Quand on parle de la peau, on la réduit généralement à un organe de beauté qui peut être altéré par des maladies en tout genre. Mais en zoomant sur cette barrière corporelle, on réalise qu’elle est constituée de milliards de bactéries qui veillent à sa sécurité. L’ensemble des bactéries vivant sur la peau est appelé microbiote.
Les études scientifiques ont établi le lien entre un déséquilibre du microbiote et l’apparition d’affections cutanées telles que l’acné, le psoriasis et l’eczéma. Pour lutter contre ces affections, il est donc indispensable d’entretenir son microbiote par tous les moyens. Dans notre article nous traitons en détail comment prendre soin du microbiote, question importante qui figure dans notre FAQ probiotique peau.
Qu'est-ce que le microbiome de la peau ?
Le microbiome de la peau, parfois appelé flore cutanée, est le terme qui désigne les milliards de micro organismes qui vivent sur notre peau. Il existe plus de mille espèces bactériennes différentes et jusqu'à 80 espèces de champignons. On trouve également quelques espèces de Bifidobacterium et de Lactobacillus sur certaines zones de la peau, mais beaucoup moins que dans l'intestin.
Le microbiome de la peau change en fonction de la zone dans laquelle il se trouve. Ces bactéries bénéfiques varient également selon la quantité de lumière à laquelle elles sont exposées et selon que la zone est humide, sèche, poilue ou grasse. Enfin, le microbiote cutané diffère selon l'âge et le sexe.
Par exemple, un adolescent aux hormones et à la transpiration abondante a un microbiome très différent de celui d'une femme sédentaire et ménopausée. Cette différence est à l’origine de manifestations pathologiques diverses telles que l’acné chez les adolescents en pleine puberté.
Quels sont les rôles du microbiote cutané ?
- Il renforce le système immunitaire : les recherches ont montré que le microbiote cutané n’était pas seulement présent sur l’épiderme, mais aussi sur les couches profondes de la peau. Ces bactéries bonnes pour l’organisme contribuent à renforcer les défenses immunitaires.
- Il nous protège contre les infections : un microbiome cutané sain protège des infections de la même manière qu'un bon microbiome intestinal, en évitant la prolifération d'organismes pathogènes. Le microbiome de la peau préfère un environnement relativement acide (le pH est d'environ 5,0), ce qui ralentit la croissance des agents pathogènes.
- Il réduit l'inflammation : les bonnes bactéries libèrent des substances actives qui luttent contre l’inflammation, atténuant ainsi les symptômes d’eczéma et d’acné.
Comment entretenir votre microbiote cutané ?
Si vous avez endommagé votre microbiote au fil des années, la bonne nouvelle est que vous pouvez l’entretenir pour retrouver une flore saine. Voici quelques conseils à suivre pour un microbiome en bonne santé :
Adoptez une alimentation équilibrée
Il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamines et en bonnes graisses. De plus, une bonne alimentation est automatiquement suivie d’une bonne hydratation. De ce fait, il est conseillé de boire de grandes quantités d’eau par jour et de favoriser les eaux riches en minéraux.
Un microbiote déséquilibré est souvent la conséquence d’une alimentation pro inflammatoire. Pour retrouver une peau saine sans utiliser de cosmétiques, il est important de supprimer les aliments causant l’inflammation de votre régime. Les produits laitiers et le gluten exacerbent les problèmes de peau comme l’acné et l’eczéma.
Prenez soin de votre intestin
Un microbiote intestinal sain pour une peau saine, telle est la nouvelle recommandation des chercheurs qui se penchent sur la question des probiotiques. La prise d’une cure de probiotiques aiderait non seulement à retrouver un transit intestinal normal, mais aussi à assainir l’organisme des toxines dues à une mauvaise alimentation. La meilleure solution pour une peau de toute beauté est de consommer des probiotiques pour la peau régulièrement.
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Évitez les mauvais cosmétiques
L’utilisation de crèmes chimiques et de soins de peau industriels est l’une des causes principales d’un microbiote en mauvaise santé. Pour une peau éclatante, il est recommandé de choisir des produits à base d’extraits naturels et de bannir les cosmétiques bas de gamme.
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Voir aussi:
Comment restaurer la flore de la peau ?
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