Publié par 
Brûler des graisses et perdre du poids sont les objectifs d’énormément de personnes, mais très peu obtiennent des résultats concluants. Dans cet article, vous découvrirez comment vous débarrasser de votre graisse superflue sans vous enfermer dans un régime contraignant.
Brûler des graisses ne veut pas forcément dire perte de poids
Les graisses superflues se situent souvent dans la ceinture abdominale, les hanches, les bras et la culotte de cheval. Brûler ces graisses ne veut pas forcément dire que vous allez perdre du poids. Si vous êtes en prise de masse musculaire dans le but de redessiner votre silhouette, vous allez diminuer le pourcentage de graisse de votre corps et développer vos muscles. Ainsi, votre poids va rester le même, et il peut même augmenter.
Améliorez votre alimentation pour perdre du poids
Vous le savez certainement déjà, l’alimentation est un facteur majeur de la prise ou la perte de poids.
Un ré-équilibrage alimentaire plutôt qu’un régime
La meilleure solution pour améliorer votre alimentation sur le long terme est de miser sur un ré-équilibrage alimentaire au détriment d’un régime. Le régime est trop souvent vu comme une contrainte, car il diffère beaucoup trop des habitudes alimentaires que vous aviez par le passé.
Un ré-équilibrage alimentaire va quant à lui vous permettre d’apprendre à bien manger en se calquant sur vos habitudes et vos goûts. Il vous autorise des petits plaisirs sucrés et salés de temps en temps, notamment. Ce ré-équilibrage est à établir avec un coach, de préférence, afin que celui-ci puisse vous donner des conseils personnalisés et être un soutien pour vous lorsque vous perdez en motivation.
Ne sautez pas de repas
Si cette « technique » peut avoir l’air d’être une bonne idée, elle aura en réalité l’effet inverse de celui escompté. L’organisme, lorsqu’il n’est pas alimenté, stock beaucoup plus la nourriture.
Privilégiez des aliments brûle graisses
Certains aliments vous aideront beaucoup plus que d’autres dans votre objectif de perte de poids. Les agrumes, la papaye, la cannelle, ou encore les produits laitiers à 0 % sont de très bons aliments à intégrer dans votre routine. Si la cuisine n’est pas votre fort, vous pourrez trouver un bon bruleur de graisse en pharmacie et en boutique. Ceux-ci se présentent sous plusieurs formes (thés et tisanes, comprimés, etc.) et sont à associer avec une bonne hygiène de vie pour des résultats optimaux.
Améliorez votre mode de vie pour perdre du poids
Une bonne hygiène de vie joue un rôle primordial dans la perte de poids. Faites donc un point sur ces aspects de votre vie.
Le sommeil
Lorsque vous ne dormez pas assez, vous avez tendance à chercher de l’énergie dans la nourriture qui, de plus, est trop sucrée ou salée la plupart du temps. Essayez donc au maximum de dormir au moins 7 à 8h par nuit.
Limiter le stress
Certes, ceci est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais si vous parvenez à vous éloigner des situations stressantes, vous vous apercevrez rapidement de l’impact positif sur votre perte de poids. L’anxiété et le stress engendrent souvent une augmentation des grignotages, ou vous incitent à sauter des repas.
Pratiquer une activité sportive
Pour brûler des graisses, faire du sport est essentiel, mais le plus important est d’être constant sur la durée. Ainsi, privilégiez une activité de faible intensité (marche, vélo) mais essayez de la pratiquer plusieurs fois par semaine.
Si vous êtes extrêmement motivé, nous vous recommandons bien sûr les activités à haute intensité. Plus les séances de sport sont longues, meilleurs seront les résultats. Un long entraînement permet en effet de libérer plus adrénaline, qui influe positivement sur le déstockage des graisses.
Avec de la volonté, une bonne hygiène de vie, et surtout beaucoup de patience, vous parviendrez certainement à perdre cette graisse superflue qui vous dérange tant. Gardez en tête que perdre du poids prend du temps, et entourez-vous de personnes qui vous soutiendront dans votre projet.
