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我们身体的 60% 和大脑的 80% 是由水组成的。因此，充足的水分对于我们身体的正常运作至关重要，喝水不足会导致非常严重的问题（水分不足，身体难以消除水分） 毒素).
如果我们喝得不够，我们的身体就会储备水分来维持重要功能，这会导致多种症状，其中最明显的是口干，但其中许多症状显然与脱水无关。
这是列表。
- bouchesèche
- 眼睛干涩
- 皮肤问题：皮肤干燥、刺激、痤疮、湿疹、 银屑病
- 排尿次数太少（排尿次数不够，每天少于 3 次），尿液颜色深（黄色，甚至棕色）
- 关节疼痛（ 软骨 80%是水）
- 背痛（肾脏感染）
- 极度疲劳（水为身体带来氧气：缺水会导致细胞缺氧，从血液中吸取氧气）
- 休姆·德·休姆
- 对食物的渴望，即使是在进食后（饥饿感和口渴感位于大脑的同一区域，因此缺水的大脑会引发饥饿感）
- 高血压 （缺水会导致血液变稠，从而减慢速度，并增加 钠水平)
- 高胆固醇血症 （胆固醇水平过高）
- 消化困难（烧伤甚至 溃疡 胃、便秘）
- 头痛、偏头痛
- 难以集中注意力、思考
如果您出现其中一种或多种症状，首先要做的显然是多喝水，不仅仅是偶尔喝水，而是每天喝更多的水。
关键是要喝水：其他饮料（汽水、啤酒、果汁等），虽然能暂时缓解口渴，但并不能真正为身体补充水分（事实上，喝完后很快就会感到口渴），甚至反而会加重脱水症状。
所有年龄段都受到影响：估计有 3 法国人四岁以内水分不足.
我们常常认为这主要涉及老年人，但实际上 三分之二的儿童和青少年没有喝足够的水，有些甚至从不喝！
如果您的孩子有上面列出的一些症状，包括烦躁、不明原因的疲劳、注意力不集中等，请考虑这一点......
照片来源：水玻璃 – Winston – Fotolia.com
