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Qui ne connaît pas Lionel Messi ? Grande star du football, gagnant de la Coupe du Monde 2022 et 7 ballons d’or à son palmarès, l’Argentin a une notoriété indéniable à l’international.
Il n’est donc pas anormal que certains s’intéressent aux entraînements qu’il effectue pour avoir une telle agilité et endurance, mais aussi à son régime alimentaire.
Suivi par un nutritionniste depuis 2014, Lionel Messi a modifié son alimentation pour pouvoir garder la ligne et assurer sur le terrain : le point dans cet article.
Le petit-déjeuner que prend la star du football
Lionel Messi commence sa journée avec des aliments sains qui lui apporteront l’énergie dont il a besoin.
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Des céréales complètes
Tout d’abord, le footballeur mange des céréales complètes, qui sont d’excellents aliments pour obtenir beaucoup d’énergie. Elles permettent ainsi de supporter les efforts à long terme et augmentent l’endurance.
Des fruits et légumes frais
Les fruits et les légumes font partie intégrante du régime alimentaire de Lionel Messi. Pour cause, leurs bienfaits sont multiples. L’eau qu’ils contiennent est riche de nombreux minéraux :
- Potassium ;
- Calcium ;
- Magnésium ;
- Fer ;
- Oligo-éléments.
Cette eau hydrate et apporte à l’organisme les minéraux nécessaires au bon fonctionnement musculaire.
Du Maté
Cette boisson traditionnelle sud-américaine permet d’améliorer la motivation, aide à digérer, et régule la faim.
Le déjeuner typique de Lionel Messi
Au menu : pas de viande ! Le nutritionniste de Lionel Messi, Giuliano Poser, l’a encouragé à freiner sa consommation excessive, ce qui ne lui fut pas facile.
Des haricots
Les haricots apportent alors au sportif les protéines végétales dont il a besoin.
Ceux-ci contiennent aussi les 9 acides aminés essentiels, qui sont utilisés par le corps pour la construction musculaire et autres processus métaboliques.
De la salade
Toujours dans le vert, Lionel Messi se régale aussi de salades. Elles peuvent être riches en vitamine A ou K, en magnésium, en acide folique ou encore en lutéine en fonction du type de salade choisi.
Les vitamines et les minéraux qu’elles apportent ne sont pas de trop quand on sait que les besoins en micronutriments des sportifs sont plus élevés que la normale.
De la soupe
Le footballeur profite ensuite des nombreux bienfaits sous-estimés des soupes. Les intérêts de consommer ses légumes en forme de soupes, notamment pour les sportifs, sont :
- L’hydratation qu’elles apportent
- L’amélioration de la récupération glycogénique qu’elles engendrent grâce aux apports en féculents
- Les vitamines qu’elles apportent (les vitamines hydrosolubles se retrouvent dans l’eau lors de la cuisson)
- L’apport de chaleur pour le corps et les mains lors des saisons les plus froides
Le dîner de Lionel Messi pour garder la ligne
Le champion de football suit un plan de repas définis ; il termine donc sa journée par un dîner établi par son nutritionniste.
Du riz brun
Le riz brun contient beaucoup de nutriments et est donc excellent pour l’organisme. Il améliore le transit et permet de digérer lentement les aliments.
Il est un très bon choix pour garder un régime équilibré tout en apportant une source d’énergie nécessaire au sportif grâce à ses glucides.
Du thon
Pour finir, on retrouve du thon, plein de protéines, dans l’assiette de Lionel Messi. L’oméga 3 dont il est riche participe quant à lui à la combustion des graisses et également à la synthèse des protéines.
C’est donc un aliment parfait pour prendre en masse musculaire et détruire plus de graisse par la même occasion.
Vous savez désormais tout du régime alimentaire de Lionel Messi. Après avoir passé 24h dans son assiette, vous avez pu vous apercevoir que son menu était composé en majeure partie de légumes frais et de céréales complètes.
