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La dernière tendance des routines matinale 5 à 9 des stars à provoquer une véritable buzz sur TikTok qui compte plus de 40 millions de vues sur le hashtag #5to9 où les utilisateurs partages d’innombrables vidéos de routines de stars. Des stars comme Kim Kardashian, Oprah Winfrey ou Jennifer Aniston qui dévoilent leurs routines matinales, entrecoupée de séances d’entraînement, d’habitudes saines et de différentes tâches qu’elles tentent d’accomplir avant de débuter leur journée afin de se mettre dans les meilleures conditions possibles pour affronter leur journée « de travail ».
Les thèmes les plus souvent abordés sont ceux de la gym, de la nutrition, de la méditation ou du bouquinage. Enfin, sur TikTok, une pléthore de vidéos de médecin viennent confirmer de façon unanime que la routine 5 à 9 est une des meilleures choses que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne puisqu’en adoptant ce genre de routine, cela vous aidera à mieux gérer votre stress, à améliorer votre sommeil et à réduire considérablement les risques de maladies cardiaques.
Qu’est-ce que la morning routine 5 à 9 ?
La morning routine est une méthode de développement personnel et de motivation qui préconise de se lever tôt le matin avant 8h am, mais plus spécifiquement autour des 5 ou 6h am, afin de débuter la journée en s’accordant du temps pour soi, où on est au calme quand toute la maisonnée dort encore pour faire tout ce dont on a envie dans le but d’avoir une vie plus riche et épanouissante.
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En bref, devancer son réveil de deux heures permet de suivre une routine axée sur votre bien-être pour demeurer productif et gagner en efficacité et pour changer son mode de vie afin de débuter sa journée en toute sérénité.
Quel type de routine mettre sur pied ?
Un sommeil réparateur
Vous devez impérativement dormir un minimum de huit heures par nuit afin de profiter du minimum de sommeil recommandé par les médecins. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est recommandé de ne pas faire d’activité physique en fin de journée et de privilégier les activités relaxantes. Ensuite, vous devez prévoir d’éteindre les ordinateurs, tablettes, et téléphones à une certaine heure pour instaurer une routine du soir en vous calant dans votre divan ou dans votre lit afin de vous préparer à aller dormir. Enfin, vous devez régler votre réveil de bonne heure en comptant 8 heures de sommeil minimum.
Se lever dès que le réveil se manifeste
Prenez la bonne habitude de sauter hors du lit dès que le réveil sonne dans le but de ne pas perdre de temps. Comptez jusqu’à 5 et sortez du lit pour ensuite enfiler vos chaussons ou vos pantoufles que vous aurez préalablement mises au pied de votre lit. Ensuite, vous serez prêt à consommer un délicieux café que vous aurez pris soin de programmer pour toute la semaine sur votre cafetière afin que vous soyez servis une fois dans la cuisine.
Repousser l’heure du réveil peut nuire ensuite à votre routine quotidienne et vous imposer de faire des choix parmi les activités que vous avez envie de faire et que par manque de temps, vous ne pourrez pas toutes effectuer. En se levant dès le réveil, vous n’aurez rien à sacrifier et votre journée sera à coup sûr plaisante et efficace.
Vous laissez le temps d’émerger des limbes
Il est indispensable de donner à votre corps et à votre esprit le temps nécessaire pour se mettre dans de bonnes dispositions afin de préparer par la suite la longue journée de travail qui vous attend. Vous devez vous accorder quelques minutes pour faire le vide pour vous lancer à fond dans la journée qui vous attend.
Prendre un grand verre d’eau
Bien s’hydrater est important pour la santé et dans le cadre de votre morning routine, il est indispensable de l’inclure dans votre quotidien pour accroître votre concentration et votre productivité. Prenez la bonne habitude de le boire dès le réveil et il vous aidera en même temps à contrer la déshydratation provoquée par les différentes boissons caféinées.
Se faire plaisir avec une tasse de café ou de thé
Malgré la déshydratation déjà évoquée, il est important avant toute chose de se faire plaisir en commençant la journée et prendre ce type de boisson vous mettra de bonne humeur tout en vous permettant de faire le plein d’énergies. De plus, si elles sont prises en compagnie d’une autre personne, vous pouvez partager un moment de convivialité et de partage. Par ailleurs, vous pouvez continuer à vous plonger dans vos pensées avant de vous lancer véritablement dans votre journée.
Se confectionner un petit-déjeuner santé
Manger sainement avec des aliments qui vous plaisent est excellent. Pour gagner du temps, vous pouvez vous confectionner des déjeuners qui requièrent peu de préparation comme des flocons d’avoines ou des smoothies. Si votre planning de la journée est serré, veuillez privilégier des choses simples afin que rien ne vienne perturber votre productivité. Vous pouvez également préparer votre repas du midi que vous emporterez avec vous afin de gagner du temps de qualité sur l’heure du midi que vous pourrez consacrer à votre récupération plutôt qu’à vous faire à manger.
Prendre soin de soi
@chloeguzman04 A quiet morning routine before a busy work day. At least I get to work in my pajamas! #grwm #morningroutine #5to9before9to5 #mymorningroutine #productivemorning #morningvlog #GetCrackin #fyp ♬ original sound – Chloe Guzman
Pour contribuer à votre bonheur, trouvez-vous un petit rituel que vous ferez uniquement pour vous, soit pour faire du bien à votre corps ou à votre esprit. Par exemple, vous pouvez prendre une bonne douche ou un bon bain chaud pour vous détendre, faire divers soins pour votre peau ou votre visage ou plutôt privilégier de lire un livre, des articles ou regarder des vidéos YouTube sur des sujets qui vous passionnent.
Cette étape est existentielle pour la suite de votre journée, car prendre soin de soi vous permet de trouver le bon équilibre entre votre vie privée et professionnelle et de réduire les risques de dépressions.
Exercice physique
Pour accroître vos niveaux d’énergie et pour améliorer votre sommeil, les exercices physiques sont excellents. Une fois effectuée, vous pouvez prendre un moment pour méditer et formuler des affirmations positives pour repousser vos limites et renforcer votre confiance en vous, ce qui vous donnera plus d’assurance aux cours de la journée. Finalement, avant de partir au travail, faites un tri des choses que vous avez besoin d’effectuer au cours de la journée et donnez la priorité aux tâches réellement importantes afin de garder pleinement le contrôle sur votre environnement.
