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हमारा पेशा जो भी हो, कभी-कभी ऐसा होता है कि हमारी मांग अचानक बढ़ जाती है, और इसलिए हमें सामान्य से अधिक काम देना पड़ता है, और इसलिए अपना अधिक समय देना पड़ता है। कर्मचारियों से भी अधिक स्व-रोज़गार वालों के लिए, क्योंकि अक्सर उनके पास यह सुनिश्चित करने के लिए कोई अन्य विकल्प नहीं होता है कि उनकी गतिविधि टिकाऊ बनी रहे।
इसलिए, हम काम पर थक जाते हैं, अपने परिवार और दोस्तों को छोड़ देते हैं, और हमें यह एहसास नहीं होता है कि हम कभी-कभी कुछ रोजमर्रा की वास्तविकताओं की समझ खो देते हैं क्योंकि हम केवल अपने पेशेवर कर्तव्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमें तनावपूर्ण पेशेवर रिश्ते और बॉस या क्लाइंट की दैनिक आलोचना भी शामिल हो जाती है, और एक समय ऐसा आता है जब हम स्थिति को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं।
फिर हम पेशेवर थकावट के बारे में बात करते हैं, जिसे "बर्न आउट" भी कहा जाता है, जो अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन का द्वार होता है!
बर्नआउट के बारे में हम क्या जानते हैं
काम के दौरान होने वाली थकान को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि आजकल हम सब जानते हैं कि यह सीधे तौर पर चिंता और अवसाद की स्थिति को जन्म दे सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने स्वयं इसे कई वर्षों से "बर्नआउट" के नाम से मान्यता दी है और इसे प्रभावित लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक बताया है।
बेशक, बर्नआउट सिर्फ क्षणिक थकान जैसा नहीं होता, और इसका निदान व्यावसायिक स्वास्थ्य चिकित्सक ही करते हैं ताकि बर्नआउट से पीड़ित व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अवकाश मिल सके। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, जब किसी व्यक्ति में बर्नआउट का निदान होता है, तो वह "अत्यधिक थकान, नियंत्रण खोने और काम में ठोस परिणाम प्राप्त करने में असमर्थता" की भावना से ग्रस्त हो जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने पिछली शताब्दी के अंत से ही इस मुद्दे को गंभीरता से लिया है।
मुक्त गिरावट जो जलने की ओर ले जाती है
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन में किसी न किसी समय कोई भी व्यक्ति बर्नआउट के लक्षणों से प्रभावित हो सकता है। यह निश्चित रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो भावनात्मक रूप से सबसे संवेदनशील होते हैं, लेकिन उन लोगों पर भी जो आमतौर पर हमारे समाज की कठोर वास्तविकताओं को बेहतर ढंग से स्वीकार करने में सक्षम होते हैं । चिकित्सकीय रूप से, बर्नआउट से पीड़ित व्यक्ति अपने काम से संबंधित निरंतर चिंता के कारण मनोवैज्ञानिक कष्ट का अनुभव करता है।
अधिक स्पष्ट रूप से कहें तो, यह पेशेवर बर्नआउट धीरे-धीरे विकसित होता है, शुरुआत में थकान, निराशा और काम में प्रेरणा की कमी का कारण बनता है। फिर एकाग्रता में कठिनाई और असफलता का निरंतर एहसास होता है, जिससे बर्नआउट से पीड़ित लोग फिर से ऊपर उठने की कोशिश में और भी अधिक मेहनत करते हैं, लेकिन उनकी नज़र में यह राह उतनी ही कठिन बनी रहती है । फिर उत्पीड़न का एहसास पनपता है, जो उन्हें उनके ही बनाए गहरे अंधकार में धकेल देता है। अंततः, पूर्ण थकावट उन पर हावी हो जाती है, और इस प्रकार, वे मानसिक रूप से टूट जाते हैं...
बर्न आउट: हमारे समाज में तनाव में वृद्धि से जुड़ा हुआ?
पिछली शताब्दी के 70 के दशक में जब विज्ञान को पेशेवर बर्नआउट के अस्तित्व के बारे में पता चला, तो उसने इसे केवल उन लोगों के लिए आरक्षित कर दिया, जिनका काम किसी प्रकार की मानवीय सहायता का परिणाम था। इस प्रकार, सामाजिक समस्याओं के निकट संपर्क में रहने वाले सामाजिक कार्यकर्ताओं, नर्सों, डॉक्टरों और शिक्षकों में बर्नआउट का निदान किया गया।
फिर, 80 के दशक में रीगन और थैचर द्वारा स्थापित नई वैश्विक अर्थव्यवस्था के उदय के साथ, हमारा समाज हमेशा के लिए बदल गया, एक उदार पूंजीवाद में जकड़ गया जहाँ नए पूंजी का तेजी से सृजन करने के लिए सब कुछ तेजी से आगे बढ़ना आवश्यक था। भले ही इसका मतलब एक-दूसरे को कुचलना, गाली-गलौज करना और यहाँ तक कि अधिक से अधिक धन इकट्ठा करने के लिए अपने माता-पिता की हत्या करना ही क्यों न हो। इस प्रकार सत्ता की नई दुनिया और उसके साथ आने वाले तनाव का जन्म हुआ। और निरंतर चिंता की यह भावना आम लोगों पर छा गई, सबसे गरीब लोगों से लेकर उस समय के सबसे धनी व्यापारियों तक।
इससे 90 के दशक में सभी पेशेवर क्षेत्रों में बर्नआउट के मामलों में हुई तीव्र वृद्धि की व्याख्या होती है। कारखाने के श्रमिकों से लेकर छोटे व्यवसायों के सीईओ तक, कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से कोई भी अछूता नहीं था। और दुर्भाग्य से, यह स्थिति आज भी वैसी ही है, बल्कि पहले से भी बदतर हो गई है।
प्रोफेशनल बर्नआउट के कारण
कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं 2000 के दशक से लगातार बढ़ रही हैं। अवसाद और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस से उपजे बर्नआउट की समस्या व्यापक रूप से फैली हुई है। वास्तव में, औद्योगिक देशों में लंबे समय तक काम से अनुपस्थिति का प्रमुख कारण अब व्यावसायिक थकावट है। इसके बावजूद, कई कार्यरत कर्मचारियों को कभी-कभी एकाग्रता में कमी का सामना करना पड़ता है , जो अक्सर तीव्र चिंता और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होता है।
विज्ञान भले ही दीर्घकालिक तनाव और उसके परिणामस्वरूप होने वाले बर्नआउट को स्वीकार करता है, लेकिन अभी तक यह जैविक रूप से स्पष्ट नहीं कर पाया है कि धीरे-धीरे यह किस कारण से होता है । यह केवल कुछ सामान्य कारकों को ही देखता है, जिनमें सबसे प्रमुख है बर्नआउट से पीड़ित लोगों की संवेदनशीलता। दूसरा कारक है बहुत कम समय में अत्यधिक कार्यभार पूरा करना, जिससे सबसे संवेदनशील व्यक्ति अपना आपा खो बैठते हैं।
जलने के अन्य कारण गतिविधि के क्षेत्र के आधार पर अलग-अलग होते हैं, लेकिन कई मामलों में कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रमुख होते हैं: व्यक्तिगत निर्णय लेने की कमी, नियोक्ता से प्राप्त मान्यता की कमी, वरिष्ठों या कार्य सहयोगियों से सामाजिक समर्थन की कमी , एक कंपनी के भीतर एक असंगत संगठन, और कार्यों के बंटवारे में संचार की कुल कमी।
खुद को बर्नआउट से कैसे बचाएं?
इस सवाल का जवाब देना आसान नहीं है, क्योंकि यह हर व्यक्ति की निजी भावनाओं से जुड़ा होता है। हालांकि, यह निश्चित है कि बर्नआउट को मानसिक बीमारी नहीं माना जाता, बल्कि चिकित्सा शब्दावली के अनुसार इसे केवल "समायोजन विकार" कहा जाता है।
इसलिए, यदि आपको कार्यस्थल पर ऐसी गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, तो मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ से परामर्श लेने में संकोच न करें। प्रबंधन की नाराज़गी झेलने के बजाय, कुछ समय के लिए आराम करना कहीं बेहतर है!
