Prévention du cancer : les 10 règles à suivre

30% des cancers (soit environ 3 millions par an) pourraient être évités en respectant certaines règles hygiéno-diététiques.
En effet, une étude du fonds mondial de recherche contre le cancer a démontré qu'il y avait une corrélation entre cancer et excès de poids. Ces données sont d'autant plus fiables qu'elles sont la synthèse de 7000 études menées sur ce sujet au cours des 20 dernières années.
L'obésité serait impliquée dans la survenue de 6 types de cancer : intestin, oesophage, pancréas, rein, sein et utérus.
L'alimentation, de façon générale, a une influence sur le risque de survenue de cancer.

Les 10 règles à suivre sont les suivantes :

  • Soyez aussi mince que possible tout en évitant l’insuffisance pondérale.
  • Pratiquez une activité physique au moins trente minutes par jour.
  • Évitez les boissons sucrées. Limitez la consommation d’aliments à forte densité calorique (en particulier les produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses).
  • Augmentez et variez la consommation de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs.
  • Limitez la consommation de viande rouge (comme le boeuf, le porc ou l’agneau) et évitez la charcuterie.
  • En cas de consommation d’alcool, se limiter à une boisson par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.
  • Limitez la consommation d’aliments salés et de produits contenant du sel ajouté (sodium).
  • Ne prenez pas de compléments alimentaires pour vous protéger du cancer.
  • De préférence, les mères devraient exclusivement allaiter pendant les six premiers mois puis introduire d’autres liquides et aliments.
  • Après le traitement, les personnes diagnostiquées d’un cancer devraient suivre l’ensemble des recommandations pour la prévention du cancer.

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