6 症状表明您没有喝足够的水

与我们 后代 每天出汗甚至上厕所时都要大量喝水...所以就是这样 定期补偿这些损失至关重要.
我们的身体无法储存水分，因此必须不断补充水分。
当身体开始缺水时，就要留意它发出的6种警告信号，避免达到缺水的程度。 高级脱水.

 

1 – 你的嘴是糊状的

你感觉你的嘴在 干 et 科兰特，这使演讲 和 吞咽.
如果这个信号可以反映像这样的疾病 糖尿病 或 副作用 对于一种药物，它可以简单地表示 需要喝.
口干与以下因素有关： 减少 的产品 唾液 通过 唾液腺 谁无法再从体内提取足够的水分。

这可能会导致另一个问题： 口臭 !
事实上，长期缺乏唾液会促进口臭的发生，因为分泌物的数量不足以阻止口臭的增加。 菌 谁在原点。

 

2 – 你口渴了

我们的身体发出的警告我们缺水的最具体信号非常简单 la 口渴 !
在生理层面上， 缺少水分 结果是 血容量减少，因此变得更加 集中。该信息被血管中存在的特殊受体拦截，并被传输到位于大脑中的口渴中枢。下丘脑。然后口渴的感觉出现，邀请我们喝水。
从第一口开始，需要的是 rapidement 满意，甚至在水到达之前 消化道 ：当 黏膜 它们覆盖口腔和喉咙的水是湿润的，它们向口渴中心发送新的信息，通知它身体不再需要水。因此，该机制使得可以EVITER 过度消耗水，这可能是有害的。

 

3 – 你排尿不够

当身体检测到水合水平下降时，其目标是 保留 不惜一切代价现金。实现这一目标的一种方法是防止通过尿液损失。
为此，下丘脑产生 加压素一个 抗利尿激素 （抗利尿激素）。这种激素作用于肾脏，控制器官集合管中的水重吸收，从而减少产生的尿液量。
结果是不再有小便的冲动，每天上厕所的次数也减少了。

（尿崩症与抗利尿激素缺乏有关。患有这种疾病的患者无法再浓缩尿液；这会导致频繁排尿和持续口渴感。）

 

4 – 您经常便秘

一 便秘 慢性 也可能是身体水分不足的迹象。凳子确实很重要 富含水分，能够轻松通过结肠.
为了验证这种元素对肠道运输的影响，研究人员对一组健康的年轻男性进行了两周的跟踪调查。第一周，他们每天被要求喝2升水，而第二周则限制为喝2,5毫升。

因此，他们发现排便次数和排便量均有所减少。

 

5 – 你有阴暗的想法

我们的大脑大约由 75% 水，所以当我们开始缺水时，它是第一个向我们发出警报的系统之一。
头痛、头晕......而不是服用药物， 第一本能应该是喝水 当您遇到这些症状时。

康涅狄格大学的科学家对以下后果很感兴趣： 中度脱水 一侧是一群年轻女性，另一侧是年轻男性。
志愿者们受到了 身体锻炼 导致体内轻微缺水，然后遭受 测试电池.
疲劳、紧张和焦虑 每个群体都有这种感觉，但在女性中更为明显，她们也抱怨 头痛和注意力不集中.
缺水也影响了水位 短期记忆.

 

6 – 您的皮肤干燥暗沉

缺水可以在 面 ：皮肤缺乏弹性、嘴唇干裂、细纹更加明显等。
保持一个 良好的保湿 有助于 皮肤健康，尤其是在冬季，当风等外部侵害时 提高 皮肤水分流失。

 

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图片来源：水杯 – Winston – Fotolia.com