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Vous rencontrez des difficultés pour concevoir un enfant ? Des problèmes de fertilité peuvent parfois être en cause. Pour y remédier, certaines solutions sont à envisager et aident le couple à améliorer les probabilités de tomber enceinte. Certains compléments alimentaires adaptés sont par exemple à envisager. Voici plus d’informations sur les avantages des compléments alimentaires sur la fertilité.
Le rôle des compléments alimentaires sur la fertilité
Des compléments alimentaires qui boostent la fertilité sont intéressants lors du commencement d’un régime spécial, dit pro fertilité. Ces derniers viennent en effet compléter l’apport des aliments. L’action d’un complément alimentaire est d’apporter au corps l’ensemble des nutriments ou autres composés nécessaires. Leur utilisation se révèle avantageuse dans le cas de carence, ou bien pour certaines situations spécifiques avec par exemple une baisse de fertilité.
Il est cependant important de considérer l’utilisation de compléments alimentaires comme une addition à une alimentation variée et équilibrée. Même si leur action reste intéressante pour supporter une fertilité difficile, une hygiène de vie adaptée et l’apport de tous les nutriments essentiels demeure primordiale au moment de tenter de tomber enceinte.
Pourquoi utiliser des compléments alimentaires pour la fertilité ?
En plus d’une alimentation équilibrée, la prise de compléments alimentaires adaptés peut apporter le coup de pouce nécessaire à l’arrivée d’une grossesse. Que ce soit pour hommes ou pour femmes, ceux-ci offrent en effet un supplément optimal lors de certaines situations, dont les plus fréquentes sont les suivantes :
- Parfois, il peut s’avérer compliqué de changer nos habitudes alimentaires. Malheureusement, ces dernières ne permettent pas toujours un apport suffisant en nutriments nécessaires à une bonne fertilité. Par exemple, pour quelqu’un récalcitrant à consommer du poisson, il est alors difficile d’apporter les oméga-3 suffisant à son organisme ;
- Dans certains cas, même l’adoption d’un régime alimentaire spécifique pour augmenter la fertilité, ne permet pas à l’individu d’obtenir les nutriments nécessaires. C’est par exemple le cas du régime pro fertilité. Ce dernier demande à l’homme ou la femme d’adopter une alimentation équilibrée, en plus d’apporter d’assez grande quantité de certaines vitamines, comme la D ou la B9. L’alimentation seule n’apparait pas en mesure de répondre à ces besoins et l’utilisation de compléments alimentaires est alors nécessaire ;
- Dans d’autres cas, certaines substances essentielles pour l’organisme se retrouvent en quantité insuffisante dans notre alimentation. Citons par exemple l’inositol ou la carnitine. Ces deux dernières sont essentielles pour une fertilité de qualité et se retrouvent malheureusement de moins en moins présentes au sein de nos aliments. L’absorption de compléments alimentaires additionnels se révèle par conséquent indispensable.
Quels compléments alimentaires choisir ?
Dans la recherche d’une meilleure fertilité, certains nutriments spécifiques sont à privilégier. Du côté de la femme, une carence de ces micronutriments entraîne alors des troubles de l’ovulation et donc une baisse de la fertilité. Lors du choix de votre complément alimentaire, il reste important de favoriser certains composants avec :
- Les vitamines B6, B9, B12 et D. En cas de carences de ces dernières, il est montré que la fertilité de la femme baisse. Les cycles peuvent être irréguliers et le temps de conception augmenté. La vitamine D s’inscrit par exemple comme une des plus importantes pour une fertilité de qualité. Elle se retrouve cependant peu dans nos aliments, c’est pourquoi un apport additionnel est souvent recommandé ;
- Les micronutriments et nutriments tels que sélénium, le zinc et l’iode demeurent essentiels pour une bonne fonction reproductive de la femme ;
- L’inositol est une molécule cruciale pour l’organisme et également pour la fertilité. Celle-ci améliore la qualité des ovocytes et donc les chances de concevoir ;
- La CoQ10, ou coenzyme Q10, est un antioxydant important au niveau énergétique et joue un rôle de protection contre le stress oxydatif. Elle aide ainsi la femme à protéger ses ovocytes contre le vieillissement et les dommages cellulaires ;
- La carnitine se retrouve principalement dans les viandes rouges ou les produits laitiers. Cette dernière apparait essentielle dans le processus de développement des ovocytes, ainsi que des embryons.
Du côté des hommes, il reste primordial d’augmenter la qualité du sperme pour améliorer une fertilité en déclin. Il est montré que chez l’homme, le stress oxydatif représente la principale cause d’un sperme défaillant. Ce processus vient en effet fragmenter l’ADN du sperme, qui voit alors sa qualité et son efficacité diminuer. Néanmoins, il est possible de contrer ces conséquences par l’utilisation d’antioxydants spécifiques comme la vitamine C ou la vitamine E, le sélénium, le zinc, ou la coenzyme Q10.
