Publié par 
Avouons qu’il est particulièrement désagréable d’avoir la sensation d’un ventre ballonné et bien gonflé, et tout cela peut devenir un véritable combat au quotidien, aussi bien pour votre confort que votre esthétisme. Cette situation particulièrement déplaisante est très souvent le fruit d’abus et de petites habitudes quotidiennes néfastes, comme une alimentation très grasse, trop salée ou sucrée, une hydratation insuffisante, le manque de sommeil, de sport…
Bref, les raisons peuvent être nombreuses et il est important de prendre soin de cet organe fondamental pour notre bien-être et pour tout le bon fonctionnement de notre organisme. Le rôle de notre estomac est essentiel dans l’élimination des toxines, mais également pour l’ingestion des bons nutriments contenus dans notre alimentation quotidienne.
Découvrons ensemble 7 astuces pour tenter d’écarter définitivement les ballonnements et ainsi retrouver un ventre plat et en bonne santé.
Oubliez définitivement les aliments qui font gonfler votre ventre
Une bonne alimentation contrôlée est la clé à tous les problèmes de ballonnement et de ventre beaucoup trop gonflé. Pour commencer, on lève le pied sur les produits laitiers, sur les aliments gras et salés, les produits industriels et tous les sodas et friandises. La toute première chose qui vous vient en tête est à coup sûr : “mais que puis-je manger alors ?”
Les solutions sont nombreuses pour retrouver un ventre plat, tout en écartant les ballonnements. Optez pour les fruits et légumes de saison, les céréales (riz, sarrasin…), les protéines végétales, et bien sûr de l’eau pour favoriser l’hydratation. Mangez les fruits en dehors des repas, et surtout mangez doucement et mâchez bien les aliments.
Contrôlez votre stress, vous perdrez du ventre !
Le stress est l’ennemi numéro un de votre abdomen, en effet l’anxiété agit négativement sur tout le domaine digestif. Les résultats sont ressentis au niveau du transit, provoquant constipations, coliques et ballonnements.
Dans ces conditions, le sport s’avère être votre premier allié, en plus de consolider votre ventre (abdominaux, gainages…), il bonifie le transit intestinal, écartant ainsi tous gaz qui pourraient s’avérer gênants et désagréables.
Pratiquez quelques massages
Le massage du ventre est idéal pour venir à bout des ballonnements et pour éviter que les graisses s’accumulent.
Très facile et rapide à exécuter, il ne vous demandera que quelques minutes au quotidien.
- Repérez un point localisé 3 doigts sous votre nombril
- Les mains à plat, paumes sur le nombril, appuyez avec vos doigts sur ce secteur. Étirez les doigts vers l’extérieur tout en inspirant, puis enfin expirez
- Reprendre ce mouvement 3 fois et faites une petite pause
- Recommencez le même exercice plusieurs fois par session
Tenez-vous bien droit pour renforcer les abdos
Un dos voûté est tout d’abord inesthétique et ennemi juré de la ceinture abdominale. Plus votre posture est mauvaise, et moins votre paroi abdominale sera de fer.
Tentez de vous tenir droit en permanence, cela entraînera le gainage musculaire tout en améliorant votre silhouette.
Tentez les traitements homéopathiques
Les plantes peuvent être une excellente solution pour se débarrasser de votre ventre gonflé et des ballonnements qui vous pourrissent la vie.
Pris avant les repas, le charbon végétal (Carbo Vegetalis 5CH) est parfait, il peut éponger jusqu’à cent fois son volume en gaz, évitant ainsi tous ballonnements et douleurs.
L’écorce de quinina rouge donne également de très bons résultats, et plus particulièrement quand l’abdomen est beaucoup trop tendu.
Buvez de l’eau !
Boire jusqu’à un litre et demi d’eau par jour favorise nettement la disparition des ballonnements, c’est une discipline quotidienne à adopter très vite.
Il est également recommandé de boire des tisanes à base de réglisse, de cumin, d’anis… Et cela, tout au long de la journée, les résultats ne se feront pas attendre.
Tous les matins, n’hésitez pas à boire un verre d’eau tiède dans lequel vous ajouterez du jus de citron, vous le verrez, vos ballonnements ne seront plus qu’un vilain souvenir très vite.
Faites du sport afin de perdre du ventre !
Pratiquer régulièrement une activité physique est une solution gagnante contre les ballonnements. Le yoga s’avère être l’activité idéale, les mouvements associés à la respiration, apaisent nettement les troubles digestifs.
Certaines postures du yoga sont par contre à privilégier pour obtenir de bons résultats (torsions assises ou allongées). Optez pour une pratique en douceur pour éviter les fâcheuses remontées gastriques ou tout simplement pour ne pas augmenter vos douleurs existantes et persistantes.
La marche à pied, la natation sont également des activités bénéfiques dans la lutte contre les ballonnements et tous les problèmes de digestion.
Conclusion
Si malgré tous ces conseils et lorsque que les mesures alimentaires et les traitements doux ne suffisent pas, et que les ballonnements persistent et restent douloureux, il est conseillé alors de consulter un médecin afin de vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une maladie intestinale qui demande un traitement plus pointu.
