Les oméga-3 sont des nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Non seulement ils sont souvent associés à des bienfaits pour la santé cardiaque des adultes, mais aussi ils jouent également un rôle vital dans le développement et la santé des enfants. Découvrez dans cet article les bienfaits des oméga-3 pour les enfants.

Qu’est-ce que les oméga-3 ?

Les oméga-3 sont une catégorie d’acides gras polyinsaturés. Ces acides gras sont essentiels pour la santé et doivent être apportés par l’alimentation, car l’organisme ne peut pas les produire lui-même. Vous pouvez aussi les trouver en parapharmacie sous forme de complément alimentaire.

Les trois principales formes d’acides gras oméga-3 sont :

L’acide alpha-linolénique (ALA) ;
L’acide eicosapentaénoïque (EPA) ;
Et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

Vous trouverez l’ALA dans les plantes tandis que les EPA et DHA sont présents dans les poissons gras.

Comment les oméga-3 sont-ils bénéfiques pour les enfants ?

Les oméga-3 offrent de nombreux avantages pour la santé des adultes, y compris celle des enfants. Voici comment ils sont bénéfiques pour les enfants :

Développement cérébral et fonction cognitive

Le développement du cerveau et des capacités cognitives des enfants est l’un des avantages les plus reconnus des acides gras oméga-3. Le DHA se trouve particulièrement en grande quantité dans le cerveau et est nécessaire au développement et au fonctionnement des cellules nerveuses.

Les nourrissons allaités obtiennent naturellement le DHA à partir du lait maternel, mais les enfants plus âgés doivent le recevoir en grande quantité à travers les aliments ou les suppléments d’oméga-3. Ces suppléments sont généralement disponibles en parapharmacie en ligne France.

Les oméga-3 améliorent la mémoire, l’attention et les fonctions cognitives chez les enfants. D’ailleurs, des recherches ont montré que les enfants qui consomment régulièrement des oméga-3 ont une meilleure concentration et de meilleurs résultats scolaires.

Réduction des troubles comportementaux

Outre le développement cérébral et des capacités cognitives, les oméga-3 jouent aussi un rôle important dans la réduction des troubles comportementaux chez les enfants. Des recherches ont montré que la supplémentation en oméga-3, en particulier en DHA, peut être avantageuse pour les enfants atteints de troubles de l’attention, d’hyperactivité (TDAH) et de troubles du spectre autistique (TSA).

Les oméga-3 sont connus pour leur capacité à réduire l’inflammation et à soutenir la communication entre les cellules cérébrales. Cette action aide à stabiliser l’humeur, à réduire l’agressivité et à améliorer le comportement des enfants atteints de ces troubles.

Soutien du développement visuel

Le DHA est un type d’oméga-3 particulièrement important pour le développement visuel des enfants. C’est un composant important de la rétine (la partie de l’œil qui détecte la lumière). Dans les premières années de la vie, lorsque la vue se développe rapidement, une quantité suffisante de DHA est nécessaire pour maintenir une vision saine. Les enfants qui suivent un régime riche en oméga-3 ont une acuité visuelle améliorée et courent moins le risque de développer des problèmes de vision à long terme.

Quelles sont les sources d’oméga-3 pour les enfants ?

Il est essentiel de s’assurer que les enfants reçoivent une quantité suffisante d’oméga-3 dans leur alimentation. Voici quelques sources d’oméga-3 pour les enfants :

Poisson gras : Les poissons gras tels que le saumon, la truite, le maquereau et le thon sont riches en oméga-3, en particulier en acides gras EPA et DHA ;
Graines de lin : source végétale d’oméga-3, d’acide alpha-linolénique (ALA). Vous pouvez les moudre et les ajouter à la nourriture des enfants, comme des céréales ou du yaourt ;
Noix : les noix, en particulier les noix de Grenoble, contiennent de l’ALA ;
Huile de lin : cette huile est une source végétale riche en ALA ;
Huile de colza : cette huile est également une source d’ALA.

Il est important de souligner que cette liste est non exhaustive. Il existe bien d’autres sources d’oméga-3 pour les enfants.

Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour les enfants ?