Un corps sain et musclé en trois étapes

Adopter une alimentation saine et équilibrée

Cela peut sembler évident et pourtant, il est nécessaire de le rappeler. Si vous souhaitez avoir un corps musclé et en bonne santé, il est impératif d’adopter une alimentation équilibrée. Vous pouvez en plus compléter votre régime alimentaire avec des aliments protéinés. Rendez-vous sur Nutridiscount et découvrez une sélection de produits créés spécialement pour la prise de masse, tel que de la whey isolat, qui vous aide à gagner rapidement en muscle.

 

Mais l’adoption d’une alimentation équilibrée n’est pas la seule clé pour avoir un corps à la fois sain et musclé.

Faire de l’exercice physique régulièrement

L’entretien du corps passe par la pratique d’exercices physiques. En effet, que l’on désire muscler ou non son corps, il est important d’avoir une activité physique régulière pour le maintien de sa santé. Ainsi, il est recommandé de marcher environ 30 minutes par jour et d’avoir une activité physique annexe. 

Vous pouvez par exemple pratiquer des sports de combat comme le judo, la boxe ou encore des sports collectifs, comme le volley ou le badminton. Si vous n’appréciez pas particulièrement les sports collectifs, optez pour la danse, l’escalade ou encore la natation. 

 

Si vous souhaitez sérieusement muscler votre corps, et ce, en un minimum de temps, vous devez vous soumettre à des exercices physiques très précis. Vous pouvez les effectuer soit chez vous, soit à la salle de sport. Cela dépend des exercices que vous faites ainsi que des machines nécessaires. Par exemple, si vous allez à la salle de sport, pensez à faire régulièrement des séries de soulevés de terre (que l’on nomme aussi “deadlift”). Ces exercices permettent notamment de muscler le dos ainsi que les jambes.

 

Si vous souhaitez muscler vos jambes, pensez à faire des squats. Il existe différents types de squats, certains que vous pouvez effectuer chez vous et d’autres qu’il est préférable de faire à la salle de sport, car ils nécessitent des poids lourds.

Avoir un mode de vie sain

Enfin, la dernière étape pour avoir un corps sain et musclé, c’est de s’astreindre à une routine de vie saine et équilibrée. Pour cela, votre maître mot sera la régularité. Il est en effet important d’adopter un mode de vie ordonné, avec des horaires assez précis, notamment concernant les heures de repas. Il est aussi recommandé de se lever plutôt de bonne heure et de ne pas trop traîner au lit le matin.  

 

Adopter un rythme de vie de manière assidue sera la meilleure manière pour conserver votre corps en bonne santé. En effet, si vous musclez votre corps, mais que vous ne vous astreignez pas à un rythme de vie sain, vous risquez de perdre rapidement toute la masse musculaire que vous aurez développée. 

 

La prise de masse rapide est donc soumise à de nombreuses règles assez strictes, nécessite une grande assiduité ainsi qu’une vie équilibrée.

L’essentiel en quelques mots

Les trois maîtres mots à retenir pour votre nouvelle routine sont : alimentation, exercices et régularité.  En respectant ces trois conseils, vous réussirez à muscler votre corps et à garder un corps sain sur le long terme. Alors, n’hésitez plus et commencez dès aujourd’hui à mettre en place votre nouveau mode de vie et gagnez rapidement la masse musculaire que vous souhaitez.