Publié par 
Sóng nhiệt là gì và khi nào nó trở nên nguy hiểm?
Tại Pháp, chúng ta chính thức nói về... sóng nhiệt Khi nhiệt độ vượt quá ngưỡng do Météo-France quy định trong ít nhất ba ngày liên tiếp, cả ngày lẫn đêm, hiện tượng này đặc biệt đáng lo ngại vì ban đêm cơ thể không còn thời gian để phục hồi khỏi lượng nhiệt tích tụ trong ngày.
Các trường hợp nguy hiểm nhất xảy ra khi nhiệt độ ban đêm duy trì trên 20 hoặc 25 độ C, khiến cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi. Khi đó, cơ thể con người buộc phải làm việc không ngừng nghỉ để duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể ở mức khoảng 37 độ, điều này có thể nhanh chóng trở nên kiệt sức, thậm chí dẫn đến tử vong.
Những rủi ro chính về sức khỏe do đợt nắng nóng gây ra
Mất nước: một mối nguy hiểm thầm lặng
Trong thời tiết nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn để hạ nhiệt. Sự mất nước này có thể nhanh chóng dẫn đến... mất nướcĐiều này đặc biệt đúng nếu người đó không uống đủ nước. Những dấu hiệu đầu tiên là khô miệng, nước tiểu sẫm màu, đau đầu và mệt mỏi bất thường. Nếu không bổ sung đủ chất lỏng, tình trạng có thể tiến triển đến lú lẫn tinh thần, chuột rút cơ bắp và huyết áp giảm.
Say nắng: một tình trạng khẩn cấp tuyệt đối
Le say nắng Đây là biến chứng nghiêm trọng nhất liên quan đến các đợt nắng nóng. Nó xảy ra khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C và các cơ chế điều hòa thân nhiệt của cơ thể bị quá tải. Các triệu chứng bao gồm da nóng, khô (cơ thể ngừng đổ mồ hôi), rối loạn tâm thần, co giật và mất ý thức. Đây là một tình trạng cấp cứu y tế tuyệt đối Cần gọi ngay lập tức đến số 15 (SAMU).
Những người dễ bị tổn thương nhất
Một số nhóm dân cư dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ hơn:
- Les những người trên 65 tuổingười mà cảm giác khát thường bị giảm sút.
- Les trẻ sơ sinh và trẻ nhỏcó khả năng điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện
- Les những người mắc bệnh mãn tính (tim mạch, thận, hô hấp)
- Les những người đang trải qua một số liệu pháp điều trị bằng thuốc (thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần)
- Les người lao động ngoài trời và vận động viên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài giờ mỗi ngày
Mẹo thiết thực để bảo vệ bản thân khỏi đợt nắng nóng
Hãy uống đủ nước suốt cả ngày.
Nguyên tắc vàng trong đợt nắng nóng: uống nước thường xuyênNgay cả khi bạn không cảm thấy khát, các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, và nhiều hơn trong thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể chất. Tránh rượu, nước ngọt có đường và cà phê quá nhiều, vì chúng làm tăng nguy cơ mất nước. Nước dùng loãng, trà thảo mộc lạnh và nước trái cây là những lựa chọn tuyệt vời để đa dạng hóa lượng chất lỏng bạn nạp vào cơ thể.
Thích nghi với môi trường và thói quen của bản thân.
Trong những đợt nắng nóng, việc quản lý môi trường trong nhà là vô cùng quan trọng:
- Đóng cửa chớp và cửa sổ lại. vào buổi sáng ngay khi nhiệt độ bên ngoài vượt quá nhiệt độ bên trong.
- Thông gió vào ban đêm hoặc vào sáng sớm khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống.
- Sử dụng một cái quạt hoặc một máy điều hòa không khí ở mức độ vừa phải (không vượt quá chênh lệch 8 độ so với bên ngoài)
- Cầm lấy tắm vòi sen hoặc tắm bồn nước mát nhiều lần trong ngày, mà không lau khô người hoàn toàn.
- Mặc một số quần áo nhẹ, rộng rãi và có màu sángtốt nhất nên dùng chất liệu cotton hoặc lanh.
Tránh ra ngoài vào những giờ nóng nhất.
Từ 12 giờ trưa đến 16 giờ chiều, bức xạ mặt trời đạt mức tối đa. Chúng tôi đặc biệt khuyến cáo nên... ở trong nhà hoặc ở nơi mát mẻ. Trong những giờ này, nếu bạn buộc phải ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành, thoa kem chống nắng SPF 50 và luôn mang theo một chai nước. Các công viên rợp bóng cây, trung tâm mua sắm có máy lạnh và hội trường cộng đồng mát mẻ là những nơi trú ẩn quý giá trong những đợt nắng nóng gay gắt.
Quan tâm đến những người xung quanh bạn
Tinh thần đoàn kết là một vũ khí hiệu quả chống lại đợt nắng nóng. Hãy suy nghĩ về điều đó. gọi điện cho người già thường xuyên từ vòng tròn quen biết của bạn, đặc biệt nếu họ sống một mình. Ở Pháp, các tòa thị chính có... sổ đăng ký đợt nắng nóng Cho phép những người dễ bị tổn thương báo cáo tình hình của họ và được liên lạc trong trường hợp xảy ra đợt nắng nóng. Hãy thoải mái đăng ký cho người thân hoặc chính bạn nếu cần thiết.
Số điện thoại và nguồn thông tin hữu ích trong trường hợp xảy ra sóng nhiệt.
Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng hoặc nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, đừng chần chừ liên hệ với dịch vụ cấp cứu:
- SAMU : 15 (trường hợp cấp cứu y tế, say nắng)
- Lính cứu hỏa : 18
- Số điện thoại khẩn cấp châu Âu : 112
Kết luận: đợt nắng nóng đã được chuẩn bị và cùng nhau trải qua.
La sóng nhiệt Sóng nhiệt là hiện tượng khí hậu ngày càng thường xuyên và dữ dội do sự nóng lên toàn cầu. Mặc dù chúng gây ra mối nguy hiểm thực sự, đặc biệt là đối với những người dễ bị tổn thương, nhưng việc thực hiện đúng các biện pháp có thể hạn chế đáng kể tác động của chúng. Uống đủ nước, giữ mát, cảnh giác với những người thân yêu và nhận biết các dấu hiệu cảnh báo là những biện pháp tốt nhất để phòng tránh. Đừng bao giờ đánh giá thấp sóng nhiệt và đừng ngần ngại gọi cho dịch vụ khẩn cấp nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào.
Bạn thấy bài viết này hữu ích không? Hãy chia sẻ với người khác để càng nhiều người càng tốt có thể trải qua mùa hè một cách an toàn.
