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Après 55 ans et avec l’âge en général, il est de plus en plus compliqué de perdre du ventre, notamment pour les femmes. Plusieurs facteurs permettent d’expliquer ce phénomène. Alimentation, exercices physiques, on vous donne toutes les astuces nécessaires pour réussir à perdre du ventre après 55 ans.
La prise de poids après 55 ans
Passé un certain âge, l’on prend très facilement du poids. Cuisse, jambe, ventre ; toutes les zones sont susceptibles de grossir. Cela peut s’expliquer aussi bien par l’âge que par l’arrivée de la ménopause.
La ménopause et son impact sur la prise de poids
La ménopause peut arriver à différents moments, mais elle survient généralement entre 50 et 55 ans. La ménopause favorise l’apparition de graisses abdominales et d’une manière générale, elle induit une prise de poids.
En moyenne, les femmes prennent entre 2 et 2,5 kilos pendant leur ménopause. Ainsi, les graisses se stockent un peu partout dans le corps et la graisse abdominale devient de plus en plus visible.
Si la ménopause n’est déjà pas évidente, l’on n’a certainement pas envie de voir son corps changer encore plus avec des kilos en trop ! Afin de vous aider à perdre les quelques kilos que vous avez pu accumuler au cours de ces dernières années, on vous donne quelques conseils alimentaires faciles à appliquer.
Faut-il faire un régime particulier pour retrouver un ventre plat après 50 ans ?
Les régimes sont déconseillés. Si vous souhaitez muscler votre ventre et retrouver votre silhouette d’antan, il vaut mieux miser sur une alimentation équilibrée et sur une hygiène de vie stable. En effet, il ne s’agit pas uniquement de perdre du ventre, il s’agit aussi de ne pas le reprendre !
Avec les années, on a tendance à prendre plus facilement du poids. De fait, entamer un régime ne serait pas la solution idéale car, une fois terminé, les kilos reviendraient. Alors on préfère une alimentation saine et une routine sportive qui vous aideront à tonifier votre ventre. Voici quelques conseils précis pour perdre du ventre après 55 ans.
Les conseils simples pour perdre du ventre après 55 ans
Miser sur une alimentation spécifique
D’une manière générale, il est important de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Il faut que votre organisme ait tous les nutriments dont il a besoin. De même, pour éviter de prendre du poids, il faut éviter certains aliments. Ainsi, lorsque vous atteignez la cinquantaine et que vous constatez que vous avez pris quelques kilos, pensez à diminuer votre consommation :
- de sel ;
- de sucres ;
- de gras ;
En effet, les aliments qui contiennent beaucoup de sel (viandes, pancetta, moutarde, sauce soja, saucisson, roquefort, olives, etc.), de sucres (pâtisseries, gâteaux, chocolats, sodas, sirops, etc.) et de gras (viandes, huiles, produits laitiers, etc.) sont à éviter lorsque l’on a dépassé 55 ans car ils peuvent faire prendre du poids très rapidement, notamment du ventre.
Cependant, il ne faut pas les éradiquer totalement de votre alimentation. Il faut simplement diminuer les quantités. Ainsi, si vous avez l’habitude de consommer ces produits, essayez plutôt de les remplacer au quotidien en privilégiant des aliments tels que :
- les protéines végétales ; idéales pour remplacer la viande tout en conservant son apport en protéines ;
- les fruits et les légumes ; riches en fibres et en vitamines, ils vous apporteront les nutriments nécessaires pour une santé éclatante !
- les féculents en quantité raisonnable (car trop de pâtes ou trop de riz, ce sont des kilos en plus directement dans le ventre !)
En somme, pour retrouver un ventre plat après vos 55 ans, il suffit de garder vos bon réflexes alimentaires. Mais ce n’est pas la seule solution. Afin de perdre tous vos kilos en trop et pour retrouver un ventre plat et tonique, il est indispensable d’avoir une petite routine sportive.
Des exercices physiques à pratiquer pour retrouver un ventre plat
Quel que soit l’âge, il est important d’avoir une routine sportive. En effet, faire un peu de sport permet de se maintenir en forme et de garder des muscles toniques. En somme, faire du sport vous permet de rester en bonne santé et d’avoir une silhouette de rêve.
Plus les années passent, plus la routine sportive devient importante. Pourquoi ? Car l’on perd plus facilement en tonicité et en souplesse. Il est donc indispensable d’entretenir ses muscles et son cardio pour des raisons de santé. De plus, parce que l’on prend du poids plus rapidement, faire un peu de sport régulièrement peut vous aider à entretenir votre physique et notamment à maintenir un ventre plat.
Voici quelques idées d’exercices physiques que vous pouvez faire et de sports que vous pouvez pratiquer pour conserver un ventre plat :
- faire des petites séries d’abdominaux tous les jours ;
- faire régulièrement du footing ;
- faire de la natation ;
- faire de la gym douce ;
Il existe de nombreux exercices qui vous permettront de renforcer vos abdominaux. Pensez donc à associer exercices physiques et alimentation saine et vous retrouverez rapidement un corps tonique et revigoré !
