Halkla par 
Çinko vücudumuzda bulunan bir eser element veya mineral tuzudur. Vücudumuzda küçük oranlarda bulunsa da işlevi esastır. Bağışıklık sistemini uyarmanın yanı sıra bu element hücresel yaşlanmaya karşı da koruma sağlar. Üreme sağlığı yani doğurganlık açısından da önemlidir.
Diğer iz mineraller gibi çinko da vücudumuz tarafından üretilmez. Çocuk sahibi olmak istiyorsanız beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz çünkü çinko alımı doğurganlığı artırabilir. Göreceğimiz gibi, erkeklerde çinkonun sperm sentezinde hayati bir rolü vardır ve kadınlarda da yumurtlamayı teşvik eder.
Çinko ve erkek doğurganlığı
Çinkonun erkek genital sisteminde çok miktarda bulunduğu bulunmuştur. Sperm ve testosteron sentezinde önemli bir role sahiptir. Bu eser element ağır metallere karşı etkili olma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Son olarak çinko, sperm hücreleri için tehlikeli olan gen mutasyonlarına karşı bir kalkandır.
Semen sıvısındaki çinko seviyeleri ile erkek üreme sağlığı arasında bir bağlantı olduğu görülüyor . Nitekim, düşük doğurganlığa sahip erkeklerin semen sıvısındaki çinko seviyeleri, doğurgan erkeklere göre daha düşüktür. Genel olarak, çinko, sperm üretimi ve hareketliliğinde rol oynayan temel erkek hormonu olan testosteronun salgılanmasını artırır.
Yumurtlamayı teşvik etmek için çinko
Çinko, adet döngüsünün ortasında yumurtlamayı destekleyen bir mineraldir. Üreme için gerekli olan progesteron ve östrojen hormonlarının üretimini destekler. Ayrıca, cinsel istek ve arzu için önemli bir hormon olan testosteron seviyelerinin sağlıklı olmasına katkıda bulunur . Kadınlarda çinkonun düşük riskini önlemede çok yardımcı olduğu bilinmektedir. Özellikle gebeliğin erken dönemlerinde doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur.
Daha genel olarak, eser element çinko hormonal fonksiyonun düzenleyicisi olarak görev yapar. Kadınlarda ayrıca yumurta olgunlaşmasında da rol oynar . Son olarak, çinko yumurtanın fallop tüplerinden rahme göçünü iyileştirir; bu süreçler bebeğin döllenmesi için çok önemlidir.
Erkekler kadınlardan daha fazla etkileniyor
Vücudumuzda 2 ila 4 gr arası çinko depolanır ve bu elementin %60'ı kaslarda, %20'si ise kemiklerde yoğunlaşır. Sağlığın iyi kalması için yetişkin bir erkeğin günde yaklaşık 12 mg'lık düzenli bir alım sağlaması gerekli görünmektedir. Yetişkin kadınların ise günde yaklaşık 10 mg'a ihtiyacı vardır.
Balık ve istiridye gibi bazı besinler, içerdikleri çinko sayesinde sperm kalitesini ve sperm sağlığını destekler. Çinko, erkek doğurganlığında önemli bir rol oynasa da, B9 vitamini gibi diğer besinlerle birlikte alınması gerekir. Ayrıca sarımsak veya kuşkonmaz gibi üreme organlarını uyaran bazı besinleri de tüketebilirsiniz.
Çinkonun faydaları nasıl en üst düzeye çıkarılır?
Çinkonun faydalarından yararlanmak için yeme alışkanlıklarınıza belirli ürünleri dahil edebilirsiniz: istiridye, çavdar ekmeği, maroilles ve şekersiz kakao tozu iyi alımlar sağlar. Bu aynı zamanda çinko açısından zengin olan genel olarak dana karaciğeri veya sakatat, yumurta ve kırmızı et için de geçerlidir. Tam tahıllar başka bir ilginç kaynak oluştururken, meyve ve sebzeler çinko açısından nispeten zayıf görünmektedir.
Tüm besinler arasında istiridye, şüphesiz en zengin çinko kaynağıdır. Dahası, kalorisi düşüktür ve genel sağlığa katkıda bulunan antioksidanlar içerir.
Yine de beslenme açısından pastırma ve sosislerin sık tüketilmemesi tavsiye edilir. Büyük miktarlarda bunlar spermin kalitesini etkiler. Bu aynı zamanda tereyağı, soğuk etler ve hatta cips gibi yağlı yiyecekler için de geçerlidir.
Tabii ki devreye giren tek faktör beslenme değil. Doğurganlığa zararlı unsurların da azaltılması gerekiyor. Bu unsurlar arasında özellikle stres, alkolün yanı sıra tütün ve uyuşturucular da yer alıyor.
Bizim önerimiz
Hamile kalma şansınızı artırmak için yüksek oranda çinko içeren yiyecekler tüketebilir veya çinko takviyesi alabilirsiniz. Ancak biz Semenoll gibi bir besin takviyesini tercih ediyoruz . Bu, vücudunuzu daha kaliteli, daha hareketli ve daha fazla miktarda sperm üretmeye teşvik ederek doğurganlığı önemli ölçüde artıracaktır.
