1 semaine de menu "Régime crétois"
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Le régime crétois (ou régime méditerranéen) est le meileur allié de votre santé et notamment de votre coeur.
Nous vous proposons 1 semaine de menus pour bénéficier des bienfaits de ce mode d'alimentation (cliquez sur les liens pour accéder aux recettes de certains plats).
Semaine de menu régime crétois
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Petit déjeuner |
Déjeuner |
Dîner |
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Lundi |
Thé ou café (pas ou peu sucré) 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Salade de tomates Moussaka Fromage de chèvre frais Fraises |
Salade verte Filets de sardines grillés Riz sauvage aux petits légumes Compote sans sucre Faisselle de chèvre au miel |
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Mardi |
Thé ou café (pas ou peu sucré= 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Asperges vinaigrette Rouget grillé aux herbes Ratatouille Fromage de brebis ½ pamplemousse |
Ragoût de pois chiches à la tomate et aux oignons 1 yaourt 1 orange |
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Mercredi |
Thé ou café (pas ou peu sucré) 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Salade de poivrons cuits Escalope de poulet marinée à l’huile d’olive et au citron Fenouil braisé Bûche de chèvre 1 pomme |
Salade de mâche Aubergine au parmesan en gratin 1 yaourt 1 banane |
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Jeudi |
Thé ou café (pas ou peu sucré) 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Concombre en vinaigrette Côte d’agneau Courgettes persillées 1 poire 1 yaourt |
Papillote de cabillaud au fenouil et huile d’olive Tome de brebis 1 orange
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Vendredi |
Thé ou café (pas ou peu sucré) 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Salade de mâche Maquereaux au four avec tomates, oignons, pommes de terre et vin blanc ½ pamplemousse Tome de brebis |
Taboulé de lentilles aux petits légumes Faisselle au lait de chèvre et miel Pomme au four |
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Samedi |
Thé ou café (pas ou peu sucré) 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Salade de tomates Cuisse de poulet rôtie au four Pommes de terre sautées 1 pomme Fromage de chèvre frais |
Salade verte de chèvre chaud, noix et lardons 1 yaourt 1 compote sans sucre |
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Dimanche |
Thé ou café pas ou peu sucré 2 tranches de pain complet avec du miel 1 yaourt 1 orange |
Concombre vinaigrette Faux filet Haricots verts persillés Fromage de chèvre frais fraises |
Riz sauvage Thon à la tomate Faisselle de chèvre au miel 1 poire |
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3 commentaires pour "1 semaine de menu "Régime crétois""
merci
Wow! C'est super pratique merci pour les recettes!
En effet, le régime méditerranéen est une option intéressante si l'on a envie de reprendre notre santé en main!
Un autres article traite justement des avantages du régime: http://www.servicemedicalprive.com/le-r%C3%A9gime-m%C3%A9diterran%C3%A9en.html
Merci beaucoup pour ces recettes, je viens de découvrir le principes sur cet article : https://www.naturaside.com/regime-mediterraneen et ça me donne vraiment envie car cela a l'air très sain comme régime mais je voulais trouver des recettes :)
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