Publié par 
Les bouffées de chaleur sont insupportables pour de nombreuses personnes. Elles peuvent être dérangeantes et vous mettre mal à l’aise. Cependant, il existe des remèdes simples, qui aident à réduire les bouffées de chaleur. Découvrez ici ces remèdes de grand-mère contre les bouffées de chaleur.
Boire de l’eau froide ou boire des tisanes
L’eau froide ou les tisanes peuvent avoir plusieurs avantages pour réduire les bouffées de chaleur
Refroidissement du corps
La consommation de l’eau froide permet d’abaisser la température corporelle en augmentant la transpiration, ce qui permet à votre corps de se refroidir. Il s’agit d’une solution efficace pour réduire les bouffées de chaleur.
Amélioration de la qualité du sommeil
Les tisanes à base de plantes comme la camomille, la menthe poivrée et la sauge peuvent aider à réduire l’anxiété et à améliorer le sommeil. De cette façon, elles contribuent à la réduction des bouffées de chaleur.
Hydratation, un point important
Il est important de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté, cela permet de maintenir un bon fonctionnement de l’organisme et d’éviter les risques de déshydratation. Si vous ne supportez pas les bouffées de chaleur, il est conseillé de vous hydrater souvent.
Soulagement des symptômes
Les tisanes à base de plantes comme la sauge, la menthe poivrée et la camomille ont des propriétés apaisantes qui peuvent aider à soulager les symptômes de bouffées de chaleur. En adoptant les tisanes, vous aurez plus de facilité à réduire les bouffées de chaleur.
Il est important de noter que boire de l’eau froide ou des tisanes ne remplacera pas un traitement médical et il est conseillé de consulter un médecin si les bouffées de chaleur sont fréquentes ou sévères.
Utiliser des huiles essentielles, pour un coup de boost
Les huiles essentielles peuvent offrir de nombreux avantages pour soulager les bouffées de chaleur. Certaines des propriétés les plus utiles pour cet effet incluent :
- la lavande est calmante et apaisante, et peut aider à réduire l’anxiété et le stress qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur ;
- la sauge qui est utilisée depuis des siècles pour réguler la chaleur corporelle et aider à réduire les bouffées de chaleur ;
- le romarin, un stimulant qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire la sensation de chaleur dans le corps ;
- la menthe poivrée rafraîchissante qui peut aider à réduire la sensation de chaleur et d’inconfort ;
- l’estragon qui est utilisé en phytothérapie pour réguler les hormones et favoriser la détente ;
Il est important de noter qu’il est préférable de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser des huiles essentielles pour traiter les bouffées de chaleur. Le respect de la dose et les modalités d’utilisation recommandées sont nécessaires pour éviter tout effet secondaire indésirable.
Pratiquer des exercices de respiration profonde pour se détendre
La pratique régulière d’exercices de respiration profonde peut avoir plusieurs avantages pour réduire les bouffées de chaleur, notamment :
- une amélioration de la circulation sanguine, car la respiration profonde permet d’augmenter le flux sanguin vers les organes et les tissus, ce qui peut aider à réduire les bouffées de chaleur ;
- une augmentation de l’oxygène puisqu’une respiration profonde permet d’augmenter l’apport d’oxygène aux muscles et au cerveau, ce qui peut aider à réduire les bouffées de chaleur ;
- une réduction du stress car la respiration profonde peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut contribuer à réduire les bouffées de chaleur ;
- une meilleure gestion de la douleur puisque la respiration profonde aide à améliorer la gestion de la douleur et la récupération après l’exercice ;
Il est important de noter que ces exercices ne remplacent pas les traitements médicaux et il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice.
Éviter les aliments épicés et les boissons chaudes
Il est vrai que les aliments épicés et les boissons chaudes peuvent aggraver les bouffées de chaleur. En évitant ces types d’aliments, vous pouvez réduire les symptômes des bouffées de chaleur. Il est recommandé de consommer des aliments frais et de boire suffisamment d’eau pour aider à maintenir une température corporelle normale.
Vous pouvez aussi limiter l’exposition au stress et à la chaleur excessive pour maintenir un poids santé et faire de l’exercice régulièrement. Pour votre sécurité, consultez un médecin pour discuter de ces options de traitement afin de vérifier s’il y a d’autres options de traitement pour réduire les bouffées de chaleur.
Maintenir une température ambiante fraîche
Le maintien d’une température ambiante fraîche peut aider à lutter contre les bouffées de chaleur, car cela permet au corps de mieux dissiper la chaleur. Les bouffées de chaleur sont causées par une augmentation de la température corporelle. Lorsque la température ambiante est élevée, il est plus difficile pour le corps de refroidir, ce qui peut aggraver les symptômes de bouffées de chaleur.
En maintenant une température ambiante fraîche, le corps peut mieux dissiper la chaleur et soulager les symptômes de bouffées de chaleur. Il est recommandé de maintenir une température ambiante dans la pièce où vous vous trouvez entre 20 et 24 degrés Celsius pour être à l’aise.
Porter des vêtements amples et légers
Il est recommandé de porter des vêtements amples et légers pour lutter contre les bouffées de chaleur car ils permettent à la peau de respirer et de mieux dissiper la chaleur corporelle. Les vêtements en coton, lin ou soie sont souvent les plus confortables pour les personnes qui souffrent de bouffées de chaleur.
Optez également pour des vêtements de couleur claire et choisissez des tissus qui ne collent pas à la peau. Il est conseillé de limiter les couches de vêtements et de privilégier les vêtements amples et légers pour lutter contre les bouffées de chaleur.
Faire des exercices doux et régulièrement
Les exercices réguliers aident à lutter contre les bouffées de chaleur, car ils renforcent le système cardiovasculaire. En outre, ils permettent d’augmenter la circulation sanguine et aident à mieux dissiper la chaleur corporelle. Cependant, il est important de noter que pour les personnes souffrant de bouffées de chaleur, les exercices à un rythme modéré sont recommandés. Il est déconseillé de s’entraîner lorsque la température extérieure est élevée ou lorsque l’humidité est élevée.
Pour finir, il est important de s’hydrater suffisamment avant, pendant et après l’exercice. Toutefois, consultez un médecin avant de commencer un programme d’exercice si vous souffrez de bouffées de chaleur pour éviter tout risque de complications.
