युवाओं को अवसाद से उबरने में मदद करने के लिए खेल सबसे प्रभावी उपाय है

आज हम जानते हैं कि लगभग 1 में से 5 वयस्क किसी न किसी प्रकार के नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित है। या कम से कम उसकी नाजुक मानसिक स्थिति को देखते हुए यह उसके चेहरे पर लटका रहेगा। चिंताजनक आंकड़े, इसलिए, हमारे समाज के कारण जो अब लोगों को सांस लेने का समय नहीं देता है, और जिसके पास हाल ही में "मेट्रो-कार्य-मकबरे" नाम दिए गए राक्षसी सर्पिल के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है! ".

और तथ्य यह है कि हमारे बच्चे और किशोर भी आत्मा में इस अस्पष्टता से चिंतित हैं, जो क्षणिक उदासी से जल्द ही लंबे समय तक चलने वाले अंधेरे अवसाद का कारण बन सकता है। यह हांगकांग के शिक्षाविदों द्वारा किए गए हालिया वैज्ञानिक अध्ययन का विषय भी था। और जो उभर कर सामने आता है वह सबसे अधिक प्रासंगिक है: नियमित खेल गतिविधियाँ युवा पीढ़ी को अवसाद की एक निश्चित स्थिति से जल्दी उबरने में मदद करेंगी!

युवा लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला अवसाद

इसलिए मानसिक तनाव से ग्रस्त होने के लिए आपको कर्ज में डूबे होने, तलाक से गुज़रने, नौकरी खोने, कार का एक्सीडेंट होने या किसी लाइलाज बीमारी का पता चलने जैसी स्थितियों की ज़रूरत नहीं है! दरअसल, जिसे हम आजकल " बर्नआउट" कहते हैं, जो अत्यधिक चिंताजनक तनाव की स्थिति के कारण होता है , वह युवा पीढ़ी को भी प्रभावित करता है, जिसमें 12 से 17 वर्ष की आयु के कई किशोर भी शामिल हैं।

क्योंकि उनकी भी अपनी-अपनी समस्याएँ हैं, चाहे वे भावनात्मक हों, पारिवारिक हों या शैक्षणिक, और वे जीवन की तेज़ गति से वयस्कों की तरह ही चिंतित हैं, जिसमें हम सभी लगभग बीस वर्षों से रह रहे हैं। उन सूचनाओं का तो जिक्र ही नहीं किया जा रहा है जिनसे हम इन दिनों बच नहीं सकते हैं, जो लगातार बेईमान टीवी चैनलों और वेबसाइटों पर प्रसारित होती रहती हैं, जो हममें से प्रत्येक के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत नकारात्मक है।

तो भला एक बहुत ही कम उम्र का व्यक्ति, जिसे केवल अपनी दैनिक भलाई के बारे में सोचना चाहिए, आधुनिक दुनिया की हालिया समस्याओं का सामना करने पर आंतरिक रूप से भयभीत क्यों नहीं होगा? यही कारण है कि हम किशोरों में भविष्य के प्रति आत्मविश्वास खोने और एक प्रकार की नकारात्मक मानसिकता का सहारा लेने की प्रवृत्ति में एक तरह की वृद्धि देख रहे हैं, जिसे मनोचिकित्सक किशोर अवसाद के रूप में पहचानते हैं ।

खेल, युवाओं में अवसाद के खिलाफ एक वास्तविक सहयोगी है

जब हम अवसाद शब्द का उल्लेख करते हैं, तो हम तुरंत एक ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचते हैं जो उदास है, जो बहुत कम खाता है, जो पुरानी अनिद्रा से पीड़ित है, और जो अब अपनी सामान्य गतिविधियों को करने में आनंद नहीं लेता है। लेकिन इन सिद्ध तथ्यों से परे, अवसाद से पीड़ित सभी लोगों में, सबसे आम बात यह है: अकेले रहना चाहते हैं! और इस प्रकार अपने आप को अकेले जाने दो...

इसलिए, एक बार मनोचिकित्सक द्वारा स्थिति का निदान हो जाने पर, वे निश्चित रूप से रोगी के लिए एक उपयुक्त उपचार योजना तैयार करेंगे, लेकिन साथ ही उन्हें विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करेंगे जो उनके शरीर और मन को उत्तेजित करेंगी और उन्हें अधिक से अधिक लोगों से पुनः जुड़ने में मदद करेंगी । बच्चों और किशोरों के मामले में, हालांकि कुछ मनोरंजक और कलात्मक गतिविधियों की सिफारिश की जा सकती है, लेकिन मुख्य रूप से एक या अधिक खेलों का अभ्यास ही वास्तव में बहुत कम समय में फर्क ला सकता है।

इसके अलावा, एक बच्चा या किशोर जो पहले से ही कई वर्षों से शारीरिक रूप से चलने-फिरने का आदी है, भविष्य में नर्वस ब्रेकडाउन के जोखिम के प्रति बहुत कम संवेदनशील होता है। ऐसा नहीं है कि वह दूसरों की तुलना में भावनात्मक रूप से कम संवेदनशील है, बल्कि यह काफी सरल है कि यह युवा व्यक्ति जानता होगा कि शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से स्वाभाविक रूप से तनाव को कैसे दूर किया जाए!

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सभी को नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए

इस बात पर जितना जोर दिया जाए उतना कम है कि नियमित शारीरिक गतिविधि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उतनी ही फायदेमंद है। और यह बात 7 से 77 वर्ष की आयु के लोगों पर भी लागू होती है! छोटे बच्चों और किशोरों के लिए, फुटबॉल, नृत्य, स्केटिंग या तैराकी जैसे खेल खेलने से उन्हें तनाव से मुक्ति मिलती है और इस प्रकार परिवार, स्कूल या रिश्तों से जुड़ी समस्याओं के कारण होने वाले तनाव से राहत मिलती है ।

वास्तव में प्रभावी होने के लिए, इस या इन खेल गतिविधियों का अभ्यास प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार, या यहां तक ​​कि दैनिक रूप से एक घंटे की अवधि में किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह पता चला है कि 15 से 5 वर्ष की आयु के केवल 10% बच्चे और 5 से 12 वर्ष की आयु के 17% किशोर इस तरह से व्यायाम करते हैं। वास्तव में, हम अधिक से अधिक युवाओं को सामाजिक असुविधा का अनुभव करते हुए देख रहे हैं जिससे उन्हें छुटकारा पाने में कठिनाई होती है, और यह किसी भी तरह से सामाजिक नेटवर्क नहीं है जिसे वे दिन भर अपने फोन पर "अंगूठे से काम करते हुए" खाते रहते हैं , जो उन्हें बेहतर होने में मदद करेगा…

व्यक्तिगत खेलों के प्रति सतर्क रहें

बचपन और किशोर अवसाद पर हाल के अध्ययनों के अनुसार, उदाहरण के लिए टेनिस जैसे व्यक्तिगत खेल का अभ्यास करने वाले बच्चे या किशोर में अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होगी, उसी तरह जो खेल का अभ्यास नहीं करते हैं। इसका सीधा सा कारण यह है कि जब आप एक टीम के रूप में खेलते हैं तो व्यक्तिगत रूप से खेलने की तुलना में हार को स्वीकार करना बहुत आसान होता है। यह वास्तव में समझ में आने योग्य बात है कि जब आप अकेले होते हैं, तो आप हार सहने के लिए खुद को अकेला पाते हैं, और इसलिए आप आसानी से दोषी महसूस कर सकते हैं।

इसलिए, जिम्नास्टिक, कुश्ती या टेनिस का अभ्यास करने वाले युवाओं में प्रशिक्षण के बाद के वर्षों में चिंता और आत्मविश्वास की कमी विकसित होना असामान्य नहीं है, भले ही उन्होंने शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपनी ऊर्जा का सदुपयोग किया हो। इसका एक कारण मनोवैज्ञानिक भी है, क्योंकि किसी निश्चित जीत को हासिल न कर पाने की शर्म का व्यक्ति के अहंकार और इसलिए आत्मसम्मान पर गहरा प्रभाव पड़ता है ।

व्यक्तिगत खेलों पर इस चेतावनी के बारे में निश्चित बात यह है कि यह न केवल मान्यता प्राप्त मनोचिकित्सकों से आती है, बल्कि व्यक्तिगत खेल खेलने वाले पेशेवर एथलीटों से भी आती है, जो व्यक्तिगत रूप से अपनी यात्रा के दौरान एक नर्वस ब्रेकडाउन से जूझते हैं...