchez vos épaules.
Détendez votre nuque et inclinez légèrement votre tête vers l'avant.
inspirez profondément – expirez profondément 36 fois.
Restez concentré sur votre respiration et essayez de chasser les pensées parasites et les préoccupations.

Détente et recentrage

Posez les doigts de la main droite sur le sommet de votre crâne et les doigts de la main gauche entre vos sourcils.
Sans bouger la main droite, faites glisser les doigts de votre main gauche vers le bout de votre nez.
Toujours sans bouger la main droite, descendez votre main gauche jusqu’à votre pubis.
Sans bouger la main gauche, amenez les doigts de votre main droite vers votre coccyx (en bas de la colonne vertébrale).
Maintenez cette position.

Contre la nervosité et la déprime

Posez votre pouce droit sur la pulpe de l’auriculaire et de l’annulaire de la main gauche, et les autres doigts de la main droite derrière l’auriculaire et l’annulaire de la main gauche.
Maintenez la position quelques minutes puis inversez : pouce gauche sur la pulpe de l’auriculaire et de l’annulaire de la main droite, et les autres doigts de la main gauche derrière l’auriculaire et l’annulaire de la main droite.

Contre les ballonnements intestinaux

Posez votre main droite sur votre épaule gauche et votre main gauche au milieu de votre fesse gauche.
Maintenez la position quelques minutes puis inversez : main gauche sur épaule droite et main droite au milieu de votre fasse droite.

Contre les douleurs dorsales

Posez votre main droite sur votre épaule gauche et votre main gauche sur l’aine gauche.
Maintenez la position quelques minutes puis inversez : main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur l’aine droite.