Les résultats spectaculaires du régime keto : avant et après un mois de changements alimentaires

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Si la graisse est perçue comme étant l’ennemi de la perte de poids, elle devient aujourd’hui la star du régime Keto. Ce régime fait partie des plus populaires au monde et il n’est pas difficile de voir pourquoi. Les résultats sont non seulement impressionnant mais aussi rapide.

Le régime keto : c’est quoi ?

Le régime cétogène, ou régime cétogène peut être considéré comme étant assez strict. Il consiste à réduire la quantité de glucides ingérée de manière drastique. À la place, on augmente la consommation de lipides. Cela est fait pour pousser le corps à passer dans un état de cétose.

Ce régime a été conçu afin de traiter les troubles épileptiques sévères, dans les années 1920. D’ailleurs, le régime keto est toujours prescrit à des patients, aujourd’hui. Plus tard, ses effets sur le poids ont attiré l’attention. C’est ainsi que le régime keto que nous connaissons est née.

Afin de mieux comprendre le fonctionnement de ce régime, voyons ses effets sur le corps de plus près. Normalement, notre alimentation doit se composer de 55 % de glucides, 30 % de lipides et 15 % de protéines. Le métabolisme puise alors son énergie à partir de ces glucides. Lors d’un régime keto, les proportions changent. On consomme 70 à 80 % de lipides, 20 à 25 % de protéines et 5 à 10 % de lipides.

Ce changement drastique force le corps à passer dans un état de cétose. Pour faire simple, l’état de cétose est un phénomène durant lequel le métabolisme consomme la graisse stockée dans le corps par le biais des corps cétoniques. Pour atteindre cet état, le corps doit être privé de glucide.

Comment maigrir avec le régime keto ?

Vous avez maintenant une idée de comment le régime keto fonctionne. Voici donc quelques conseils pour perdre du poids de manière efficace.

Faites attention à ce que vous mangez

Comme tous les régimes, il existe des aliments à privilégier et à bannir durant le régime keto. Si vous souhaitez atteindre l’état de cétose rapidement et bien maigrir, il faudra bien respecter la consommation des aliments autorisés.

Il faut consommer des aliments riches en lipides. Vous pouvez notamment manger du poisson, de la volaille, des œufs, de la viande, des fruits de mer. Bien sûr, les matières grasses, comme le beurre et l’huile végétale, sont également à privilégier.

Nous vous conseillons d’utiliser de l’huile de coco, qui est plus facilement transformée en corps cétonique. De plus, vous pouvez consommer de l’avocat, de la laitue, des épinards, du fromage à pâte dure et de l’olive. Pour assaisonner vos salades, vous pouvez employer du vinaigre ou du jus de citron.

Certains aliments, comme le lait entier, les légumes plus riches en glucides et l’alcool, peuvent être consommés. Cependant, il faut limiter la quantité.

Les aliments qu’il vous faudra éviter à tout prix seront les produits sucrés, les féculents, le pain, les pâtisseries et viennoiseries, les fromages à pâte molle, la pomme de terre et les légumes sucrés comme la betterave ou la carotte.

Les conseils divers

Avant de commencer ce régime, il est préférable d’avoir l’avis de votre médecin. Consulter un professionnel permet de savoir si le régime vous convient ou non. De plus, un nutritionniste peut également vous guider afin de perdre du poids plus rapidement.

Nous vous conseillons aussi de prendre des compléments alimentaires, tels que PhenQ. Cette pilule permet à la fois de brûler de la graisse et de réduire votre appétit. PhenQ contient des composants puissants pour assurer que votre corps brûle de la graisse rapidement. De plus, PhenQ booste votre énergie pendant toute la journée.

Vous pouvez également prendre du KetoCharge, un complément alimentaire spécialement conçu pour vous aider durant le régime keto. Ketocharge permet d’accélérer l’effet de cétose. Il vous aide donc à maigrir très rapidement. De plus, KetoCharge permet d’éviter les symptômes de la « grippe céto ».

Faire du sport peut également vous aider pour maigrir plus vite. Il est préférable de faire des exercices de type cardio, comme la course à pied, la natation et la corde à sauter. Cela permet de brûler des calories supplémentaires.

Les résultats en un mois

En ce qui concerne les résultats du régime keto, il est assez difficile de donner des chiffres précis. Toutefois, on peut dire avec conviction que les résultats sont très bons. Il est possible de perdre plus de 9 kilos en seulement un mois, avec la majorité de ce poids perdu étant de la graisse.

Les témoignages sur internet peuvent soutenir cela. Une femme ayant suivi ce régime pendant un certain moment perd 4,6 kilos en un mois. Une autre personne affirme avoir maigri de 5,7 kilos en un mois.

Nous pouvons donc confirmer que ce régime fonctionne. Il possède également de nombreux avantages.

Les bienfaits d’un régime keto

Bien qu’il soit assez strict, le régime keto ne demande pas de restriction calorique. Vous pouvez manger comme tous les jours, tant que vous consommez des aliments appropriés. Le régime keto offre également un excellent apport en lipide et en protéine. Cela vous permet de garder une sensation de satiété qui peut durer assez longtemps.

Avec ce régime, la perte de poids est rapide. Maigrir rapidement peut toutefois causer des problèmes, à la fin du régime, car l’effet yo-yo risque de faire reprendre du poids. Cependant, ce n’est pas le cas pour le régime keto. En effet, il permet de maintenir votre poids plus facilement, même à la fin de votre régime.