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Comme le ventre, les cuisses accumulent facilement les graisses. Même quand le reste du corps s’affine, les cuisses gardent une peau d’orange disgracieuse. Il n’est pourtant pas difficile de les faire maigrir, sans faire de sport. Pour y parvenir, il est toutefois indispensable d’adopter les bonnes habitudes.
Nous vous dévoilons quelques astuces qui vous faciliteront le travail. Grâce à elles, vous réduirez le tour de vos cuisses de quelques centimètres sans trop d’effort.
Maigrir des cuisses sans sport en réduisant les quantités de glucides
L’organisme transforme les glucides en glycogène. C’est cette matière qui fournit l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Le glycogène est stocké au niveau du foie et des muscles. En raison de ces caractéristiques, l’accumulation de glycogène est associée à une accumulation de l’eau. Par conséquent, la consommation de glucides peut favoriser la rétention d’eau.
Cela explique pourquoi de nombreuses personnes constatent une perte de poids à la suite d’un régime pauvre en glucides. La majorité du poids perdu s’explique par une élimination du surplus d’eau stocké dans l’organisme.
Des quantités à adapter au profil
Afin de maigrir des cuisses sans sport, il est donc conseillé de limiter la prise de glucides à 100 grammes par jour. Notez qu’il s’agit uniquement d’une moyenne qui devra être adaptée à votre morphologie. Il est également essentiel de tenir compte de votre niveau d’activité quotidienne.
Pour obtenir des résultats satisfaisants, la qualité des glucides consommée doit être surveillée. Privilégiez les grains entiers qui offrent une source de fibres idéales pour le cœur. Les grains entiers ont aussi l’avantage d’apporter du folâtre, du magnésium, des antioxydants, du fer et des phytonutriments à l’organisme.
Maigrir des cuisses sans sport passe par une bonne hydratation
Prenez l’habitude de commencer votre matinée en buvant de l’eau tiède. Consommez également une tasse de thé ou de café sans sucre au petit-déjeuner. Le simple fait de boire va activer le métabolisme et l’aider à mieux évacuer les toxines tout au long de la journée. Quant au café, son léger effet diurétique va stimuler l’organisme. En ajoutant ces boissons au petit-déjeuner, vous améliorez votre capacité à brûler les graisses qui se sont accumulées dans les cuisses.
Si le thé vert et le café aident à la perte de poids, il est indispensable de les consommer avec modération. Boire de l’eau plate ou de l’eau minérale vous permettra de compléter vos appareils hydriques pour la journée. Buvez au moins un à 2 l d’eau par jour, en prenant soin d’en répartir la prise. L’eau va non seulement réduire la rétention d’eau, mais aussi faciliter l’élimination des toxines. Les effets sur les cuisses ne se feront pas attendre.
Maigrir des cuisses sans sport en soignant votre alimentation
Si réduire les glucides est une bonne idée, cela ne suffira pas à affiner durablement le tour de vos cuisses. Il est tout aussi important de soigner le reste de votre alimentation. Pour maigrir des cuisses sans sport, vous aurez besoin de consommer plus de fibres et de protéines. Ces macro-nutriments vont non seulement avoir un effet coupe-faim, mais aussi favoriser le développement d’un muscle maigre. L’objectif est d’obtenir une masse musculaire qui consomme l’énergie accumulée.
Il peut également être conseillé de consommer plus d’agrumes. Ces aliments, riches en vitamine C, vous feront profiter de leurs effets anti-inflammatoires. Les agrumes ont aussi l’avantage d’être de puissants brûle graisse. Intégrés dans un régime sain et varié, ils améliorent la capacité de l’organisme à brûler les cellules adipeuses.
