Định nghĩa
Định nghĩa
Dưới đây là một số lời khuyên để tránh bị bệnh trong suốt cả năm.
Chung
1. Dưỡng ẩm tốt
Một người có kích thước trung bình được coi là dành khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Nước này được sơ tán qua nước tiểu, giúp loại bỏ độc tố do cơ thể tạo ra.
Vì vậy nên uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày, ngay cả khi bạn không khát
2. Ăn nhiều chất đạm và trái cây, rau củ
Một saine alimentation Cho phép kích thích hệ miễn dịch và vì thế chiến đấu chống lại tốt hơn nhiễm trùng.
Les protein chủ yếu chứa trong các loại thịt, các cá, các trứng et les cây họ đậu làm cho nó có thể sản xuất kháng thể.
Les trái cây và rau quả đối với chúng, có chứa chất xơ, vitamin, Trong khoáng chất và chất chống oxy hóa.
3. Tránh các sản phẩm có đường
Thật vậy, đường làm giảm khả năng Tế bào bạch cầu để loại bỏ Virus et vi trùng của hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, sucre est cần thiết cho não bởi vì anh ấy cải thiện trí nhớ và sự chú ý.
Bạn phải tiêu thụ nó nhưng luôn luôn với sự tiết chế bởi vì một tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, Trong vấn đề răng miệng hoặc thậm chí Tiểu đường type 2.
4. Tận hưởng không khí trong lành
Nó rất quan trọng đểthông gió nội thất của bạn vào buổi sáng và buổi tối trong ít nhất 15 phút vì không khí trong nhà có thể rất ô nhiễm, đặc biệt nếu không được thay mới thường xuyên.
Ngay khi có thể, hãy đi bộ, đi bộ đường dài, v.v.
5. Được bao quanh tốt
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard, được bao quanh tốt và có thể tin tưởng vào ai đó sẽ là chìa khóa để sống hạnh phúc và có sức khỏe tốt.
Kết quả là, những người bị cô lập sẽ nhiều hơn không vui và sức khỏe và khả năng nhận thức sẽ suy giảm nhanh hơn.
6. Ngủ đủ giấc
Điều này được nhiều người biết đến, thiếu ngủ có thể có nhiều tác hại có hại cho sức khỏe.
Trung bình nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêmt, nhưng mỗi người đều có nhịp điệu riêng.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, đừng ngần ngại thực hiện ngủ trưa vào buổi chiều, nhưng cái này không nên vượt quá 30 phút.
Nhưng hãy cẩn thận, mất ngủ không thể bù đắp được! Ngủ 5 tiếng một đêm và 10 tiếng đêm hôm sau không khắc phục được những tổn hại do một đêm quá ngắn gây ra.
7. Hãy năng động
Les người khỏe mạnh thường là tích cực.
Ngoài thể thao, bạn có thể đi bộ và/hoặc thực hiện các hoạt động thể chất, chẳng hạn như làm vườn chẳng hạn.
8. Quản lý tốt căng thẳng của bạn
Le căng thẳng cống hiến cho sự phát triển củatăng huyết áp, trong trầm cảm hoặc thậm chí bệnh mãn tính.
Có một số cách để học cách quản lý căng thẳng của bạn, chẳng hạn như thiền hoặc những người khác hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga.
9. Hãy tích cực
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon (Pennsylvania), những người tích cực sẽ ít có khả năng mắc bất kỳ bệnh nào.
Mặt khác, Những người tiêu cực dễ bị căng thẳng hơn và như chúng ta đã thấy trước đây, căng thẳng có thể gây ra những hậu quả có hại cho sức khỏe.
Đọc cũng:
6 triệu chứng cho thấy bạn không uống đủ nước
Những đồ uống nóng này gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn
Hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ
Căng thẳng, lo lắng: hậu quả khủng khiếp cho cơ thể chúng ta
Nguồn ảnh: Gia đình hạnh phúc trong chiếc áo phông sáng màu trên nền trắng – Ruslan Guzov – Shutterstock.com